Həddindən artıq iş

Həddindən artıq iş: bu nədir və bununla necə məşğul olmaq olar?

Daimi yorğunluq, əsəbilik, məhsuldarlığın azalması, konsentrasiyada çətinlik - bütün bu əlamətlər həddindən artıq işi göstərə bilər. Bu, həddindən artıq birdəfəlik yorğunluq və ya bir sıra ardıcıl iş dövrlərində yorğunluğun mütərəqqi yığılması nəticəsində yaranan funksional pozğunluqlarla xarakterizə olunan bədənin vəziyyətidir.

Yorğunluq sıx fiziki və ya zehni işlə məşğul olan insanlarda, eləcə də daimi stress keçirən insanlarda baş verə bilər. Çox vaxt həddindən artıq iş gündəlik rejimin pozulması və yuxu olmamasının nəticəsidir.

Ancaq yorğunluq və performansın azalması əlamətləri uzun müddət davam edərsə, bu, ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər. Həddindən artıq iş ürək-damar, sinir və endokrin sistemlərin pozulmasına səbəb ola bilər, həmçinin depressiya və digər psixi pozğunluqların inkişaf riskini artırır.

Həddindən artıq işlərlə necə məşğul olmaq olar? İlk növbədə, gündəlik iş rejiminə diqqət yetirməli, kifayət qədər dincəlməyi və yatmağı təmin etməlisiniz. Fəaliyyətinizi şaxələndirmək və işdən ara vermək də vacibdir - müntəzəm olaraq təmiz havaya çıxın, məşqlər edin və ya meditasiya edin.

Fiziki və emosional vəziyyətinizi izləmək və sağlamlığı qorumaq üçün mütəmadi olaraq profilaktik tədbirlər həyata keçirmək xüsusilə vacibdir. Bundan əlavə, gərginliyi aradan qaldırmağa və bədənin enerji balansını bərpa etməyə kömək edəcək istirahət və meditasiya üsullarından istifadə edə bilərsiniz.

Yorğunluq əlamətləri getməzsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Bir mütəxəssis yorğunluğun səbəblərini müəyyən etməyə və lazımi müalicəni təyin etməyə kömək edəcəkdir.

Yorğunluq ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola biləcək ciddi bir vəziyyətdir. Bununla belə, gündəlik rejimə riayət etməklə, istirahət etməklə, fiziki və emosional rifahınızın qayğısına qalmaqla, işinizdə sağlamlığınızı və səmərəliliyinizi qoruya bilərsiniz.

Həddindən artıq yorğunluq, həddindən artıq birdəfəlik yorğunluq və ya onun bir sıra ardıcıl iş dövrlərində mütərəqqi yığılması nəticəsində yaranan funksional pozğunluqlarla xarakterizə olunan bədənin vəziyyətidir.

Həddindən artıq yorğunluq orqanizmin əvvəlki işdən sağalmağa vaxtı olmadıqda və yenidən yorğunluğa səbəb olan hansısa faktora məruz qaldıqda baş verir. Bu, orqanizmin funksional ehtiyatlarının tükənməsinə, səmərəliliyin və əmək məhsuldarlığının azalmasına gətirib çıxarır.

Həddindən artıq işin əsas əlamətləri yorğunluq, əsəbilik, baş ağrısı, yuxunun pozulması və iştahanın azalmasıdır. Ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, tərləmə, ümumi zəiflik də müşahidə oluna bilər.

Həddindən artıq işin qarşısını almaq üçün iş-istirahət cədvəlinə riayət etmək, işdə fasilələr vermək, tam istirahət etmək və stressdən xilas olmaq vacibdir. Həddindən artıq iş əlamətləri görünsə, yükü tənzimləməli, istirahət müddətini artırmalı və lazım olduqda həkimə müraciət etməlisiniz. Həddindən artıq işin vaxtında müəyyən edilməsi və aradan qaldırılması ciddi sağlamlıq problemlərindən qaçınmağa kömək edəcəkdir.