Chuyển động đang hoạt động

Chuyển động tích cực: Cơ bắp đang hoạt động

Vận động tích cực là một hình thức vận động được gây ra bởi hoạt động tích cực của cơ. Không giống như các chuyển động thụ động xảy ra mà không có sự tham gia trực tiếp của cơ, các chuyển động chủ động đòi hỏi nỗ lực và sự kiểm soát có ý thức của cơ thể.

Cơ bắp đóng một vai trò quan trọng trong các chuyển động tích cực. Chúng co lại và giãn ra, tạo ra lực cần thiết để di chuyển cơ thể hoặc các bộ phận của nó. Khi chúng ta uốn cong cánh tay, cong chân hoặc quay đầu, chúng ta đang tích cực kiểm soát sự co của một số cơ nhất định. Điều này cho phép chúng ta kiểm soát và chỉ đạo các chuyển động của mình theo ý định của mình.

Vận động tích cực mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Chúng giúp phát triển và tăng cường cơ bắp, tăng sức mạnh và sức bền. Tập thể dục thường xuyên như đi bộ, chạy, bơi lội hoặc nâng tạ là những ví dụ về các động tác tích cực giúp duy trì thể lực và cải thiện thể lực tổng thể.

Hơn nữa, các động tác tích cực giúp cải thiện sự phối hợp và giữ thăng bằng. Khi chúng ta kiểm soát các chuyển động của mình một cách có ý thức, chúng ta sẽ hiểu rõ hơn về cơ thể mình trong không gian và cải thiện khả năng thực hiện các chuyển động phức tạp và chính xác. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các vận động viên, vũ công và những người tham gia vào các hoạt động năng động đòi hỏi sự chính xác và linh hoạt.

Ngoài những lợi ích về thể chất, vận động tích cực còn có tác dụng hữu ích đối với trạng thái tinh thần của chúng ta. Hoạt động thể chất kích thích sản xuất endorphin, thuốc giảm đau tự nhiên và thuốc chống trầm cảm giúp cải thiện tâm trạng và mức năng lượng. Nghỉ ngơi và thư giãn cũng là những khía cạnh quan trọng của hoạt động vận động tích cực vì chúng giúp giảm mức độ căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Phong trào tích cực đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống và hạnh phúc của chúng ta. Nó cho phép chúng ta tận hưởng hoạt động thể chất, phát triển khả năng cơ thể và duy trì lối sống lành mạnh. Cho dù đó là tập luyện tại phòng tập thể dục, đi bộ ngoài trời hay chơi môn thể thao yêu thích của bạn, vận động tích cực sẽ trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Hãy nhớ rằng vận động tích cực không chỉ là hoạt động thể chất mà còn là cơ hội để tận hưởng niềm vui vận động và mang đến cho cơ thể bạn những khả năng mới. Cần phải phấn đấu cho một lối sống năng động và bao gồm việc tập thể dục thường xuyên trong thói quen hàng ngày của bạn.

Ngược lại, các chuyển động thụ động xảy ra mà không có sự tham gia tích cực của cơ. Chúng được gây ra bởi ngoại lực hoặc trọng lực. Ví dụ về các chuyển động thụ động bao gồm cơ thể rơi xuống dưới tác động của trọng lực hoặc chuyển động của các chi dưới tác động của các vật thể hoặc bề mặt khác. Trong những trường hợp như vậy, các cơ không thể hiện hoạt động tích cực và chuyển động diễn ra một cách thụ động.

Tuy nhiên, những chuyển động thụ động không nên bị coi là kém quan trọng hoặc vô dụng. Chúng cũng có vai trò trong cuộc sống và hoạt động của cơ thể chúng ta. Ví dụ, kéo giãn cơ một cách thụ động sau khi tập luyện cường độ cao có thể thúc đẩy quá trình phục hồi và tính linh hoạt của cơ. Các cử động thụ động cũng có thể hữu ích trong quá trình phục hồi chức năng sau chấn thương hoặc phẫu thuật, khi các cử động chủ động bị hạn chế hoặc khó khăn.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng các chuyển động chủ động và thụ động có mối liên hệ với nhau và bổ sung cho nhau. Chúng tạo thành một loạt các chuyển động cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta. Sự kết hợp thông minh giữa các chuyển động chủ động và thụ động giúp duy trì sự hài hòa và cân bằng trong cơ thể chúng ta, cải thiện thể lực và nâng cao cảm giác khỏe mạnh tổng thể.

Như vậy, vận động tích cực là vận động do hoạt động của cơ gây ra. Chúng đòi hỏi sự tham gia và kiểm soát tích cực của cơ thể. Các chuyển động tích cực thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, cải thiện thể lực, sự phối hợp và cân bằng, đồng thời cũng có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Hãy nhớ tầm quan trọng của việc vận động tích cực trong cuộc sống và cố gắng có một lối sống năng động để duy trì sức khỏe và tinh thần của bạn.

Chuyển động chủ động (D., do hoạt động của cơ bắp của chính mình gây ra) là một thuật ngữ dùng để đối lập với các chuyển động “thụ động”.

Chuyển động thụ động là chuyển động xảy ra mà không có sự tham gia của cơ bắp. Chúng có thể được gây ra bởi các ngoại lực, chẳng hạn như sự chuyển động của xương và khớp do trọng lực hoặc chuyển động của đòn bẩy.
Các bài tập tích cực thường được sử dụng để rèn luyện cơ bắp, tăng sức mạnh và sức bền cũng như cải thiện khả năng phối hợp các động tác.
Để đạt được hiệu quả tối đa khi tập luyện, bạn phải sử dụng đúng kỹ thuật thực hiện các bài tập. Ví dụ, khi thực hiện các bài tập giãn cơ, điều quan trọng là không được kéo cơ quá mạnh để tránh chấn thương. Điều quan trọng nữa là đảm bảo hít thở đúng cách và không vận động quá sức cơ bắp của bạn.
D. Những hoạt động tích cực có thể hữu ích không chỉ cho các vận động viên mà còn cho những người có lối sống ít vận động. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể.