Biorytmer är cykliska förändringar i biologiska processer i kroppen som sker med en viss periodicitet. De kan associeras med dagliga, säsongsbetonade, årliga och andra cykler.
Dagliga biorytmer är de mest studerade och välkända. De är förknippade med förändringar i aktiviteten hos olika organ och system i kroppen under dagen. Till exempel på morgonen vaknar kroppen och somnar på kvällen. Matsmältningssystemets aktivitet ökar under dagen, och andningsorganen ökar på natten.
Säsongsbetonade biorytmer är förändringar i kroppen i samband med förändringar i miljön och förändringar i ljus- och temperaturförhållanden. Till exempel, på våren och sommaren ökar mängden D-vitamin i kroppen, och på vintern minskar immuniteten.
Årliga biorytmer är förknippade med förändringar i väder och klimat. Till exempel kommer vintern tidigare på norra halvklotet än på södra halvklotet.
Det finns också andra biorytmer, till exempel sömn-vakna biorytmer, biorytmer i menstruationscykeln hos kvinnor, etc.
Biorytmer har stor betydelse för människors hälsa. De hjälper kroppen att anpassa sig till miljöförändringar och bidrar även till ett mer effektivt utnyttjande av kroppens resurser. Biorytmer gör till exempel att kroppen bättre kan ta upp näringsämnen och bekämpa infektioner mer effektivt.
Men alla människor har inte samma biorytmer. Vissa människor är mer känsliga för förändringar i väder och klimat, medan andra inte är det. Dessutom kan biorytmer förändras med åldern, under påverkan av stress och andra faktorer.
För att behålla hälsan och välmåendet är det viktigt att ta hänsyn till dina biorytmer och anpassa sig efter dem. Till exempel, om du vaknar tidigt på morgonen, så är det bättre att gå och lägga dig tidigt också, så att din kropp hinner vila. Om du går och lägger dig sent måste du vakna senare.
Det är också viktigt att äta rätt och träna. Rätt näring hjälper till att upprätthålla balansen mellan näringsämnen i kroppen och förbättra funktionen hos alla organ och system. Och sport kommer att bidra till att stärka ditt immunförsvar och förbättra blodcirkulationen.