Reaksiya

Cavab: Psixi gərginliyi aradan qaldırmaq üçün motor və nitq fəaliyyəti

Stress və narahatlığın daha çox yayıldığı müasir dünyada psixi sağlamlığın əhəmiyyətinə diqqət yetirilməlidir. Psixi stress sağlamlığımıza və ümumi rifahımıza mənfi təsir göstərə bilər. Ancaq bu vəziyyətlə mübarizə aparmağın bir çox yolu var və onlardan biri motor və nitq fəaliyyəti ilə cavab verməkdir.

Reaksiya, zehni gərginliyi aradan qaldırmaq üçün fiziki və ya şifahi fəaliyyətlərdə fəal iştirak etdiyimiz bir prosesdir. Bu, diqqətimizi dəyişməyə, mənfi emosiyalardan azad olmağa və diqqətimizi indiki məqama yönəltməyə imkan verir.

Cavab vermənin bir yolu fiziki fəaliyyətdir. Qaçış, yoqa, rəqs və ya məşq kimi fiziki fəaliyyət əhval-ruhiyyəmizi yaxşılaşdıran və stress səviyyələrini azaldan endorfinlərin, yaxşı hiss hormonlarının salınmasına kömək edir. Daimi məşq də yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra, özünə hörməti artıra və ümumi hazırlığı yaxşılaşdıra bilər ki, bu da psixi vəziyyətimizə müsbət təsir göstərir.

Cavab prosesində fiziki fəaliyyətlə yanaşı, nitq fəaliyyəti də mühüm rol oynayır. Söhbət və ya yazılı ünsiyyət vasitəsilə düşüncələrimizi və duyğularımızı ifadə etmək emosiyalarımızı tanımağa və anlamağa kömək edə bilər. Etibarlı insanlarla ünsiyyət, psixoloji dəstək və jurnal qeydləri gərginliyi aradan qaldırmağa və rifahımızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Bundan əlavə, bəzi insanlar rəsm çəkmək, musiqi çalmaq və ya yazmaq kimi yaradıcı fəaliyyətlər vasitəsilə zehni rahatlıq tapırlar. Bu cür ifadələr bizə emosiyalarımızı və düşüncələrimizi kətan, musiqi və ya kağız səhifələrinə tökməyə imkan verir ki, bu da stressi aradan qaldırmağa və emosional vəziyyətimizi yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Qeyd etmək lazımdır ki, hər bir insan özünəməxsus cavab üsulunu tapa bilər ki, onlar üçün ən uyğundur. Bəzi insanlar üçün məşq, bəziləri üçün meditasiya və ya mahnı oxumaq uyğun ola bilər. Bəlkə də bir neçə metodun birləşməsi ən təsirli olacaq. Təcrübə etmək və ən çox fayda və məmnuniyyət gətirən şeyi tapmaq vacibdir.

Nəticə olaraq, motor və nitq fəaliyyəti ilə cavab vermək zehni gərginliyi aradan qaldırmaq üçün təsirli bir yoldur. Fiziki fəaliyyət endorfinlərin sərbəst buraxılmasına kömək edir və əhvalımızı yaxşılaşdırır, şifahi fəaliyyət isə emosiyalarımızı ifadə etməyə və anlamağa imkan verir. Hər bir insan özünəməxsus cavab üsulunu tapa bilər və sınaqdan keçirmək və onlar üçün ən uyğun olanı tapmaq vacibdir. Bu üsullardan istifadə bizə bugünkü stress və narahatlıqla dolu dünyada zehni rifah və daha yaxşı həyat keyfiyyətinə nail olmaqda kömək edə bilər.

Cavab zehni gərginliyi aradan qaldıran və ya azaldan hər hansı bir motor və ya nitq fəaliyyətidir (buraya fiziki məşqlər də daxil ola bilər) - daxili gərginliyi azaldır, o cümlədən titrəmələri azaldır, məsələn, səhnədə çıxış etməzdən əvvəl əsəbi olduqda. Beləliklə, bir tamaşaya başlamazdan əvvəl, bir çox ifaçılar səviyyəni daha da azaltmaq üçün əlavə olaraq müxtəlif üsullardan istifadə edirlər