Adductor

Adductor: Əsas funksiyalar və insan bədəninin hərəkətində rolu

Adduktor (latınca "yaxınlaşdırmaq" mənasını verir) anatomiyada bədənin bir hissəsini digərinə yaxınlaşdırmaq və ya onu gövdənin orta xəttinə yönəltmək funksiyasını yerinə yetirən əzələləri təyin etmək üçün istifadə olunan ümumi bir termindir. . Adduktorlar insan bədəninin hərəkətində mühüm rol oynayır, sabitlik, koordinasiya və güc verir.

Adduktorlar bədənin müxtəlif yerlərində yerləşir və yerləşdikləri yerdən asılı olaraq müxtəlif funksiyaları yerinə yetirirlər. Onları iki əsas qrupa bölmək olar: yuxarı ekstremitələrin əlavələri və aşağı ətrafların əlavələri.

Üst ekstremitələrin adduktorları yuxarı ətrafları gövdənin orta xəttinə yaxınlaşdırmaqdan məsuldur. Bu qrupdakı ən yaxşı bilinən adduktor əzələlərdən biri də döş əzələsidir. Pektoral əzələ qolu sinəyə basma hərəkətini yerinə yetirir və qaldırma və itələmə kimi bir çox gündəlik fəaliyyətdə iştirak edir.

Aşağı ətrafların adduktorları aşağı ətrafları bir-birinə və bədənin orta xəttinə yaxınlaşdırmaqdan məsuldur. Bu qrupa daxili budun əzələləri, məsələn, gluteus maximus və minimus (gluteus maximus və gluteus medius), həmçinin daxili budun əzələləri, məsələn, adductor brevis, adductor longus və adductor magnus daxildir. Bu əzələlər kalça ekleminin sabitləşdirilməsində və alt ətrafları hərəkət etdirərkən güc və nəzarətin təmin edilməsində mühüm rol oynayır.

Bağlayıcılar, həmçinin yanal hərəkət və ya əzaların bir-birinə sıxılmasını tələb edən idman fəaliyyətlərində çox iştirak edirlər. Məsələn, futbolda yan addımlar və qol zərbələri zamanı alt ekstremitələrdən istifadə olunur. Gimnastika və rəqsdə əllərin zərif hərəkətlərinin yaradılmasında yuxarı ətrafların adduktorları mühüm rol oynayır.

Adductor təlimi ümumi fitness və zədələrin qarşısının alınması üçün bir çox üstünlüklərə malikdir. Bu əzələlərin gücləndirilməsi birgə sabitliyi qorumağa kömək edir, tarazlığı və koordinasiyanı yaxşılaşdırır, güc və dözümlülüyü artırır.

Nəticə olaraq, adduktorlar sabitlik, güc və koordinasiya təmin etməklə insan bədəninin hərəkətində mühüm rol oynayır. Bağlayıcıların funksiyasını və təlimini başa düşmək idmançılar, reabilitasiya proqramları və fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmaq və zədələrin qarşısını almaq istəyən hər kəs üçün vacib bir məsələdir. Daimi adduktor gücləndirici məşqlər daha səmərəli hərəkət əldə etməyə və ümumi hazırlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Adduktorlar bədənin bir hissəsini digərinə və ya gövdənin orta xəttinə gətirən əzələlər qrupudur. Bədənin tarazlığını və sabitliyini qorumaqda mühüm rol oynayırlar. Bu əzələlərə aşağıdakılar daxildir:

1. Omba adduktoru budun daxili tərəfində yerləşən və ayağın əyilməsinə və irəli yönəldilməsinə kömək edən əzələdir. O, həmçinin gəzinti və qaçış zamanı çanağı sabitləşdirməyə kömək edir.
2. Adduktor baldır, ayağın içəriyə əyilməsinə və fırlanmasına kömək edən alt ayağın daxili səthində yerləşən bir əzələdir. O, həmçinin diz və ayaq biləyinin sabitləşdirilməsində iştirak edir.
3. Çiyin adduktoru çiyin arxa tərəfində qolu bədənə doğru çəkmək və çiyin birləşməsini sabitləşdirməkdən məsul olan əzələdir. O, həmçinin qolun uzadılmasında və çiyin xarici fırlanmasında da rol oynayır.
4. Adductor scapula yuxarı arxada olan əzələdir, kürəyini içəriyə çevirməyə kömək edir və çiyin birləşməsini sabitləşdirir.

Adductors, xüsusilə hərəkət zamanı bədənin tarazlığını və sabitliyini qorumağa kömək edir. Onlar həmçinin qaçış, atlama, ağırlıq qaldırmaq və s. kimi müxtəlif hərəkətlər zamanı güc və güc yaratmaqda iştirak edirlər. Ancaq bu əzələlər zəifləsə və ya zədələnərsə, bu, zəif tarazlıq və koordinasiyaya, həmçinin ağrı və narahatlığa səbəb ola bilər. Adduktor sağlamlığını qorumaq üçün bu əzələləri müntəzəm olaraq uzatmaq və gücləndirmək tövsiyə olunur.

İnsan bədənində müxtəlif funksiyalardan məsul olan bir çox əzələ var. Bu əzələlərdən biri adduktordur - latın dilindən bu söz "adduktor əzələ" kimi tərcümə olunur.

Bir adduktor insan bədəninin hər hansı bir əzələsidir ki, hərəkət edərkən bədənin bir tərəfini digər kənarına və ya bədənimizdə olduqda bədənin orta oxuna gətirə bilir.

İnsan orqanizmində bir neçə növ adduktor var və onlar bizim fiziki fəaliyyətimizdə mühüm rol oynayırlar. Ən məşhur adduktor əzələlərdən bəzilərinə iki başlı bud əzələsi, adduktor hallucis və obliquus externa abdominalis daxildir.

Lakin adductor femoris və adductor longus terminlərinin istifadəsi səhvdir. Adductor longus adduktor sisteminin bir hissəsi deyil və biceps bud əzələsi ilə əlaqəli deyil. Bununla belə, adduktor brevis adduktor qrupunun əzələlərinin tərkib hissəsidir. Transkranial sinir və semitendinosus əzələsinin tendonu arasında yerləşir. U