Onurğalararası bel əzələləri

İnterspinous bel əzələləri: anatomiya və funksiya

Onurğalararası bel əzələləri, həmçinin m. interspinales lumborum bel nahiyəsində yerləşən əzələlər qrupudur. Bu sahədə onurğanın sabitliyini və hərəkətini qorumaqda mühüm rol oynayırlar.

Anatomik olaraq, interspinous bel əzələləri cüt-cüt təqdim olunur və bel fəqərələrinin vertebra prosesləri arasında keçir. Onlar onurğa sütununa və əlaqəli strukturlara yaxındırlar. Hər bir cüt əzələ kəllənin əsasından başlayaraq sakral onurğaya qədər bitişik fəqərələri birləşdirir.

Funksional olaraq, interspinous bel əzələləri onurğanın sabitliyinin qorunmasında mühüm rol oynayır. Onlar vertebraların düzgün mövqeyini saxlamağa kömək edir, onların yerdəyişməsinin və arzuolunmaz hərəkətlərinin qarşısını alır. Bunun sayəsində, bu əzələlər zədələrin meydana gəlməsinin və arxanın zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edir.

Bundan əlavə, interspinous bel əzələləri də bel bölgəsində hərəkətlər edərkən dəstək rolunu oynayır. Onurğanın əyilməsi, fırlanması və yanal əyilməsi ilə aktivləşdirilir, sabitlik təmin edilir və hərəkətə nəzarət edilir. Bu, məşq edərkən, çəki qaldırarkən və aşağı arxa əzələlərin daha çox istifadəsini tələb edən digər fəaliyyətlərdə xüsusilə vacibdir.

İnterspinous bel əzələlərinin məşqi arxanın sağlamlığına və funksionallığına müsbət təsir göstərə bilər. Bu əzələlərin gücləndirilməsi duruşu yaxşılaşdırmağa, bel ağrısının inkişaf riskini azaltmağa və ümumi onurğa sabitliyini artırmağa kömək edir. İnterspinous lomber bölgənin əzələlərini məşq etmək üçün bu sahə ilə işləməyə yönəlmiş xüsusi məşqlərdən istifadə edə bilərsiniz.

Nəticə olaraq, onurğanın sabitliyini qorumaq və bel nahiyəsində hərəkətə nəzarət etməkdə onurğalararası bel əzələləri mühüm rol oynayır. Bu əzələləri düzgün məşq etmək bel sağlamlığınıza fayda verə bilər və bu sahə ilə bağlı bəzi problemlərin qarşısını ala bilər. İnterspinous bel əzələlərini gücləndirmək üçün müntəzəm məşq optimal onurğa funksiyasını və ümumi arxa sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.