Triceps əzələsi

Triceps əzələsi insan bədəninin ən vacib əzələlərindən biridir. Dirsək ekleminde qolu uzatmaqdan məsul olan üç başı var. Bu əzələ bədəndəki ən böyük əzələlərdən biridir və tarazlığın qorunmasında və hərəkətlərin koordinasiyasında mühüm funksiyanı yerinə yetirir.

Triceps əzələsi çiyin bıçağından başlayır və dirsək birləşməsinə qədər davam edir. Hər bir əzələ başının dirsək birləşməsinə bağlanan öz ayrıca tendonu var. Əzələ büzüldükdə, qolu dirsək ekleminde uzadaraq, insana ağırlıq qaldırmağa və digər məşqləri yerinə yetirməyə imkan verir.

Triceps əzələsi, qolun dirsəkdə əyilməsindən məsul olan biceps əzələsinin antaqonistidir. Bu o deməkdir ki, biceps məşqlərini yerinə yetirərkən, triceps əzələləri məşqin düzgün yerinə yetirilməsini təmin etmək üçün əks istiqamətdə işləyəcəkdir.

Bundan əlavə, üç başlı baş əzələsi insan hərəkətlərinin tarazlığının və koordinasiyasının qorunmasında mühüm rol oynayır. Gəzərkən və qaçarkən, həmçinin müxtəlif idman hərəkətlərini yerinə yetirərkən tarazlığın qorunmasında iştirak edir.

Nəticə olaraq qeyd edək ki, üç başlı baş əzələsi insan orqanizmində sağlamlığın və fiziki hazırlığın qorunmasında mühüm rol oynayan mühüm əzələdir. Onun büzülməsi qolun dirsəkdə uzanmasına səbəb olur ki, bu da bir çox məşqlərin yerinə yetirilməsində mühüm elementdir. Bundan əlavə, tarazlığın və koordinasiyanın qorunmasında iştirak edir, bu, insanın ümumi sağlamlığı və rifahı üçün vacibdir.

Üç başlı əzələ (lat. Musculus triceps) üç başlı əzələdir. Ən çox görülən nümunə triceps brachii əzələsidir, həmçinin triceps kimi tanınır. Çiyin arxasında yerləşir və bədənin ən böyük əzələlərindən biridir.

Triceps əzələsinin çiyin bıçağının yuxarı hissəsindən başlayan, çiyin ortasında birləşən və dirsək birləşməsində bitən üç başı var. Bu əzələnin daralması qolun dirsək və bilək eklemlerinde uzanmasına səbəb olur. Əzələ bisepslərin antaqonistidir və müxtəlif hərəkətlər zamanı çiyin və qolun sabitliyinin qorunmasında mühüm rol oynayır.

Bundan əlavə, triceps əzələləri çiyin birləşməsinin sabitliyini təmin etmək və çiyin dislokasiyasının qarşısını almaq üçün deltoidlər kimi digər əzələlərlə birlikdə işləyir.

Triceps əzələsini məşq etmək onun gücünü və dözümlülüyünü artırmağa yönəldilməlidir. Buna dəzgah pressi, kabel uzadılması, dayanan ştanq pressi və digər oxşar məşqlər kimi məşqləri yerinə yetirməklə nail olmaq olar.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, triceps əzələlərini həddən artıq məşq etmək ağrı və zədələrə səbəb ola bilər, buna görə də düzgün məşq texnikasından istifadə etməli və əzələlərin həddindən artıq yüklənməsindən qaçınmalısınız.

Ümumiyyətlə, üç başlı baş əzələsi bədənimizdə mühüm rol oynayır və onun məşqi bizim fitness və funksionallığımızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

İnsan əzələləri

triseps əzələsi

Triceps əzələsinin üç başı var, yəni triceps. Onlar insan qollarının əzələlərində yerləşirlər. Artıq bildiyiniz kimi, bu əzələ triceps brachii əzələsinə malikdir, bu da büzüldükdə ön kolun uzanmasına səbəb olur. Niyə bu əzələ triceps adlanır? Fakt budur ki, onun üç oynaqda birləşən əzələ kütləsi var və onlar triceps formasını əmələ gətirir. Bu bizə “Üç başlı” adını verir. O, tez-tez biceps brachii əzələlərinin antaqonisti adlandırılır: yellənərkən qolu yuxarı çəkir, eyni zamanda triceps və əyilmə əzələlərini gücləndirir. Beləliklə, qol əzələləri müxtəlif funksional hərəkətlərə kömək edir.