Vitamin B

B vitamini suda həll olunan vitaminlərdən biridir, onlar arasında vahid kimyəvi əlaqənin olmamasına baxmayaraq, adətən eyni qidalarda (məsələn, süd, qaraciyər, taxıl və s.) olur; Onların hamısı orqanizmdə kofermentlərin funksiyalarını yerinə yetirir. Bu vitamin qrupuna daxildir: B1 vitamini, B2 vitamini, B6 vitamini, B12 vitamini, biotin, fol turşusu, nikotinik turşu və pantotenik turşu.

B vitaminləri maddələr mübadiləsində mühüm rol oynayır, bədənə yağları, zülalları və karbohidratları emal etməyə kömək edir. Onlar sinir sisteminin və ürək-damar sisteminin normal işləməsi, həmçinin dərinin, saçın və qaraciyərin sağlam olması üçün vacibdir.

B vitaminlərinin çatışmazlığı anemiya, dermatit, ishal, depressiya, əzələ zəifliyi və digər ciddi fəsadların inkişafına səbəb ola bilər. Buna görə də, bu vitaminləri qida və ya əlavələr vasitəsilə kifayət qədər almaq vacibdir. B vitaminlərinin yaxşı mənbələrinə taxıl, qoz-fındıq, paxlalılar, yumurta, süd məhsulları, qaraciyər, quş əti və bəzi tərəvəzlər daxildir.

B vitamini bədənimizdə suda həll olunan ən vacib vitaminlərdən biridir. Bədənin maddələr mübadiləsi, enerji və bir çox digər funksiyalarında mühüm rol oynayır. B vitamini adətən süd, qaraciyər, taxıl və digər qidalarda olur.

Bədəndə hər birinin özünəməxsus funksiyası olan bir neçə müxtəlif növ B vitamini var. Məsələn, vitamin B1 (tiamin) enerji istehsalı üçün, vitamin B2 (riboflavin) görmə üçün, vitamin B6 (piridoksin) maddələr mübadiləsi üçün və s.

Bundan əlavə, B vitamini immunitet sisteminin, sinir sisteminin və bədənin digər orqan və sistemlərinin formalaşmasında da mühüm rol oynayır. B vitamini çatışmazlığı ilə bədən müxtəlif problemlər, o cümlədən yorğunluq, zəiflik, həzmsizlik və başqaları ilə qarşılaşa bilər. Buna görə bədəninizin B vitamini səviyyəsini izləmək və onu qida və ya əlavələrdən almaq vacibdir.

Qidadan kifayət qədər B vitamini almaq üçün bu vitaminlə zəngin qidalar yeməlisiniz. Məsələn, süd, yumurta, balıq, ət və digər məhsullar. Tərkibində B vitamini olan vitamin əlavələri də qəbul edə bilərsiniz.

Qeyd etmək lazımdır ki, həddindən artıq B vitamini bədənə zərər verə bilər. Buna görə də, bu vitaminin istehlakını izləmək və tövsiyə olunan dozanı aşmamaq lazımdır.

Vitamin B Sağlam dəri, beyin, sinirlər, həzm və maddələr mübadiləsi üçün. Onun haqqında bilməli olduğunuz hər şey buradadır

B vitamini nədir, nə üçün lazımdır, təbiətdə harada tapılır, onu qidadan almaq olarmı və onun orqanizmə optimal qəbulunu necə təmin etmək olar - hər hansı bir qidalanma mütəxəssisi bilir, amma