Öz əzələ tonusu

Əzələ tonusu əzələlərin büzülməsi və müəyyən bir vəziyyəti saxlamaq qabiliyyətidir. Ton həm fizioloji, həm də patoloji ola bilər.

Əzələlərin fizioloji tonusu əzələlərdə baş verən metabolik proseslər nəticəsində baş verir. Məsələn, fiziki fəaliyyət yerinə yetirərkən və ya ondan sonra, əzələlər bərpa olunmağa və laktik turşu istehsal etməyə başlayanda. Laktik turşu metabolik bir məhsuldur və əzələ tonusunun artmasına səbəb ola bilər.

Patoloji əzələ tonusu müxtəlif xəstəliklərdə, məsələn, nevroloji pozğunluqlarda və ya əzələ distrofiyasında baş verə bilər. Belə hallarda ton arta və ya azala bilər ki, bu da müxtəlif simptomlara və pozğunluqlara səbəb ola bilər.

Əzələ tonusu xüsusi cihazlardan - mioqraflardan istifadə etməklə ölçülə bilər. Onlar əzələlərin elektrik fəaliyyətini təyin etməyə və onların tonusunu qiymətləndirməyə imkan verir. Əzələ tonusunu ölçmək üçün əzələ gücü və dözümlülük testi kimi xüsusi testlər də istifadə olunur.

Ümumiyyətlə, əzələ tonusu orqanizmin sağlamlığının və funksional vəziyyətinin mühüm göstəricisidir. Onun dəyişməsi müxtəlif pozğunluqları və xəstəlikləri göstərə bilər, buna görə də tonunuzu izləmək və zəruri hallarda həkimə müraciət etmək vacibdir.

Əzələ Tonu Mülkiyyəti: Əzələ Fəaliyyətinə Baxış

Əzələ tonusu fiziki hazırlığımızın və funksiyamızın vacib aspektidir. O, əzələlərimizin istirahətdə vəziyyətini, həmçinin müxtəlif stimullara cavab olaraq onların büzülmə və uzanma qabiliyyətini müəyyənləşdirir. Əzələ tonusuna təsir edən əsas amillərdən biri də onlarda baş verən metabolik proseslər, o cümlədən laktik turşunun əmələ gəlməsidir.

Laktik turşu və ya laktat əzələlərdə aerob qlükoza mübadiləsinin əlavə məhsuludur. Fiziki fəaliyyət və ya intensiv məşq zamanı əzələlərin enerjiyə artan ehtiyacı olur. Bu ehtiyacı ödəmək üçün əzələlərdə və qaraciyərdə yığılan ehtiyat enerji mənbəyi olan glikogendən istifadə edirlər.

Güclü fiziki fəaliyyət zamanı əzələlər glikogendən əsas enerji mənbəyi kimi istifadə etməyə başlayır. Nəticədə, qlükoza piroqlavik turşuya parçalanır, daha sonra laktata çevrilir. Laktatın yığılması onun əzələlərdə və qanda konsentrasiyasının artmasına səbəb olur ki, bu da yorğunluq və əzələ ağrısı hissinə səbəb ola bilər.

Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, laktik turşu unikal mənfi amil deyil. Əslində əzələ tonusunun tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Əzələlər stress altında olduqda, artan laktat konsentrasiyası əzələ uyğunlaşması və böyümə mexanizmlərini aktivləşdirməyə kömək edir. Bu, əzələ dözümlülüyü və gücünü yaxşılaşdırmağa kömək edir, həmçinin əzələlərin bərpası və böyüməsi üçün lazım olan anabolik prosesləri təşviq edir.

Qeyd etmək lazımdır ki, əzələlərdə metabolik aktivlik və laktik turşu istehsalının səviyyəsi genetika, təlim səviyyəsi və qidalanma kimi fərdi amillərdən asılıdır. Daimi fiziki məşqlər, xüsusilə aerobik və güc məşqləri əzələlərin artan stresə uyğunlaşmasına və funksional vəziyyətinin yaxşılaşmasına kömək edir.

Əzələ tonusunu yaxşılaşdırmağa yönəlmiş xüsusi üsullar və üsullar da var. Dartma və elastiklik, masaj və miyofasiyal boşalma, düzgün qidalanma və istirahət sxemləri əzələ tonusuna müsbət təsir göstərə və optimal əzələ tonusunu artıra bilər.

Nəticə olaraq, əzələ tonusu təkcə metabolik proseslərlə deyil, həm də bir sıra digər amillərlə müəyyən edilən mürəkkəb bir məsələdir. Güclü fiziki fəaliyyət nəticəsində əzələlərdə əmələ gələn laktik turşu əzələlərin uyğunlaşması və böyüməsində mühüm rol oynayır. Bununla belə, optimal əzələ tonusuna nail olmaq üçün məşq, qidalanma, istirahət və ümumi fitnessə təsir edən digər amillər arasında tarazlığı saxlamaq tövsiyə olunur.

Qeyd: Bu məqalə metabolik proseslərin, o cümlədən laktik turşunun əmələ gəlməsinin əzələ tonusuna təsiri haqqında ümumi məlumat verir. Yeni bir təlim proqramına və ya həyat tərzi dəyişikliyinə başlamazdan əvvəl ixtisaslı bir mütəxəssislə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.