Vitamin B2, Riboflavin

Vitamin B2 (Vitamin B2), Riboflavin (Riboflavin) insan orqanizmində baş verən bir çox bioloji proseslərdə mühüm rol oynayan mühüm B vitaminidir. Riboflavin karbohidratların, yağların və zülalların metabolizmində iştirak edən flavin adenin nukleotidi (FAD) və flavin mononükleotidinin (FMN) iki mühüm koenziminin əsas komponentidir.

Riboflavinin əsas funksiyalarından biri onun toxuma tənəffüsü prosesində iştirakıdır. Digər B vitaminləri ilə yanaşı, riboflavin orqanizmə yediyimiz qidalardan enerji almağa kömək edir. Bundan əlavə, riboflavin qırmızı qan hüceyrələrinin bir hissəsi olan və oksigenin bütün bədənə daşınması üçün zəruri olan hemoglobinin sintezində mühüm rol oynayır.

Bədəndə riboflavinin çatışmazlığı dodaqlarda quruluq və çatlar, dəri səpgiləri, həmçinin dil və gözlərin iltihabı şəklində özünü göstərən ariboflavinozun inkişafına səbəb ola bilər. Lakin əksər hallarda riboflavin çatışmazlığı mədə-bağırsaq traktının xroniki xəstəliklərindən, alkoqolizmdən əziyyət çəkən və ya ciddi pəhriz saxlayan insanlarda müşahidə olunur.

B2 vitamini müxtəlif qidalarda olur. Riboflavinlə ən zəngin qidalar qaraciyər, süd, yumurta, pendir və ət kimi heyvan mənşəli məhsullardır. Bununla belə, B2 vitamini ispanaq, brokoli, göbələk, eləcə də tam taxıl, qoz-fındıq və toxum kimi bir sıra tərəvəzlərdə də var.

Yetkinlər üçün tövsiyə olunan gündəlik riboflavin qəbulu 1,7 mqdir. Laktasiya dövründə qadınlarda bu rəqəm 1,8 mq, hamilə qadınlarda isə 1,9 mq-a qədər artır. Əksər insanlarda riboflavin çatışmazlığının inkişaf riski az olsa da, ciddi pəhrizlərə riayət edən və ya xroniki xəstəlikləri olan insanlar bu vitamini qida əlavələri və ya dərmanlar şəklində əlavə etməlidirlər.

Ümumiyyətlə, riboflavin insan orqanizmində baş verən bir çox bioloji proseslərdə mühüm rol oynayan vacib bir vitamindir. Adekvat miqdarda riboflavin ehtiva edən balanslaşdırılmış pəhriz yemək optimal sağlamlıq və bədən funksiyasını qorumağa kömək edə bilər. Quru dodaqlar, dəri döküntüləri və ya dil ağrıları kimi riboflavin çatışmazlığı əlamətləri görsəniz, bu vitaminin pəhriz və ya əlavə qəbulunu artırmaqla bağlı tövsiyələr üçün həkiminizlə əlaqə saxlayın.

Pəhrizinizə diqqət yetirin və sağlamlığınızı qorumaq üçün diyetinizə riboflavinlə zəngin qidaları daxil edin. Və unutmayın ki, hər hansı əlavə dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə və ya ixtisaslı dietoloqunuzla məsləhətləşməlisiniz.

Riboflavin olaraq da bilinən B2 vitamini bədəndəki bir çox proseslərdə mühüm rol oynayan B vitaminlərindən biridir. O, qidadan enerji istehsalında, həmçinin hemoglobin və digər vacib zülalların sintezində iştirak edir.

Vitamin B2 hüceyrə mübadiləsində iştirak edən koenzimlərin mühüm tərkib hissəsidir. Onsuz hüceyrələr qidadan enerji istehsal edə bilməzlər. B2 vitamini bədəni infeksiya və xəstəliklərdən qoruyan hormonların və antikorların istehsalı üçün də lazımdır.

Riboflavin toxuma tənəffüsündə də mühüm rol oynayır, bu proses bədənin hər hüceyrəsində baş verir. Bu proses qidadan enerji almaq və yeni hüceyrələr istehsal etmək üçün lazımdır. Vitamin B2 çatışmazlığı ariboflavinozun inkişafına səbəb ola bilər ki, bu da adətən yüngül, lakin yorğunluq, zəiflik və həzm problemləri kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

B2 vitamini çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün qaraciyər, süd və yumurta kimi bu vitaminlə zəngin qidaları istehlak etmək tövsiyə olunur. Tərkibində B2 vitamini olan əlavələr də qəbul edə bilərsiniz.

Belə ki, B2 vitamini orqanizmdə gedən bir çox proseslərdə mühüm rol oynayır və onun çatışmazlığı ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bu vitaminlə zəngin qidalar yemək və əlavələr qəbul etmək sağlamlığı qorumağa və potensial problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Vitamin B2 ən vacib B vitaminlərindən biridir və bədənimizdəki bir çox biokimyəvi proseslərdə əsas rol oynayır. Orqan və toxumaların normal fəaliyyəti üçün zəruri olan bir neçə fermentin bir hissəsidir.

B2 vitamini kimi də tanınan riboflavin B2 vitamininin ən maraqlı və vacib formalarından biridir. Bədənimizdə qırmızı qan hüceyrələrinin sintezində, fermentlərin katalitik fəaliyyətində və toxuma tənəffüsündə iştirak da daxil olmaqla çoxsaylı funksiyaları yerinə yetirir. Bədəndə riboflavinin çatışmazlığı B2 vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər və ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər. Eyni zamanda, çatışmazlıq olduqca asanlıqla baş verə bilər - məsələn, ariboflavinozun inkişafı şəklində (vitaminoz B2).

B2 vitamini bir çox qidada olur. Qaraciyər, süd və yumurta bu vitaminlə xüsusilə zəngindir.