Hərəkət Aktivdir

Aktiv Hərəkət: Fəaliyyətdə olan əzələlər

Aktiv hərəkət, aktiv əzələ fəaliyyəti nəticəsində yaranan hərəkət formasıdır. Əzələlərin birbaşa iştirakı olmadan baş verən passiv hərəkətlərdən fərqli olaraq, aktiv hərəkətlər bədən tərəfindən şüurlu səy və nəzarət tələb edir.

Əzələlər aktiv hərəkətlərdə əsas rol oynayır. Onlar büzülür və rahatlaşır, bədəni və ya onun hissələrini hərəkət etdirmək üçün lazım olan qüvvə yaradır. Qolu əydiyimiz, ayağımızı əydiyimiz və ya başımızı çevirdiyimiz zaman müəyyən əzələlərin daralmasına fəal nəzarət edirik. Bu, hərəkətlərimizi niyyətlərimizə uyğun olaraq idarə etməyə və istiqamətləndirməyə imkan verir.

Aktiv hərəkətin sağlamlığımız və rifahımız üçün çoxlu faydaları var. Onlar əzələləri inkişaf etdirməyə və gücləndirməyə, gücü və dözümlülüyü artırmağa kömək edir. Gəzinti, qaçış, üzgüçülük və ya ağırlıqların qaldırılması kimi müntəzəm məşq, fitnesin qorunmasına və ümumi hazırlığı yaxşılaşdırmağa kömək edən aktiv hərəkətlərə nümunədir.

Bundan əlavə, aktiv hərəkətlər koordinasiya və tarazlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Hərəkətlərimizi şüurlu şəkildə idarə etdiyimiz zaman kosmosda bədənimizi daha yaxşı başa düşürük və mürəkkəb və dəqiq hərəkətlər etmək qabiliyyətimizi təkmilləşdiririk. Bu, idmançılar, rəqqaslar və dəqiqlik və çeviklik tələb edən aktiv fəaliyyətlərlə məşğul olan insanlar üçün xüsusilə vacibdir.

Fiziki faydaları ilə yanaşı, aktiv hərəkət psixi vəziyyətimizə də faydalı təsir göstərir. Fiziki fəaliyyət əhval-ruhiyyəni və enerji səviyyələrini yaxşılaşdıran endorfinlərin, təbii analjeziklərin və antidepresanların istehsalını stimullaşdırır. İstirahət və istirahət də stress səviyyələrini azaltmağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi üçün aktiv hərəkətin vacib aspektləridir.

Fəal hərəkət həyatımızda və rifahımızda əsas rol oynayır. Bu, fiziki fəaliyyətdən həzz almağa, bədən imkanlarımızı inkişaf etdirməyə və sağlam həyat tərzi sürməyə imkan verir. İdman zalında məşq etmək, açıq havada gəzmək və ya sevdiyiniz idmanla məşğul olmaqdan asılı olmayaraq, aktiv hərəkət gündəlik həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilməlidir. Unutmayın ki, aktiv hərəkətlər təkcə fiziki fəaliyyət deyil, həm də hərəkət sevincindən həzz almaq və bədəninizə yeni imkanlar vermək imkanıdır. Aktiv həyat tərzinə can atmaq və müntəzəm idmanı gündəlik iş rejiminə daxil etmək lazımdır.

Passiv hərəkətlər, əksinə, əzələlərin aktiv iştirakı olmadan baş verir. Onlara xarici qüvvələr və ya cazibə qüvvəsi səbəb olur. Pasif hərəkətlərə misal olaraq cazibə qüvvəsinin təsiri altında bədənin düşməsi və ya digər cisimlərin və ya səthlərin təsiri altında ətrafların hərəkəti daxildir. Belə hallarda əzələlər aktiv fəaliyyət göstərmir, hərəkət isə passiv şəkildə baş verir.

Bununla belə, passiv hərəkətlər daha az əhəmiyyətli və ya faydasız hesab edilməməlidir. Onların da həyatımızda və orqanizmin fəaliyyətində rolu var. Məsələn, gərgin məşqdən sonra əzələləri passiv şəkildə uzatmaq əzələlərin bərpasını və elastikliyini artıra bilər. Passiv hərəkətlər zədə və ya əməliyyatdan sonra, aktiv hərəkətlər məhdud və ya çətin olduqda reabilitasiya zamanı da faydalı ola bilər.

Aktiv və passiv hərəkətlərin bir-birinə bağlı olduğunu və bir-birini tamamladığını başa düşmək vacibdir. Onlar bədənimizin normal işləməsi üçün zəruri olan tək bir hərəkət diapazonunu təşkil edirlər. Aktiv və passiv hərəkətlərin ağıllı birləşməsi bədənimizdə harmoniya və tarazlığı qorumağa kömək edir, fiziki hazırlığı yaxşılaşdırır və ümumi rifah hissini artırır.

Beləliklə, aktiv hərəkət əzələ fəaliyyətinin səbəb olduğu hərəkətdir. Onlar bədəndən aktiv iştirak və nəzarət tələb edir. Aktiv hərəkətlər əzələlərin inkişafına kömək edir, fiziki hazırlığı, koordinasiyanı və tarazlığı yaxşılaşdırır, həmçinin zehni rifaha müsbət təsir göstərir. Həyatınızda aktiv hərəkətin əhəmiyyətini xatırlayın və sağlamlığınızı və rifahınızı qorumaq üçün aktiv həyat tərzinə can atın.

Aktiv hərəkət (D., öz əzələlərinin fəaliyyəti nəticəsində yaranır) "passiv" hərəkətləri əks etdirmək üçün istifadə olunan bir termindir.

Passiv hərəkətlər öz əzələlərinizin iştirakı olmadan baş verən hərəkətlərdir. Onlar cazibə qüvvəsi və ya qolların hərəkəti nəticəsində sümük və oynaqların hərəkəti kimi xarici qüvvələr səbəb ola bilər.
Aktiv məşqlər adətən əzələləri məşq etmək, onların gücünü və dözümlülüyünü artırmaq, həmçinin hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.
Təlimdən maksimum effekt əldə etmək üçün məşqləri yerinə yetirmək üçün düzgün texnikadan istifadə etməlisiniz. Məsələn, gərmə məşqləri edərkən zədələnməmək üçün əzələləri çox dartmamaq vacibdir. Düzgün nəfəs almağı təmin etmək və əzələlərinizi çox yükləməmək də vacibdir.
D. Aktiv olanlar yalnız idmançılar üçün deyil, həm də oturaq həyat tərzi keçirən insanlar üçün faydalı ola bilər. Daimi məşq qan dövranını yaxşılaşdırmağa, əzələləri gücləndirməyə və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.