Nervirritation på huden

Kan det vara allergi på grund av nerver? Som regel är orsaken till en icke-standardiserad reaktion av kroppen någon form av allergen: katthår, pollen, damm, mat eller medicin. I vissa fall kan ett stressigt tillstånd också verka irriterande.

Nervösa allergier utvecklas mot en bakgrund av konstant stress, överdriven emotionalitet och långvarig överansträngning. Det är sant att i vetenskapliga kretsar i detta fall talar de ofta om pseudo-allergi, det vill säga ett patologiskt tillstånd där en uppsättning symtom som är karakteristiska för en "normal" sjukdom observeras, men allergenet är frånvarande.

Andra vanliga orsaker till nervrelaterad pseudoallergi inkluderar följande:

1. Funktionsstörningar i funktionen av kroppens immunförsvar. Svagt immunförsvar förutbestämmer i princip större känslighet för allergiska reaktioner.
2. Stress, som kan åtföljas av ät- eller aptitstörningar, sömnlöshet, ökad trötthet och irritabilitet.
3. Depression som kvarstår under lång tid minskar immuniteten och förvärrar fysiskt och psyko-emotionellt tillstånd. Som ett resultat utvecklas inflammatoriska processer och risken för allergiska reaktioner ökar.

Skillnaden mellan en nervös allergi och en sann

Den verkliga formen av sjukdomen kännetecknas av närvaron av en reaktion endast vid direkt kontakt med irritanten. Nervösa allergier (symtom, vars behandling beskrivs nedan i de relevanta avsnitten) är pseudo-allergier, det vill säga de uppstår enbart som ett resultat av känslomässiga chocker.

Denna sjukdom drabbar oroliga, alltför känsliga och obalanserade människor. För vissa patienter räcker det till exempel att titta i riktning mot blommande växter och de kommer att känna hela listan av symtom som kännetecknar en sjukdom som en nervös allergi (behandling innebär förresten också att normalisera det psykologiska tillståndet) . Andra människor upplever ångestsymtom efter en stressig situation, när de är ensamma eller när de är rädda.

Fysiska manifestationer av allergier

Nervösa allergier visar sig med samma allmänna symtom som alla andra typer av individuella reaktioner på mat eller andra irriterande ämnen. Således klagar patienter främst över dermatologiska manifestationer, som inkluderar:

1. utslag som åtföljs av klåda (symptomet uppträder oftast i ansiktet, händerna och hårbotten);
2. utslag som kan uppstå i munnen; detta tillstånd förväxlas ofta med begynnande stomatit;
3. urtikaria - röda blåsor uppstår, något stigande över hudens yta;
4. rinnande näsa, som visas även i varmt väder och kännetecknas av slemhinnor, tårbildning;
5. torr hosta - ett symptom som följer med allergier och kvarstår även efter att ha tagit hostdämpande mediciner;
6. en känsla av brist på luft, som i vissa fall utgör ett allvarligt hot mot liv och hälsa;
7. överdriven svettning, snabba hjärtslag och andnöd även vid mindre fysisk aktivitet;
8. darrningar i kroppen, frossa eller feber, illamående är tecken på pseudo-allergi, som inte uppträder lika ofta som andra symtom;
9. blekhet i huden, särskilt på armar och ben och ansikte;
10. obehagliga känslor, obehag i bröstet, solar plexus;
11. Matsmältningsproblem - ett symptom som förekommer något mer sällan än typiska hudmanifestationer av allergier.

Uppsättningen av tecken som kännetecknar denna typ av reaktion kan variera beroende på kroppens individuella egenskaper och graden av känslighet. En särskild fara uppstår när svullnad av andningsorganen utvecklas, eftersom kvävning i detta fall är möjlig. Ibland åtföljs en nervös allergi (symptomen är allvarligare) av svimning.

Symtom på nervsystemet

Om manifestationerna som anges ovan också kan uppstå med sanna allergier, kännetecknas också den nervösa formen av sjukdomen av exceptionella symtom. Nervösa allergier kännetecknas av vissa mentala manifestationer, bland annat:

1. ökad irritabilitet;
2. frekventa humörförändringar;
3. depression;
4. förvirring av tankar;
5. svaghet, förlust av styrka, dåsighet;
6. minskad prestation och koncentration;
7. återkommande huvudvärk;
8. minskad synskärpa, "dimma", även om inga fysiologiska problem diagnostiseras.

Allergisk vegetativ storm eller panikattack

Nervösa allergier (foton av fysiologiska manifestationer som kan känneteckna tillståndet, nedan) gör sig inte känt hela tiden. Det är därför som forskare introducerade begreppen "allergisk vegetativ storm" eller "panikattack", som bättre beskriver patientens tillstånd. Sådana begrepp innebär en attack av ångest, panik eller spänning, som åtföljs av fyra eller flera fysiologiska symtom.

Diagnos av allergier på grund av nerver

Vid diagnos av en nervös allergi måste läkaren ägna särskild uppmärksamhet åt patientens känslomässiga tillstånd. Som regel kännetecknas personer som lider av denna form av allergisk reaktion av ökad excitabilitet, ångest och ett instabilt psyko-emotionellt tillstånd.

Tester för misstänkt nervallergi

Dessutom tillåter följande studier oss att diagnostisera kroppens icke-standardiserade reaktion på stress på fysiologisk nivå:

1. Hudtest. I den nervösa formen av sjukdomen visar tester som utförs i ett lugnt tillstånd negativa resultat, utom under själva den vegetativa stormen.
2. Bedömning av nivån av immunglobulin E. Nervösa allergier åtföljs inte av en ökning av nivån av immunglobulin E, vilket är fallet med den verkliga formen av sjukdomen.

Läkemedelsbehandling av nervrelaterade allergier

För att effektivt behandla nervallergier bör du definitivt besöka en allergiker. Läkaren kommer att genomföra de nödvändiga studierna och testerna och göra en kvalificerad slutsats om hur patienten kan bli av med en sådan sjukdom som en allergi på grund av nerver (foto).

Behandlingen måste vara omfattande. Som regel hjälper mediciner till att bekämpa manifestationerna av en allergisk vegetativ storm, men endast normalisering av nervsystemet gör att du kan glömma attacker för alltid. I vissa fall räcker det dock att eliminera stressfaktorn: till exempel byta jobb eller sluta kommunicera med "svåra" släktingar.

Läkemedelsterapi inkluderar att ta speciella antihistaminer, såväl som lugnande medel och eventuellt hormonella läkemedel och örtpreparat. Antihistaminer hjälper till att lindra patientens tillstånd under attacker, medan andra mediciner påverkar orsakerna till utvecklingen av patologi.

Normalisering av nervsystemet

Nervös allergi kan inte elimineras enbart med mediciner. Symtom (foton av fysiologiska manifestationer återspeglar naturligtvis inte patientens deprimerade psyko-emotionella tillstånd), som manifesteras av nervsystemet, kräver lindring med andra metoder.

Så en person som lider av en nervös form av allergi måste först och främst etablera en positiv känslomässig bakgrund. Ett besök hos psykolog, neurolog eller psykiater, konstterapi och andra aktiviteter som har en lugnande effekt hjälper till med detta. Vissa patienter slutar känna manifestationer av allergier på grund av nerver efter en kurs av massage av vissa punkter, akupunktur, hypnos eller neurolingvistisk programmering, reflexiv manuell terapi.

Dessutom bör du om möjligt undvika stress, överdriven stress (både känslomässig och fysisk), inte oroa dig för bagateller och ändra ditt perspektiv på problem. Det är viktigt att försöka identifiera den huvudsakliga källan till stress och eliminera den. Till exempel, att byta jobb, ompröva livsvärderingar, positiv kommunikation med nära och kära och minimera stress kommer att hjälpa.

Förebyggande av allergier på grund av nerver

Den nervösa formen av allergier är ett vanligt problem idag. Detta beror på livets snabba tempo, konstant stress, bristande fysisk aktivitet, dålig kost, dåliga vanor och sociala problem. För att förhindra utvecklingen av en icke-standardiserad reaktion av kroppen på stress, måste du försöka undvika överansträngning, lära dig att slappna av och skapa en positiv atmosfär runt dig själv.

Att ta lugnande blandningar av medicinska örter hjälper också. Sådana teer säljs på alla apotek. Te med timjan, mynta och citronmeliss är lämpliga för tillfällig användning. Dessutom är det viktigt att hålla sig till ett optimalt arbets- och viloschema, avsätta tillräckligt med tid för sömn, äta rätt, ta vitaminer vid behov och ägna sig åt lämpliga sporter eller utöva åtminstone en del fysisk aktivitet.

Du kan förbättra din kondition efter en hård dag på jobbet, till exempel genom meditation, yoga eller massage. Det är viktigt att undvika konstant fysisk trötthet. Simning och delfinterapi hjälper till att utveckla den fysiska kroppen och samtidigt förbättra det psykologiska tillståndet. Kommunikation med djur är också användbar.

När man studerar ett foto av ett utslag på en vuxens kropp på grund av nervositet är det tydligt att det praktiskt taget inte skiljer sig från det som dök upp av andra skäl. Därför, om du upptäcker obehagliga formationer på huden, bör du konsultera en läkare. Endast en specialist kommer att kunna fastställa den exakta orsaken till problemet och ordinera effektiv behandling.

Orsaker

Nervösa utslag är vanligt. Mot bakgrund av stress uppstår många dolda sjukdomar och hela kroppens funktion förvärras. Detta händer av följande skäl:

1. stress leder till en försvagning av immunsystemet, vilket inte effektivt kan motstå de negativa effekterna av irriterande yttre faktorer;
2. hos kvinnor uppträder utslag på kroppen på grund av oro oftare, eftersom de är mer känslomässiga och känsliga;
3. ett instabilt känslomässigt tillstånd påverkar alla organ negativt, vilket leder till många störningar i deras funktion.

Trots det faktum att hudutslag uppträder efter stress, spelar den ärftliga faktorn en stor roll i utvecklingen av denna process.

Utslag i form av urtikaria

Sjukdomen kännetecknas av utseendet på hudens yta av upphöjda blåsor av olika storlekar, färgade rödaktiga.. Utseendemässigt liknar de fläckar som hittas efter en nässelbränna eller efter ett insektsbett. Urtikariautslag kan uppträda på vilken del av kroppen som helst. Med tiden försvinner de och bildas någon annanstans.

När man studerar ett foto av utslag från nerver med urtikaria är det tydligt att lesionen inte åtföljs av frisättning av pus eller vätska. Med utvecklingen av denna patologi uppvisar patienten många andra obehagliga symtom:

1. känsla av ångest;
2. ansträngd andning;
3. täthet i hjärtområdet;
4. svår klåda, vilket provocerar irritabilitet och nervositet;
5. darrande i armar och ben;
6. svullnad av de drabbade områdena i huden;
7. aptitlöshet.

Orsakerna till utvecklingen av nässelutslag kan vara störningar i matsmältningssystemet, immunförsvaret, hjärtproblem eller psykiska störningar.

Nervös skabb

Uppkomsten av utslag på händerna eller andra delar av kroppen är inte alltid förknippad med stress eller psykologiska problem. Men denna orsak till utvecklingen av sjukdomen är mycket vanlig.

Följande tecken indikerar nervös skabb:

1. Ett rött utslag finns på huden. Det är lokaliserat på olika delar av kroppen.
2. Ytan av epidermis blir svullen och kliar, vilket orsakar patienten mycket lidande.
3. En person känner sig trött, brist på styrka och orolig.
4. Kroppstemperaturen stiger något.

Om sådana symtom uppträder bör du konsultera en läkare som kommer att ordinera nödvändiga tester och lämplig behandling. Utan korrekt behandling kan skabb bli kronisk.

Allergi

Oftast uppträder det på grund av exponering för olika yttre faktorer på kroppen - efter att ha ätit vissa livsmedel, vid kontakt med hushållskemikalier, extremt låga eller höga temperaturer. Mycket ofta kan rodnad och irritation av huden uppstå på grund av svår stress.. Det är han som utlöser autoimmuna processer som är farliga för människor, som ett resultat av vilka immunförsvaret attackerar sina egna celler.

Orsakerna till nervös allergi är:

1. låg emotionell stabilitet;
2. tendens till depression;
3. ärftlig predisposition för allergier;
4. minskade skyddsfunktioner i kroppen.

Symtom på allergier som uppträder på nerverna:

1. utslag är lokaliserade på olika delar av kroppen;
2. hud kliar;
3. patienten kan klaga på rinnande näsa, hosta i frånvaro av andra förkylningssymtom;
4. andningen blir svår;
5. frekvent nysning, rinnande ögon;
6. huvudvärk;
7. betydande försämring av hälsan;
8. dåsighet;
9. Takykardi är alarmerande.

Psoriasis

Detta är en allvarlig dermatologisk sjukdom, vars etiologi inte är helt känd. Den psykologiska faktorn spelar en stor roll i dess utseende. När man beskriver denna patologi bör det noteras att de flesta patienter upplever följande alarmerande symtom:

1. röda områden på kroppen är täckta med fjäll - psoriatiska plack;
2. svår klåda;
3. huden är torr och flagnande;
4. När det psyko-emotionella tillståndet störs ökar antalet utslag.

Utseendet av psoriasis förklaras av allvarliga negativa upplevelser, vilket leder till störningar av immunsystemet och ett misslyckande av metaboliska processer i epidermis.

Eksem

Utslag på armar, mage eller andra delar av kroppen kan indikera utvecklingen av eksem. Följande tecken indikerar detta:

1. Huden kan bli röd och fläckar som är karakteristiska för eksem kan uppstå.
2. De drabbade områdena av kroppen skalar, blir inflammerade och svullna.
3. Små bubblor bildas på epidermis, som spricker med tiden.
4. På grund av att utveckla symtom störs patientens sömn, han mår dåligt och trött.
5. De drabbade områdena av huden ser ut som sår, som gradvis täcks med torra skorpor.

Funktioner av utslag hos barn

Hos ett litet barn uppträder urtikaria oftast på grund av nervositet. Det kännetecknas av bildandet av ett litet utslag som snabbt kan utvecklas och försvinna.

Vanliga platser för blåsor är ansiktet och naturliga veck i epidermis. Om barnet inte kliar det efter att utslagen uppträtt, är det stor sannolikhet att det försvinner av sig självt efter en tid.

Mycket sällan utvecklar barn angioödem (en speciell form av allergisk reaktion) på grund av nervositet. Men oftast händer detta i närvaro av samtidiga hälsoproblem.

Diagnostik

När ett utslag uppträder på grund av stress är en grundlig undersökning av den sjukes tillstånd nödvändig: både en vuxen och ett barn. Det är mycket viktigt att bestämma exakt vad som var drivkraften för utvecklingen av sjukdomen. Därför inkluderar diagnostik följande:

1. Allergitester. Det möjliga allergenet som orsakade hudutslagen identifieras.
2. Bestämning av nivån av immunglobulin E. Hjälper till att bestämma närvaron eller frånvaron av en allergisk reaktion i patientens kropp.
3. Konsultation med en psykolog eller psykoterapeut för att bedöma det psyko-emotionella tillståndet.

Svårigheten med att diagnostisera utslag på grund av stress är att när du besöker en läkare kan alla obehagliga symtom försvinna.

Terapi

Behandling av utslag orsakade av stress handlar om att eliminera de irriterande faktorerna. Först och främst är det nödvändigt att normalisera patientens psyko-emotionella tillstånd, varefter återhämtning snabbt sker.. För att förbättra patientens välbefinnande föreskrivs också symptomatisk terapi.

Läkemedel mot klåda och utslag på kroppen

För att lindra patienten från utslag och outhärdlig klåda, som är närvarande under utvecklingen av de flesta dermatologiska sjukdomar på grund av stress, ordinerar läkaren följande mediciner:

1. Lugnande medel - mentol, salicylsyra, difenhydramin. Används som kompresser. De appliceras i 30 minuter, varefter klådan försvinner helt.
2. Icke-hormonella salvor. De mest effektiva produkterna från denna grupp heter Fenistil, Nezulin, Skin-cap. De appliceras på problemområden i huden flera gånger om dagen tills fullständig återhämtning.
3. Systemiska antihistaminer. Om du misstänker utvecklingen av en allergi, ta Loratadine, Suprastin, Fexofenadine.
4. Vitamin- och mineralkomplex för att förbättra immunsystemets funktion.
5. Kortikosteroidhormoner ordineras i de allvarligaste fallen, när det är omöjligt att bli av med sjukdomen med milda medel.

Allmänna rekommendationer

Efter de första alarmerande symtomen bör du konsultera en läkare. Endast en specialist kan exakt fastställa orsakerna till sjukdomen och ordinera adekvat behandling.

Det är omöjligt att bli av med problemet om det psyko-emotionella tillståndet inte normaliseras. För att göra detta kan du rådgöra med en psykolog, försöka ändra situationen och försumma inte kommunikationen med vänner och familj.

Det rekommenderas att spela sport eller hitta andra hobbyer (broderi, dans, ha ett husdjur). Detta kommer att hjälpa till att balansera ditt mentala tillstånd och lindra onödiga bekymmer.

För att förbättra välbefinnandet bör patienten följa dessa rekommendationer:

1. självmedicinera inte, eftersom det inte bara kan ge det önskade resultatet, utan också kan orsaka skada;
2. sluta äta mat som orsakar allergier;
3. All alkohol och rökning är förbjuden;
4. Undvik att utsätta din kropp för extremt låga eller höga temperaturer.

Traditionella metoder

Följande folkmedicin hjälper till att bli av med utslag på kroppen orsakade av stress:

1. Knotweed infusion. För att förbereda läkemedlet hälls 20 g ört i 245 ml kokande vatten, hålls under ett stängt lock i 2 timmar och filtreras sedan. För att normalisera tillståndet i nervsystemet, ta en matsked infusion tre gånger om dagen.
2. Infusion av malört. En tesked växtmaterial hälls i 510 ml kokande vatten. Efter 2 timmar, filtrera infusionen och ta en matsked två gånger om dagen.
3. Dilljuice. Används för att behandla utslag för att lindra klåda, eliminera svullnad och inflammation.
4. Moderörtsmedicin. Häll 15 g ört i 230 ml kokande vatten och låt stå i 45 minuter. Den resulterande produkten tas en matsked upp till 5 gånger om dagen.

Förebyggande

Du kan förhindra uppkomsten av utslag på kroppen endast om du stabiliserar ditt känslomässiga tillstånd. Stress och konflikter som kan provocera fram ett återfall av sjukdomen bör undvikas. Detta kan göras om du lär dig att kontrollera dina egna känslor och inte ta allt för personligt.

I kritiska situationer bör lugnande medel tas. Du kan med jämna mellanrum dricka lätta teer med lugnande effekt - från kamomill, mynta, citronmeliss. Tinktur av valeriana eller moderört har en uttalad lugnande effekt.

Om du lär dig att hantera stress kommer nervösa utslag aldrig att dyka upp igen. Detta bör särskilt tas om hand av de människor som är benägna att utveckla olika dermatologiska sjukdomar - allergier, psoriasis, urtikaria.

Nervös allergi kallas också pseudoallergi - detta är ett tillstånd som kännetecknas av den kliniska manifestationen av allergi, men det finns ingen antigen-antikroppsreaktion.

Riskfaktorer

Nervös allergi beror på flera faktorer:

1. Människor som inte klarar av stressiga situationer på jobbet och hemma är benägna att få allergier från nerver.

2. En störning i immunsystemets funktion, som är ansvarig för den inre miljöns beständighet och förmågan att motstå de negativa faktorer som finns i varje persons liv.

3. Stress. Den negativa effekten av emotionell stress på människokroppen uttrycks i sömnlöshet, aggression mot andra, sömnlöshet och apati.

4 . Depression. Som ett resultat av långvariga depressiva tillstånd lider en persons allmänna tillstånd, immunsvaret mot infektionssjukdomar minskar och prestationsförmågan minskar. Vid långvarig depression uppstår störningar i kroppens alla organ och system och en tendens till nervös allergi uppstår.

Långvarig nervös överbelastning leder till störningar av interna biokemiska reaktioner. Inflammatoriska mediatorer (histaminer) börjar frigöras.

Allergisymptom

Allergiskt syndrom manifesterar sig med olika symtom, från hudsjukdomar till störningar i hjärt- och kärl- och andningssystemets funktion.

Vanligtvis skiljer sig en allergi på grund av nervositet inte från den sanna i sin manifestation.

1. Klåda i huden kan uppstå mot bakgrund av utslag, nässelutslag, allergiskt eksem, eller vara det enda symptomet.
2. Utslagen kan ta formen av stora röda prickar eller utseendet av ett utslag (bilden). Den vanligaste platsen: ansikte, bröst, armar, hårbotten, men en allergisk reaktion kan inte uteslutas på något område av huden.

1. Om allergier uppstår från nerver kan urtikaria också uppstå. Kroppen blir täckt av blåsor inom en kort tid, den enda skillnaden från en verklig omedelbar typ reaktion är bristen på kontakt med allergenet.
2. Nervös allergi kan visa sig som symtom på rinit, irritation av nässlemhinnan, rinnande näsa, nysningar och tårbildning.
3. En typ av nervallergi är bronkial astma. All stress kan utlösa en kvävningsattack.
4. Dyspeptiska störningar observeras oftast i barndomen, när diarré, uppblåsthet eller svår smärta uppstår i ett tillstånd av känslomässig överbelastning.
5. Dessutom kan en allergi som uppstår på grund av nervositet visa sig som en paroxysmal hosta. Hostdämpande medel ger ingen lindring.

1. Ett allergiskt utslag på slemhinnorna i munnen är möjligt, vilket kan leda till en felaktig diagnos - "stomatit" och ordination av fel behandling.

Oavsett den lokala manifestationen åtföljs pseudoallergi av en minskning av allmänt välbefinnande:

1. snabb trötthet uppstår, vilket resulterar i minskad förmåga att arbeta;
2. patienter klagar över sömnstörningar: de kan inte sova på natten, dåsighet kvarstår hela dagen;
3. den minsta irriterande faktorn kan orsaka en plötslig attack av aggression;
4. frekventa migrän, neuralgi, muskelsmärta observeras;
5. Perioder av synnedsättning uppstår, som också plötsligt försvinner.

En allergisk reaktion kan uppstå som ett resultat av kontakt med någon produkt eller substans som inte uppstår en reaktion på i lugnt tillstånd. Detta gör det svårt att ställa en diagnos. Samma ämne kan användas utan konsekvenser eller orsaka en specifik reaktion.

Diagnostik

Vanligtvis, med en sådan reaktion av kroppen, vänder sig patienten till en allergiker. Om immunglobulintester är negativa är detta inte en anledning att vägra behandling till en person.

Om du misstänker en allergi av känslomässig karaktär, kontakta en psykolog eller psykiater. Personer med ökad excitabilitet är oftast mottagliga för falska allergier. Sådana personligheter identifieras lätt av en erfaren läkare genom en skarp förändring i humör, känslomässigt tal åtföljd av uttalade ansiktsuttryck. Misstänksamhet är inte en oviktig faktor för att ställa en diagnos.

En egenhet med att utföra hudtester med ett ämne mot vilket en allergisk reaktion misstänks är resultatets beroende av patientens känslomässiga tillstånd. Till exempel antar en patient utvecklingen av en allergi mot kaffe, ett test i en lugn miljö kommer att vara negativt, men med psyko-emotionell stress kommer det att vara positivt.

Om sjukdomen är av nervös karaktär är bestämningen av immunglobulin E inte effektiv och går inte utöver normen. Detta kommer att öka histaminnivåerna.

När diagnosen är ställd ordineras behandling.

Allergibehandling

Allergier som uppstår från nervositet skiljer sig i behandlingsmetoder från de sanna på grund av bristen på kontakt med allergenet och den olika karaktären av utvecklingen av reaktionen.

För allvarliga hudmanifestationer används antihistaminer:

Med tanke på att den provocerande faktorn för reaktionen kommer att vara nervös överbelastning, krävs komplex behandling som syftar till att återställa psyko-emotionellt välbefinnande.

1. Arbeta med en psykolog eller psykoterapeut.
2. Akupunktur.
3. Fysioterapeutiska procedurer som harmoniserar tillståndet i nervsystemet: cirkulär dusch, hydromassagebad, simning i poolen, bad med lugnande salt.

1. Yoga eller qigong kommer att ha en gynnsam effekt.
2. Massage.
3. Allmän förstärkning av immunförsvaret.

Alla ovanstående behandlingsmetoder är mycket effektiva vid behandling av denna sjukdom. Alla medel kan användas oavsett ålder och allmän hälsa. Allmänna återställande procedurer som syftar till att återställa känslomässig fred är lämpliga för barn, gravida kvinnor och vuxna.

Traditionell medicin används som hjälpterapi:

Förebyggande

Förebyggande av sjukdomen har alltid ansetts vara den bästa behandlingsmetoden. Om du är benägen att få allergier på grund av nervositet bör du undvika stressiga situationer och känslomässiga störningar. Att spela sport, gå i friska luften och göra det du älskar anses vara effektiva hjälpare för att harmonisera ditt tillstånd.