Vitamin B8

Vitamin B8: İnositol

Vitaminlər insan sağlamlığının qorunmasında, orqanizmin normal fəaliyyətinin təmin edilməsində və bir çox biokimyəvi proseslərdə iştirakında mühüm rol oynayır. Belə vacib qida maddələrindən biri də inositol kimi tanınan B8 vitaminidir.

İnositol və ya B8 vitamini vitaminlər sahəsində nisbətən yeni kəşflərdən biridir. Suda həll olunan B-kompleks vitaminləri sinfinə aiddir və orqanizm üçün bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə malikdir.

B8 vitamininin əsas funksiyalarından biri onun maddələr mübadiləsində roludur. İnositol hüceyrə membranlarının əsas komponentləri olan fosfolipidlərin formalaşmasında və metabolizmində iştirak edir. O, həmçinin qanda xolesterinin səviyyəsini tənzimləməyə və qaraciyərin normal fəaliyyətini saxlamağa kömək edir.

Bundan əlavə, inositol sinir impulslarının ötürülməsində mühüm rol oynayır. O, əhvalın və idrak funksiyasının tənzimlənməsindən məsul olan serotonin və asetilkolin kimi müəyyən nörotransmitterlərin tərkib hissəsidir. İnositol yuxuya faydalı təsir göstərə bilər və stress səviyyəsini azaldır.

Tədqiqatlar göstərir ki, B8 vitamini müxtəlif sağlamlıq sahələrində faydalı ola bilər. O, sağlam dərini saxlamağa, saç və dırnaqları yaxşılaşdırmağa, depressiya və narahatlıq kimi müəyyən əhval pozğunluqları ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Xüsusilə diabetli insanlar üçün faydalı ola biləcək maddələr mübadiləsi və qan şəkəri səviyyələrinə müsbət təsirinin sübutu da var.

İnozitolun əsas mənbələri meyvələr, qoz-fındıq, taxıl, lobya və ət kimi qidalardır. Bununla belə, bəzi hallarda B8 vitamininin qida əlavələri şəklində əlavə qəbulu tələb oluna bilər. Tələb olunan dozanı və tətbiq üsulunu təyin etmək üçün həkimə və ya qidalanma mütəxəssisinə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Qeyd etmək lazımdır ki, inositol əksər insanlar üçün təhlükəsiz hesab edilsə də, hamilə və laktasiya edən qadınlar və müəyyən tibbi vəziyyəti olan insanlar kimi müəyyən qruplar vitamin B8 qəbul edərkən xüsusi ehtiyatlılığa ehtiyac duya bilər.

Nəticə olaraq, vitamin B8 və ya inositol maddələr mübadiləsində və sinir sistemində mühüm rol oynayır. Dərinin, saçın, dırnaqların və əhval-ruhiyyənin sağlamlığına potensial müsbət təsir göstərir. Tərkibində inositol olan qidalarla zəngin sağlam pəhriz bu vitaminin əsas mənbəyidir. Lazım gələrsə, qida əlavələri kimi əlavə mənbələrə müraciət edə bilərsiniz, lakin həmişə bir tibb mütəxəssisi ilə məsləhətləşmələr tövsiyə olunur.