Qidalanma Zəif

Qidalanma: Bədən çatışmazlıqdan əziyyət çəkəndə

Bədənin normal fəaliyyətinin təmin edilməsində qidalanma mühüm rol oynayır. Bədəni onun funksiyasını və sağlamlığını dəstəkləyən vacib qidalar, vitaminlər və minerallarla təmin edir. Lakin qidalanma qeyri-kafi olduqda orqanizm bir və ya bir neçə qida komponentinin çatışmazlığı ilə üzləşir ki, bu da müxtəlif problem və xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Qidalanma, bədənin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan hər hansı bir qida komponentinin olmaması və ya çatışmazlığı ilə xarakterizə olunur. Bu, protein, yağ, karbohidratlar, vitaminlər, minerallar və ya digər qida maddələrinin çatışmazlığı ola bilər. Bu vacib komponentlərin çatışmazlığı müxtəlif problemlərə səbəb ola bilər və sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.

Pəhrizdə zülal çatışmazlığı böyümə və inkişafda problemlərə, immunitet sisteminin zəifləməsinə, dərinin, saçın və dırnaqların pisləşməsinə səbəb ola bilər. Yağlar enerji mənbəyidir və orqan və sistemlərin normal fəaliyyəti üçün lazımdır. Onların çatışmazlığı həzm və vitaminlərin udulmasında problemlər yarada bilər.

Karbohidratlar orqanizm üçün əsas enerji mənbəyidir. Kifayət qədər karbohidratın olmaması zəifliyə, yorğunluğa, konsentrasiya problemlərinə və fiziki dözümlülüyün azalmasına səbəb ola bilər. Vitaminlər və minerallar bədəndə bir çox vacib funksiyaları yerinə yetirir və çatışmazlıq müəyyən vitamin və mineralların çatışmazlığına səbəb ola bilər ki, bu da orqanizmin orqanlarının və sistemlərinin işində problemlərə səbəb ola bilər.

Qidalanma müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Bu, qidanın mövcudluğunda məhdudiyyətlər, pis qidalanma, bədənin ehtiyaclarına cavab verməyən pəhrizlər və ya müəyyən qida qruplarını istisna edən pəhriz üstünlükləri ilə bağlı ola bilər. Qida çatışmazlığı müxtəlif xəstəliklər, həzm pozğunluqları və ya qida maddələrinin zəif mənimsənilməsi ilə də əlaqələndirilə bilər.

Pis qidalanmanın sağlamlığa ciddi fəsadları var. Vitamin və mineral çatışmazlığına səbəb ola bilər ki, bu da müxtəlif xəstəliklərə və problemlərə səbəb ola bilər, məsələn, anemiya, zəifləmiş immunitet sistemi, sümük və diş problemləri, ürək-damar problemləri və s.

Qidalanmanın qarşısını almaq üçün pəhrizinizi izləmək və müxtəlif qida qruplarını daxil etmək vacibdir. Kifayət qədər zülal, yağ, karbohidrat yemək, həmçinin kifayət qədər vitamin və mineral qəbul etmək tövsiyə olunur.

Pəhriz balanslı və müxtəlif olmalıdır, o cümlədən meyvələr, tərəvəzlər, taxıllar, ət və ya ət əvəzediciləri, süd məhsulları və ya süd alternativləri. Xüsusi pəhriz məhdudiyyətləriniz və ya üstünlükləriniz varsa, ehtiyaclarınıza cavab verəcək bir yemək planı hazırlamaq üçün həkiminiz və ya diyetisyeninizlə məsləhətləşmək vacibdir.

Yeməyin keyfiyyətinə də diqqət yetirməlisiniz. Təzə, qızardılmamış, qida ilə zəngin qidalar yemək bədəninizin ehtiyaclarını təmin etməyə kömək edəcəkdir. Şəkər, duz və doymuş yağlarla zəngin işlənmiş qidaların həddindən artıq istehlakından çəkinin.

Ümumiyyətlə, qida çatışmazlığı bədənin sağlamlığına və rifahına mənfi təsir göstərə bilən ciddi bir problemdir. Bütün əsas qidaları təmin edən sağlam və balanslaşdırılmış pəhriz sağlamlığın və rifahın qorunmasının açarıdır. Buna görə də, pəhrizinizə diqqət yetirməyə və onun tərkibinə müxtəlif qidalı qidaları daxil etməyə çalışmağa və lazım olduqda qidalanma mütəxəssisləri ilə məsləhətləşməyə dəyər.