Balanslı Qidalanma

Balanslaşdırılmış pəhriz sağlamlığın və rifahın qorunmasının açarıdır. Buraya zülalların, yağların, karbohidratların, vitaminlərin və mineralların düzgün nisbəti, həmçinin kifayət qədər su daxildir.

Yaxşı qidalanma hər kəs üçün vacibdir, lakin xüsusilə idmanla məşğul olan və ya aktiv həyat tərzi keçirən insanlar üçün. Bu vəziyyətdə bədən fiziki fəaliyyəti saxlamaq üçün daha çox enerji və qida tələb edir.

Balanslaşdırılmış pəhriz əzələlərin qurulmasına və tonunu qorumağa kömək edən kifayət qədər miqdarda protein ehtiva etməlidir. Zülallar ət, balıq, yumurta, süd məhsulları və paxlalı bitkilərdə olur.

Yağlar bədən tərəfindən enerji istehsal etmək və sağlam dəri və saç saxlamaq üçün də lazımdır. Onlar qoz-fındıq, yağlar, avokado və yağlı balıqlarda olur.

Karbohidratlar orqanizm üçün əsas enerji mənbəyidir. Onlar meyvə, tərəvəz, taxıl və çörəkdə olur.

Vitaminlər və minerallar da sağlamlıq üçün vacibdir. Onlar immunitet sistemini dəstəkləməyə, beyin və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa, sümükləri və dişləri gücləndirməyə kömək edir.

Su qidalanmanın vacib komponentidir. Bədəndə su balansını qorumağa kömək edir, həzmi yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Ümumiyyətlə, balanslaşdırılmış pəhriz sağlam və fit qalmaq üçün lazım olan bütün qidaları təmin edir. Bununla belə, hər bir insanın öz fərdi qida ehtiyacları olduğunu xatırlamaq vacibdir, buna görə də pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Balanslaşdırılmış qidalanma insan orqanizminin sağlamlığı üçün ən vacib şərtlərdən biridir. Buraya bütün orqan və sistemlərin normal fəaliyyəti üçün lazım olan qida maddələrinin optimal miqdarı və nisbəti daxildir. Özünüzü yaratmaq üçün