Triptofan

Triptofan protein molekullarının bir hissəsi olan əsas amin turşularından biridir. Bədənin düzgün işləməsi üçün lazımdır və insanın qidadan qəbul etməli olduğu 9 əvəzolunmaz amin turşusu siyahısına daxildir.

Triptofan əhval-ruhiyyənin, yuxunun, iştahın, ağrı həddi və digər fizioloji proseslərin tənzimlənməsində iştirak edən bir nörotransmitter olan serotoninin sintezi üçün bir xəbərçidir. Bundan əlavə, triptofan maddələr mübadiləsində mühüm rol oynayan niasinin (vitamin B3) sintezi üçün başlanğıc materialdır.

Triptofan çatışmazlığı serotonin səviyyəsinin azalmasına səbəb ola bilər ki, bu da yuxu, əhval-ruhiyyə, iştah və digər bədən funksiyalarına mane ola bilər. Depressiya, narahatlıq, bulimiya və anoreksiya kimi bəzi xəstəliklər serotonin səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir.

Bununla belə, çox miqdarda triptofanın istehlakı da mənfi təsirlərə səbəb ola bilər. Bəzi insanlar böyük dozada triptofan qəbul edərkən yuxululuq, baş ağrısı, ürəkbulanma və qusma ilə qarşılaşa bilər.

Triptofan ət, balıq, yumurta, süd məhsulları, qoz-fındıq, toxum və taxıl kimi müxtəlif qidalardan əldə edilə bilər. Triptofan qida əlavələri şəklində də əldə edilə bilər.

Ümumiyyətlə, triptofan, serotonin və niasinin sintezi də daxil olmaqla, bir çox bədən funksiyaları üçün tələb olunan vacib bir amin turşusudur. Bununla belə, hər hansı bir qida kimi, potensial mənfi təsirlərin qarşısını almaq üçün qəbul səviyyənizi izləmək vacibdir.

Triptofan insan orqanizmində mühüm rol oynayan əvəzsiz amin turşularından biridir. Bu, insan orqanizminin öz-özünə istehsal edə bilmədiyi və qidadan almalı olduğu səkkiz əvəzolunmaz amin turşusundan biridir.

Triptofan orqanizmdə bir çox biokimyəvi proseslərdə, o cümlədən zülal sintezində, müəyyən hormonların və neyrotransmitterlərin əmələ gəlməsində və serotoninin metabolizmində iştirak edir. Serotonin əhvalın, yuxunun və iştahın tənzimlənməsində iştirak edən bir nörotransmitterdir.

Triptofan vacib B vitamini olan niasinin sintezi üçün bir xəbərçi kimi də istifadə edilə bilər.Triptofan çatışmazlığı orqanizmdə müxtəlif problemlərə, o cümlədən əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, yuxusuzluq, həzm problemləri və s.

Triptofan ət, balıq, yumurta, qoz-fındıq, toxum, paxlalılar və bəzi taxıl kimi qidalardan əldə edilə bilər. Bununla belə, bütün qidalar kifayət qədər triptofan ehtiva etmir, buna görə də pəhrizinə diqqətli olan insanlar qida və ya idman əlavələri kimi əlavə triptofan əlavələri qəbul etmək istəyə bilərlər.

Yekun olaraq qeyd edək ki, triptofan insan orqanizmində mühüm rol oynayır və orqanizmdə bir çox sistemlərin normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Yaxşı qidalanma və qidada kifayət qədər triptofan olması insanın sağlamlığını və rifahını qorumağa kömək edə bilər.