Ritm Bioloji

Bioloji ritm: Həyatın nizamlılığında harmoniya

Bioloji ritm mikroskopik hüceyrələrdən tutmuş mürəkkəb çoxhüceyrəli canlılara qədər bütün canlı orqanizmlərdə təzahürünü tapan heyrətamiz bir hadisədir. Yunanca “ritmos” sözündən götürülmüş bu termin orqanizmlərdə baş verən daxili bioloji proseslərin qanunauyğunluğunu və qanunauyğunluğunu ifadə edir.

Bioloji ritm Yerdəki həyatın əsas aspektidir. Yuxu və oyaqlıq, həzm, tənəffüs, ürək fəaliyyəti, maddələr mübadiləsi və hətta davranış kimi bioloji fəaliyyətin müxtəlif aspektlərində mövcuddur. Qeyd etmək lazımdır ki, bioloji ritm orqanizmin sirkadiyalı ritmlər adlanan daxili saatı ilə tənzimlənir.

Sirkadiyalı ritmlər bədəndəki tsiklik prosesləri idarə edən daxili bioloji saatlardır. Onlar fiziki və zehni vəziyyətimizi tənzimləyir, əhvalımıza, enerjimizə və performansımıza təsir göstərir. Sirkadiyalı ritmlərin əsasını ətraf mühitlə, xüsusən də gecə-gündüz dövrü ilə sinxronizasiya təşkil edir.

Sirkadiyalı ritmlərə tabe olan bir sıra bioloji proseslər var. Məsələn, insanın yuxu və oyaqlığı istirahət və fəaliyyət üçün optimal vaxt təyin edən daxili saatla tənzimlənir. Heyvanların da öz sirkadiyalı ritmləri var ki, onlar nə vaxt yemək tapacaqlarını, çoxalacaqlarını və ovlanacaqlarını müəyyən edirlər.

Tədqiqatlar göstərir ki, bioloji ritmin pozulması sağlamlıq üçün ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Məsələn, iş qrafikinin dəyişdirilməsi, müxtəlif saat qurşaqlarına səyahət və zəif yuxu rejimi sirkadiyalı ritmləri poza bilər və yuxu problemləri, depressiya, həzm problemləri və hətta ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Bununla belə, bioloji ritmi dərk etmək bizim xeyrimizə istifadə edilə bilər. Məsələn, gündəlik işinizi və fəaliyyətinizi planlaşdırarkən daha məhsuldar və enerjili olmaq üçün sirkadiyalı ritmlərinizi nəzərə ala bilərsiniz. Bioloji ritmin öyrənilməsi orqanizmin sirkadiyalı ritmlərinin tənzimlənməsinə əsaslanan terapevtik metodların və dərman preparatlarının işlənib hazırlanması üçün də vacibdir.

Yekun olaraq qeyd edək ki, bioloji ritm planetimizdəki həyatın ayrılmaz hissəsidir. Orqanizmlərdə daxili proseslərin qanunauyğunluğunu və qanunauyğunluğunu müəyyən edir, fəaliyyətində harmoniya və ardıcıllığı təmin edir. Bioloji ritmin öyrənilməsi bizə həyatın mürəkkəb mexanizmlərini daha yaxşı başa düşməyə və bu tanış ritmdən öz xeyrimizə istifadə etməyə imkan verir. Sağlam həyat tərzinin qorunması, gündəlik rejimin düzgün planlaşdırılması və sirkadiyalı ritmlərin nəzərə alınması bizə optimal fiziki və emosional rifah əldə etməyə kömək edəcək. Bioloji ritm həyatın daxili ritminə köklənmə sənətidir ki, bu da bizə bu mürəkkəb və heyrətamiz dünyada ahəngdar şəkildə mövcud olmağa imkan verir.

Bioloji ritm xarici və ya daxili qıcıqların insan və ya heyvan orqanizminə təsir göstərərək müəyyən reaksiyaya səbəb olduğu zaman dövrüdür. Bu anlayış həm də psixofiziologiyada xarici mühitdəki dalğalanmaları və beyin fəaliyyətində əlaqəli dəyişiklikləri ifadə etmək üçün istifadə olunur. Lakin bionik ritmin dövriliyin təzahüründə, məkan və zamanda, müəyyən proseslərin və halların təkrarlanmasında ifadə olunan başqa bir mənası da var. Üstəlik, inkişaf dövrü müəyyən fizioloji ritmlərin dalğalarının tezliyi ilə sıx bağlıdır.

Qədim dövrlərdə bioloji ritm insanın başqa bir yuxudan sonra aktiv həyata qayıtması, fizioloji orqan və sistemlərdə dövri dəyişikliklər, biosferdə bütün canlı orqanizmlərə xas olan dövri hadisələr demək idi. Bu gün bioritmlər müxtəlif fizioloji proseslərin intensivliyinin müxtəlif tezlikli dalğalanmaları, yəni bədənin müxtəlif hissələrində kortəbii olaraq baş verən hadisələrin sinxronizasiyası və ya sistemliliyi kimi müəyyən edilir. Bəzən bu, çılpaq gözlə görünə bilər (məsələn, sağlam bir insanın ürək döyüntüsü dövrü 50-60 döyüntü olduqda). Bioritmlər metabolik prosesləri və hormonal səviyyələri, sağlamlığı və performansı, rifahı və davranışı qiymətləndirməyə imkan verir və müvafiq olaraq, zamanla gündəlik iş rejimini və istirahətinizi düzgün bölüşdürür, həddindən artıq işdən və stressdən qaçmağa kömək edir.

Homo sapiens nümayəndələrinin xarici mühitin ritmlərinə həssas olan bir çox zonaları var - məlum olduğu kimi, yalnız fazası tezliyə bərabər olanların ideal sakit daxili aləmi var. Dövr uzunluğunun salınımların sayına (1/5) ideal nisbəti təxminən 27 dəqiqədir - bu ritm dəniz sörfündə mövcuddur və istirahət və meditasiyanın maksimum effekti 8 Hertz tezliyi olan salınımlarla yaradılır. Xəstəliklər tez-tez jet lag və ya olur