Kalsium

Kalsium: bədəndəki rolu və istehlak mənbələri

Kalsium insan orqanizmində ən bol olan minerallardan biridir və orqanizmin normal inkişafı və fəaliyyətində mühüm rol oynayır. O, sağlam sümüklər və dişlər üçün əsas elementdir və eyni zamanda bir çox metabolik proseslərin tənzimlənməsində iştirak edir.

Kalsiumun orqanizmdəki rolu

Kalsium sağlam sümüklərin və dişlərin formalaşmasında və saxlanmasında mühüm rol oynayır. Əsasən kalsium fosfatdan ibarət olan sümüklərin hüceyrələrarası maddəsinin əsas komponentidir. İnsan orqanizmində olan bütün kalsiumun 99%-ə qədəri sümüklərdə və dişlərdə olur.

Bundan əlavə, kalsium bir çox metabolik proseslərdə mühüm rol oynayır. Əzələlərin yığılmasında, ürək dərəcəsinin tənzimlənməsində, qanın laxtalanmasında və bir çox başqa proseslərdə iştirak edir. Kalsium sinir sisteminin fəaliyyətində də mühüm rol oynayır.

Kalsium qəbulu

Gündəlik kalsium qəbulu insan sağlamlığı üçün vacibdir. Normalda bir insanın gündə təxminən 1 q kalsium istehlak etməsi lazımdır. Kalsiumun əsas mənbələri süd, qatıq və pendir kimi süd məhsulları və brokoli və kələm kimi bəzi tərəvəz növləridir.

Lakin insan orqanizmində kalsiumun sorulması D vitamininin olması ilə asanlaşdırılır. Orqanizmdə bu vitaminin çatışmazlığı raxit, osteoporoz və osteomalasiya kimi xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər. Buna görə də qida rasionunuzda yalnız kifayət qədər kalsium deyil, həm də D vitamini olduğundan əmin olmaq lazımdır.

Həddindən artıq kalsium və onun nəticələri

Bədəndə həddindən artıq kalsium müxtəlif toxumalarda kalsium çöküntülərinə səbəb ola bilər. Məsələn, öd kisəsində və böyrəklərdə daş (daşlar) əmələ gələ bilər. Bundan əlavə, artıq kalsium böyrək funksiyasını poza və ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini artıra bilər.

nəticələr

Kalsium insan orqanizmində mühüm rol oynayır və sağlam sümüklər və dişlər üçün əsas elementdir. Sağlam bədəni qorumaq üçün gündəlik kalsium qəbulu vacibdir. Bununla belə, artıq kalsium mənfi nəticələrə səbəb ola bilər, buna görə də bu mineralın qəbulunu izləmək vacibdir.

Kalsium insan orqanizmi üçün vacib iz elementidir və onun normal fəaliyyətində əsas rol oynayır. Kalsium sümüklərdə və dişlərdə olur və bir çox mühüm metabolik proseslərdə iştirak edir.

Kalsium sümüklərdə ilk növbədə kalsium fosfat şəklində olur. Bu maddədən ibarət olan hüceyrələrarası maddə bədəndəki ümumi kalsiumun təxminən 99 faizini təşkil edir. Kalsium qanda da olur, burada 100 mililitrdə təxminən 10 milliqram konsentrasiyada olur. Qanda kalsiumun səviyyəsi tirokalsitonin və paratiroid hormonu kimi hormonların təsiri ilə sabit saxlanılır.

Kalsium orqanizmdə bir çox metabolik proseslərdə, o cümlədən sinir sisteminin işləməsində, əzələlərin yığılmasında və qanın laxtalanmasında mühüm rol oynayır. Orqanizmdə normal kalsium səviyyəsini saxlamaq üçün insan gündəlik olaraq qida ilə təxminən 1 qram kalsium qəbul etməlidir. Kalsiumun əsas mənbələri süd və pendir kimi süd məhsullarıdır. Kalsiumun udulması bədəndə D vitamininin olması ilə asanlaşdırılır. Bu vitaminin çatışmazlığı raxit, osteoporoz və osteomalasiya kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Qanda kalsiumun olmaması da insanlarda tetaniyaya səbəb ola bilər.

Beləliklə, kalsium insan orqanizminin sağlam fəaliyyəti və onun normal inkişafını təmin etmək üçün vacib iz elementidir. Mümkün sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq üçün qida və bədəninizdəki kalsium səviyyəsini izləmək vacibdir.

Kalsium: İnsan Sağlamlığı üçün Əhəmiyyətli Mineral

Kalsium (Ca) insan orqanizminin normal inkişafı və fəaliyyətində mühüm rol oynayan kimyəvi element və metaldır. Bu mineral sümüklərin və dişlərin əsas komponentlərindən biridir və bədəndəki bir çox bioloji proseslərə təsir göstərir.

Kalsiumun əsas funksiyalarından biri sağlam sümüklərin və dişlərin formalaşmasında və saxlanmasında iştirakıdır. İnsan bədənindəki bütün kalsiumun təxminən 99% -i sümüklərdə və dişlərdə olur, burada kalsium fosfat şəklində mövcuddur. Bundan əlavə, kalsium müxtəlif bioloji proseslərin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır.

Sinir sisteminin normal işləməsi, o cümlədən sinir impulslarının ötürülməsi üçün lazımdır. Kalsium ürək əzələsi də daxil olmaqla əzələlərin daralmasında iştirak edir, bu da düzgün ürək döyüntüsünü təmin edir. Bundan əlavə, bu mineral yaraların sağalması və zədədən artıq qan itkisinin qarşısını almaq üçün vacib olan qanın laxtalanmasında rol oynayır.

Sağlamlığı qorumaq üçün düzgün kalsium qəbulu vacibdir. Orta yaşlı bir insanın gündə təxminən 1000 mq kalsiuma ehtiyacı var. Kalsiumun əsas qida mənbələrinə süd, qatıq və pendir kimi süd məhsulları, həmçinin balıq, qoz-fındıq və yaşıl tərəvəzlər daxildir.

Bədənin kalsiumun mənimsənilməsi D vitamininin olması ilə asanlaşdırılır. Vitamin D kalsiumun bağırsaqlarda sorulmasına kömək edir və onun qandakı səviyyəsini tənzimləyir. D vitamini çatışmazlığı kalsiumun udulmasında problemlərə və uşaqlarda raxit, böyüklərdə osteoporoz kimi xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər.

Qanda aşağı kalsium səviyyəsi kramplar və əzələlərin daralması ilə xarakterizə olunan tetaniya kimi tanınan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Buna görə bədəndə kalsiumun normal səviyyədə saxlanması əzələlərin və sinir sisteminin sağlamlığını və funksiyasını qorumaq üçün vacibdir.

Bununla belə, həddindən artıq kalsium da problemlər yarada bilər. Bədəndə daş və ya daş şəklində, xüsusən də öd kisəsində və böyrəklərdə çökə bilər. Həddindən artıq kalsium varsa, mümkün fəsadların qarşısını almaq üçün həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Nəticə olaraq, kalsium sağlam sümükləri, sinir sistemini və əzələləri qorumaq üçün lazım olan vacib bir mineraldır. Qida vasitəsilə müntəzəm olaraq kalsium qəbulu və D vitamininin lazımi səviyyədə saxlanması orqanizmdə kalsiumun lazımi səviyyədə olmasını təmin edəcək. Bədənin optimal sağlamlığını və fəaliyyətini qorumaq üçün həm kalsium çatışmazlığından, həm də artıqlığından qaçaraq tarazlıq axtarılmalıdır.