Motor rejimi

Hərəkət rejimi insanın gün ərzində yerinə yetirdiyi bütün növ hərəkətləri özündə cəmləşdirən əsas rejim növlərindən biridir. Bu sağlam həyat tərzinin vacib aspektidir və fitnes və sağlamlığı qorumağa kömək edir.

Motor rejimi yaş, cins, fiziki hazırlıq və digər amillərdən asılı olaraq dəyişə bilər. Bununla belə, motor fəaliyyətini saxlamaq üçün bir neçə ümumi tövsiyə var.

Birincisi, mütəmadi olaraq məşq etməlisiniz. Bu idman zalında məşğələlər və ya evdə sadə məşqlər ola bilər. Fitnes səviyyənizə uyğun olan və ağrı və ya narahatlıq yaratmayan məşqləri seçmək vacibdir.

İkincisi, pəhrizinizi izləmək lazımdır. Düzgün qidalanma sağlam çəki saxlamağa kömək edir və müxtəlif xəstəliklərin inkişafının qarşısını alır. Kifayət qədər miqdarda protein, yağ və karbohidrat istehlak etmək, həmçinin istehlak edilən kalorilərin sayını izləmək tövsiyə olunur.

Üçüncüsü, yuxu rejiminə riayət etmək lazımdır. Yuxunun olmaması depressiya, toxunulmazlığın azalması və s. kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Gündə ən az 7-8 saat yatmaq və ardıcıl yuxu rejimini saxlamağa çalışmaq tövsiyə olunur.

Nəhayət, aktiv istirahət haqqında unutmamalısınız. Aktiv istirahət işdəki ağır gündən sonra istirahət etməyə və stresdən azad olmağa kömək edir. Bu çöldə gəzmək, velosiped sürmək və ya sadəcə kitab oxumaq ola bilər.

Fiziki fəaliyyətin saxlanması yalnız sağlamlığınızı qorumağa kömək etməyəcək, həm də ümumi həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıracaqdır. Ona görə də bu cəhətə diqqət yetirmək, bədən və ruhunuzun qayğısına qalmaq vacibdir.