Biota tənəffüsü 19-cu əsrin sonlarında fransız həkimi Biot tərəfindən hazırlanmış tənəffüs məşqləri üsuludur. Bu üsul tənəffüs sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və ümumi sağlamlığı təşviq etməyə yönəlmiş bir sıra məşqləri əhatə edir.
Metod düzgün nəfəs almanın sağlamlığın qorunmasında mühüm amil olması fikrinə əsaslanır. Bununla belə, gündəlik həyatda biz tez-tez dayaz və səhv nəfəs alırıq ki, bu da astma, bronxit və tənəffüs sisteminin digər xəstəlikləri kimi müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Biota tənəffüsü tənəffüsün keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və qanda oksigen səviyyəsini artırmağa kömək edir. Bu, ağciyər tutumunu artıran, qan dövranını yaxşılaşdıran və bədəndə qaz mübadiləsini gücləndirən xüsusi məşqlər etməklə əldə edilir.
Əsas məşqlərdən biri, ağız bir neçə dəqiqə bağlı olaraq burun vasitəsilə həyata keçirilən idarə olunan dərin nəfəsdir. Bu məşq ağciyər tutumunu artırmağa və bədənə oksigen tədarükünü yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Digər vacib məşq ritmik nəfəsdir. Bu məşq müəyyən bir ritmə riayət etməklə müəyyən müddət ərzində burnunuzdan nəfəs almağı əhatə edir. Bu məşq qan dövranını yaxşılaşdırmağa və stress səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
Biota nəfəsi hər yaşda və sağlamlıq vəziyyətində olan insanlar üçün faydalı ola bilər. Bununla belə, idmana başlamazdan əvvəl, xüsusən də tənəffüs sistemi və ya ürək-damar sisteminin hər hansı bir xəstəliyi varsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Nəticə olaraq, biota tənəffüsü tənəffüs sistemini gücləndirmək və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir üsuldur. Bu üsul digər müalicələrə əlavə olaraq və ya sağlamlıq və rifahı dəstəkləmək üçün müstəqil bir texnika kimi istifadə edilə bilər.