Rasional Qidalanma

Balanslaşdırılmış pəhriz bədəni bütün lazımi qidalarla təmin edən qidaların balanslaşdırılmış birləşməsidir. Bu cür qidalanma sağlamlığı və rifahı qorumağa kömək edir.

Rasional qidalanma aşağıdakı prinsipləri ehtiva edir:

1. Məhsulların müxtəlifliyi. Sağlam pəhriz meyvələr, tərəvəzlər, zülallar, yağlar və karbohidratlar da daxil olmaqla müxtəlif qidalardan ibarət olmalıdır. Bu, bədəni bütün lazımi vitaminlər, minerallar və digər qidalarla təmin etməyə kömək edir.

2. Pəhriz. Pəhriz müntəzəm və optimal olmalıdır. Gündə 3-4 dəfə yemək yemək tövsiyə olunur, yeməklər arasında 4-5 saatdan çox olmayan fasilələrlə. Bu, orqanizmə lazımi vaxtda qida maddələri almağa və maddələr mübadiləsini normal saxlamağa imkan verir.

3. İstehlakda mülayimlik. Rasional qidalanma həddindən artıq və ya qeyri-kafi olmamalıdır. Kifayət qədər yemək yemək lazımdır, amma çox yemək deyil. Siz həmçinin piylənməyə və ya digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək çox yağlı və ya şəkərli qidalardan qaçınmalısınız.

4. Su. Yaxşı yemək kifayət qədər su içməyi də əhatə edir. Gündə ən azı 1,5-2 litr su içmək məsləhətdir. Su bədənin normal fəaliyyətini qorumağa kömək edir və susuzlaşdırmanın qarşısını alır.

5. Pis vərdişlərdən imtina. Balanslaşdırılmış pəhriz spirtli içki içməyi, siqaret çəkməyi və sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcək digər pis vərdişləri istisna edir.

Ümumiyyətlə, sağlam qidalanma sağlam həyat tərzinin və rifahın açarıdır. Bu prinsiplərə əməl etməklə siz bədəninizi bütün lazımi qidalarla təmin edə və həyatı boyu sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.

Sağlam və enerjili olmaq istəyirsiniz? Yaxşı qidalanma uğurunuzun açarı ola bilər. Bəs balanslaşdırılmış qidalanma nədir və o, istədiyiniz nəticəni əldə etməyə necə kömək edə bilər? Bu barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun!

Balanslaşdırılmış pəhriz zülalların, yağların və karbohidratların düzgün nisbətdə birləşməsidir. Rasional qidalanmanın əsasını “sağlam iştaha” anlayışı təşkil edir. Karbohidratlar orqanizm üçün lazımdır