Gözləmə Dalğası

Gözləmə dalğası

Gözləmə dalğası, bədənin hər hansı bir fəaliyyətə hazırlığını xarakterizə edən beyin qabığının sabit mənfi elektrik potensialıdır. O, beyin qabığında hansısa stimul və ya hadisənin gözlənilməsinə cavab olaraq baş verir.

Təkamül prosesində intizar dalğası davranışımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilmişdir. Bu, bizə dəyişən ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşmağa və yeni stimullara tez reaksiya verməyə imkan verir. Gözləmə dalğası həm xoş hadisələri, həm də xoşagəlməz hadisələri gözləyərkən yarana bilər.

Xoş hadisələri gözlədiyimiz zaman, intizar dalğası beyində dopamin səviyyəsinin artmasına səbəb olur ki, bu da əhvalın yaxşılaşmasına və aktivliyin artmasına səbəb olur. Biz xoşagəlməz hadisələri gözlədiyimiz zaman, bir intizar dalğası beyində serotonin səviyyəsinin azalmasına səbəb ola bilər və əhval-ruhiyyənin pisləşməsinə və aktivliyin azalmasına səbəb ola bilər.

Ancaq intizar dalğası davranışımızın mühüm bir hissəsi olmasına baxmayaraq, müxtəlif problemlər yarada bilər. Məsələn, çox gözləsək, bu, motivasiyanın itirilməsinə və performansın azalmasına səbəb ola bilər. Həmçinin, intizar dalğası çox tez-tez baş verərsə, bu, stressə və fiziki sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər.

Gözləmə dalğası ilə bağlı problemlərin riskini azaltmaq üçün diqqətinizi və motivasiyanızı necə idarə etməyi öyrənməlisiniz. Məsələn, stressi azaltmaq və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün meditasiya və istirahət üsullarından istifadə edə bilərsiniz. Fəaliyyətlərinizi planlaşdırmaq və çox gözləməkdən çəkinmək üçün vaxt idarəetmə üsullarından da istifadə edə bilərsiniz.

Bundan əlavə, gözləməyin həyatımızın bir hissəsi olduğunu başa düşmək vacibdir. Ondan tamamilə qurtula bilmərik, ancaq onu idarə etməyi öyrənə və öz xeyrimizə istifadə edə bilərik.

"Gözlənti dalğası" məqaləsi

**Gözləmə dalğası**: beynin hər iki yarımkürəsinin qabığında müşahidə olunan və insanın gələcək hərəkətlərə hazırlığını xarakterizə edən sabit mənfi elektrik potensialı. Xarici stimullara yaxınlaşma haqqında məlumat nəticəsində meydana gəlir. Digər dalğalarla birlikdə bu, müvəqqəti beyin fəaliyyətini və sinir fəaliyyətini göstərir. Bəzən həddindən artıq narahatlıq stress və ya narahatlığa səbəb ola bilər.

Psixologiyada "gözləmə dalğası" termini ümumiyyətlə beyin qabığında konkret məqsəd və ya hərəkətin dərk edilməsi nəticəsində yaranan enerjili prosesləri təsvir etmək üçün istifadə olunur. Bu dalğalar alfa, beta və ya teta dalğaları qədər aydın deyil, lakin diqqətin idarə olunmasında və qavrayışın tənzimlənməsində əsas rol oynayır. Buna görə də, beyin dalğalarının bütün növlərindəki səviyyə, stress müqavimətinə və effektivliyə daha yaxşı nəzarət etmək üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Beyindəki intensivlik və nisbətdən asılı olaraq, onlar bir neçə növə bölünür, bu da insanın düşünmək və qərar qəbul etmək qabiliyyətini qiymətləndirməyə kömək edir.

Təcrübədə dalğa formalarının qiymətləndirilməsi və təhlili verilən tapşırıqların müvəffəqiyyətlə yerinə yetirilməsini müəyyənləşdirir və bədənin idarəetmə sistemini düzəltməyə kömək edir. Normal səviyyədən sapmaların düzəldilməsi müxtəlif üsullarla əldə edilə bilər, hər biri sağlamlığı yaxşılaşdırır və bir çox xroniki xəstəliklərin qarşısını alır. Beyin dalğalarının səmərəliliyini artırmaq üçün ən çox yayılmış üsullardan biri, sinir hüceyrələrinin və beyin mərkəzlərinin fəaliyyətini optimallaşdıraraq, regenerasiya və enerji yığılmasını təşviq edən xüsusi pəhriz əlavələrindən istifadə etməkdir.