Yuxu aktivləşdirildi: Bədənin bərpasını sürətləndirir və koqnitiv funksiyanı yaxşılaşdırır
Yuxu hər bir insanın həyatının ayrılmaz hissəsidir. Bu, bədənin bərpasına və yeni günə hazırlaşmasına imkan verən istirahət və bərpa vaxtıdır. Lakin nizamlı yuxu bəzən insanı yorur və tam bərpa olunmur. Belə hallarda aktivləşdirilmiş yuxu problemin həlli ola bilər.
Aktivləşdirilmiş yuxu orqanizmin bərpa prosesini sürətləndirməyə və koqnitiv funksiyanı yaxşılaşdırmağa imkan verən yuxu texnikasıdır. Adi yuxudan fərqli olaraq, aktivləşdirilmiş yuxu bərpa prosesini sürətləndirməyə kömək edən xüsusi texnika və məşqlərin istifadəsini nəzərdə tutur.
Aktivləşdirilmiş yuxu texnikalarından biri də qısa müddət ərzində dərin yuxuya getməyə imkan verən REM yuxu texnikasıdır. Bunun üçün yatmazdan əvvəl dərindən nəfəs almaq və bədən əzələlərini rahatlaşdırmaq kimi bir neçə sadə hərəkəti yerinə yetirmək lazımdır.
Bundan əlavə, yuxunu sürətləndirməyə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən 4-7-8 texnikası kimi digər aktivləşdirilmiş yuxu üsulları da var. Bu texnika burnunuzla 4 saniyə nəfəs almağı, 7 saniyə nəfəsinizi tutmağı və 8 saniyə ağzınızla nəfəs verməyi əhatə edir.
Aktivləşdirilmiş yuxu da idrak funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, aktivləşdirilmiş yuxu konsentrasiyanı artırır və yaddaşı yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, aktivləşdirilmiş yuxu əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və stress səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər.
Nəticə olaraq, aktivləşdirilmiş yuxu orqanizmin bərpa prosesini sürətləndirə və idrak funksiyasını yaxşılaşdıra bilən yuxu texnikasıdır. Bu texnika xüsusilə yorğunluq, stress və digər yuxu problemləri yaşayanlar üçün faydalı ola bilər. Aktivləşdirilmiş yuxu üsullarından istifadə etməyə çalışın və həyatınızdakı fərqi hiss edin.