Bioritm

Bioritmlər orqanizmdə müəyyən dövriliklə baş verən bioloji proseslərdə tsiklik dəyişikliklərdir. Onlar gündəlik, mövsümi, illik və digər dövrlərlə əlaqələndirilə bilər.

Gündəlik bioritmlər ən çox öyrənilmiş və tanınmışdır. Onlar gün ərzində bədənin müxtəlif orqanlarının və sistemlərinin fəaliyyətində dəyişikliklərlə əlaqələndirilir. Məsələn, səhər bədən oyanır və axşam yuxuya gedir. Gün ərzində həzm sisteminin fəaliyyəti, gecə isə tənəffüs sisteminin fəaliyyəti artır.

Mövsümi bioritmlər ətraf mühitin dəyişməsi, işıq və temperatur şəraitinin dəyişməsi ilə bağlı orqanizmdə dəyişikliklərdir. Məsələn, yaz-yay aylarında orqanizmdə D vitamininin miqdarı artır, qışda isə immunitet zəifləyir.

İllik bioritmlər hava və iqlim dəyişiklikləri ilə əlaqələndirilir. Məsələn, qış şimal yarımkürəsində cənub yarımkürəsinə nisbətən daha tez gəlir.

Digər bioritmlər də var, məsələn, yuxu-oyanma bioritmləri, qadınlarda menstrual dövrünün bioritmləri və s.

Bioritmlərin insan sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyəti var. Onlar orqanizmin ətraf mühitdəki dəyişikliklərə uyğunlaşmasına kömək edir və həmçinin orqanizmin resurslarının daha səmərəli istifadəsinə töhfə verir. Məsələn, bioritmlər orqanizmə qida maddələrini daha yaxşı mənimsəməyə və infeksiyalarla daha effektiv mübarizə aparmağa imkan verir.

Ancaq bütün insanlar eyni bioritmlərə malik deyil. Bəzi insanlar hava və iqlim dəyişikliklərinə daha həssasdır, bəziləri isə yox. Həmçinin, bioritmlər yaşla, stressin və digər amillərin təsiri altında dəyişə bilər.

Sağlamlığı və rifahı qorumaq üçün bioritmlərinizi nəzərə almaq və onlara uyğunlaşmaq vacibdir. Məsələn, səhər tezdən oyanırsınızsa, bədəninizin dincəlməyə vaxtı olması üçün də tez yatmaq daha yaxşıdır. Gec yatırsınızsa, o zaman gec oyanmalısınız.

Düzgün qidalanmaq və idman etmək də vacibdir. Düzgün qidalanma bədəndə qida maddələrinin balansını qorumağa və bütün orqan və sistemlərin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. İdman oynamaq isə immunitet sisteminizi gücləndirməyə və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.