Yuxu məhrum

Yuxusuzluq, yuxuya getməsinin qarşısını alaraq süni şəkildə yuxudan məhrum edildiyi zaman meydana gələn bir vəziyyətdir. Bu üsul qeyri-kafi yuxunun insan orqanizminə təsirini öyrənmək üçün elmi eksperimental şəraitdə istifadə olunur.

Yuxudan məhrum etmə parlaq işıqlar, səs-küy və ya digər stimullar kimi yuxuya fasilələr yaratmaqla həyata keçirilir. Nəticədə insan yuxuya gedə bilmir və özünü yorğun hiss edir, enerjisi çatışmır.

Elmi tədqiqatlarda yuxu çatışmazlığı stressə reaksiya, idrak, əhval və davranış kimi insan fiziologiyası və psixologiyasının müxtəlif aspektlərini öyrənmək üçün istifadə olunur. Məsələn, elm adamları yuxusuzluğun yaddaşa, diqqətə və problem həll etmə qabiliyyətinə necə təsir etdiyini öyrənə bilərlər.

Ancaq yuxusuzluğun da insanın sağlamlığına mənfi təsirləri ola bilər. Yuxunun olmaması ürək-damar xəstəlikləri, diabet, piylənmə və depressiya kimi müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yuxu olmaması insanın həyat keyfiyyətini azalda bilər, çünki yorğunluq, əsəbilik və konsentrasiyanın azalması müşahidə olunur.

Yuxusuzluğun mənfi nəticələrinin qarşısını almaq üçün yuxu və istirahət rejiminə riayət etmək lazımdır. Gecə ən az 7-8 saat yatmaq, həmçinin yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan istifadə etməkdən çəkinmək tövsiyə olunur. Yuxunuzun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və yorğunluq hisslərini azaltmaq üçün meditasiya və ya yoqa kimi istirahət üsullarından da istifadə edə bilərsiniz.

Yuxu sağlamlığımızın və rifahımızın ən vacib elementlərindən biridir. Əgər yata bilmiriksə, özümüzü yorğun, əsəbi və bəzən depressiyaya düşürük. Bəs süni şəkildə yuxudan məhrum olsaq nə olar? Bədənimiz üçün ciddi nəticələrə səbəb ola biləcək yuxusuzluq vəziyyəti alacağıq. Bu yazıda yuxunun nə olduğunu və ondan necə məhrum ediləcəyini, normal yuxu olmadıqda bir insanın hansı nəticələrlə qarşılaşa biləcəyini və real həyatda belə halların qarşısını necə alacağına baxacağıq.

yuxu nədir? Yuxu beynimizin hər zamanki kimi işləməsini dayandırıb istirahət rejiminə keçdiyi zaman xüsusi bir vəziyyətdir. Yuxu zamanı alırıq