Bel (bel)

Bel, son qabırğaların aşağı kənarları ilə çanaq arasında yerləşən arxa hissəsidir. Dik duruşun saxlanmasında mühüm rol oynayır və arxanın ən çox zədələnən hissələrindən biridir.

Anatomik olaraq, aşağı bel beş bel fəqərəsindən ibarətdir, ölçüləri böyükdür və bədən çəkisinin çox hissəsini daşıyır. Hər bir fəqərə arasında amortizator rolunu oynayan, şoku udan və onurğanın zədələnməsinin qarşısını alan fəqərəarası disk var.

Əhəmiyyətinə baxmayaraq, aşağı arxa, xüsusilə oturaq həyat tərzi keçirən və ya ağır fiziki əməklə məşğul olan insanlarda bədənin zədələnməyə ən həssas hissələrindən biridir. Bel nahiyəsində əzələ gərginliyi, burulma, sinir sıxılması və yırtıq kimi müxtəlif formalarda zədələr baş verə bilər.

Aşağı arxa zədələrin qarşısını almaq üçün müəyyən tədbirlər görməlisiniz. Əsas tədbirlərdən biri idman və ya fiziki fəaliyyətlə əldə edilə bilən bel əzələlərini gücləndirməkdir. Bundan əlavə, bir mövqedə uzun müddət oturmaqdan və ya dayanmaqdan çəkinməli, həmçinin idman üçün düzgün ayaqqabı və avadanlıq seçməlisiniz.

Əgər bel ağrısı hiss edirsinizsə, diaqnoz qoyacaq və müvafiq müalicəni təklif edəcək bir həkimə müraciət etməlisiniz. Əksər hallarda, ehtiyat tədbirləri görərək və sağlamlığınızı izləməklə bel ağrısının qarşısını almaq olar.

Bel (bel) düzgün duruşun qorunmasında əsas rol oynayan arxanın ən vacib hissələrindən biridir. Aşağı qabırğalar və çanaq arasında yerləşir və bir çox funksiyaları yerinə yetirir.

Belin əsas funksiyası bədəni dəstəkləmək və çəki paylamaqdır. Biz dayandıqda və ya oturduqda, aşağı arxa yükün çox hissəsini daşıyır, tarazlığı və sabitliyi qorumağa imkan verir. Bundan əlavə, düzgün duruşun qorunmasına kömək edir və onurğanın əyriliyinin qarşısını alır.

Lakin bel nahiyəsi düzgün işləməsə, müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Məsələn, bel ağrısına skolyoz və ya osteoxondroz kimi onurğa ilə bağlı problemlər səbəb ola bilər. Əzələ zəifliyi və ya gərginlik də baş verə bilər ki, bu da bel və boyun ağrısına səbəb ola bilər.

Sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün duruşunuza diqqət yetirmək və yaxşı fiziki formada qalmaq vacibdir. Yoqa və ya Pilates kimi müntəzəm arxa məşqləri belinizi gücləndirməyə və onun funksionallığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Yükü kürəyinizə düzgün paylamaq və narahat mövqelərdə uzun müddət oturmaq və ya dayanmaqdan çəkinmək də vacibdir.

Ümumilikdə, aşağı arxa sağlam bir arxa və ümumi bədəni qorumaqda mühüm rol oynayır. Buna görə də, onun funksionallığına diqqət yetirmək və onu yaxşı vəziyyətdə saxlamaq vacibdir.

Aşağı arxa və ya bel arxanın ən vacib hissələrindən biridir. İnsan anatomiyasında mərkəzi yer tutur. Arxa sağlamlığı üzərində işləyərkən onun funksiyalarını və onunla əlaqəli mümkün problemləri başa düşmək son dərəcə vacibdir. Bu yazı bu mövzunu başa düşməyə kömək edəcək.

Qarın piylənmə dərəcəsi, həyatda aktivlik, fiziki hazırlıq və genetika kimi müxtəlif faktorlara görə hər bir insanın bel hissəsi fərqli formada olur. Arıqlamaq vaxtı gəldikdə, ortaya çıxan ilk sual yağları necə itirməkdir. Biz adətən kalori qəbulunu azaltmağı və fəaliyyət səviyyələrini artırmağı təklif edən pəhriz və məşq qaydalarına əməl edirik. Ancaq bu, bütün problemləri həll etmir. Bədənimiz zamanla tədricən qurulur. Sadəcə olaraq kalorilərin məhdudlaşdırılması əzələlərin qurulmasına kömək etmir. Bu, yalnız yanlarda, budlarda və ya qarında yağ ehtiyatlarının meydana gəlməsinə səbəb olacaq, lakin lazım olan əzələlərin böyüməsinə kömək etməyəcəkdir.