İdman masajını və ya dərin toxuma masajını seçməlisiniz?

Təqdirəlayiq bir masaj dərin rahatlama və ya canlandırmaq üçün əla qabiliyyətə malikdir. Şübhəsiz ki, bu, səbirsizliklə gözlənilən özünə qulluqun vacib komponentidir. Masaj sənayesində bir çox variant var ki, bu da fərdi ehtiyaclara ən uyğun olanı seçmək çətin işə gətirib çıxarır. Masaj üsullarının və təzyiq səviyyələrinin müxtəlifliyi prosesi optimallaşdırmaq üçün hərtərəfli anlayış tələb edir.

Dərin toxuma masajı və idman masajı iki ümumi müalicə variantıdır. Bununla belə, oxşar görünən bu müalicələr arasındakı fərqləri müəyyən etmək çox vaxt çaşqınlığa səbəb olur.

Həm dərin toxuma masajı, həm də idman masajı hədəflənmiş, dərin, ölçülmüş vuruşlar, yoğurma və dairəvi hərəkətlərlə xarakterizə olunan oxşar üsullardan istifadə edir. Onların ümumi məqsədi? Əzələ gərginliyinin aradan qaldırılması. Maraqlıdır ki, intensivliyi ilə seçilən bu masaj növləri İsveç və ya isti daş masajının sakitləşdirici hərəkətləri ilə tamamilə ziddiyyət təşkil edir.

Bu paralellərə baxmayaraq, fərqləndirməyə yol açan əhəmiyyətli fərqlər ortaya çıxır. Hansı variantın daha uyğun olduğunu müəyyən etmək üçün şəxsi həyat tərzi mülahizələri əsas rol oynayır.

Dərin toxuma masajı və idman masajı arasında seçimi aydınlaşdırmaq üçün onların hər birini öyrənmək lazımdır.

Öz masaj yağınızı necə etmək olar? Ən yaxşı reseptlərimiz var.

Masajda əsas texnika olan yoğurma haqqında bu məqalədə oxuyun.

Dərin toxuma masajı nədir?

Dərin toxuma masajı oynaqları və əzələləri birləşdirən birləşdirici toxumalarda düyünləri və pozulmaları aradan qaldıraraq əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün səthin altına nüfuz edir. Səthi təvazökarlıqdan daha dərin olan bu kəşfiyyat gərgin çiyinin möhkəm qolunu açmağa bənzəyir.

İstirahət yönümlü masajda istifadə edilən yumşaq, sakitləşdirici vuruşlardan fərqli olaraq, hərtərəfli dərin toxuma masajı əzələlərin daha dərin təbəqələrini hədəf alır. O, inadkar çiyin düyünlərini effektiv şəkildə açaraq incə, sabit təzyiq təmin edir.

Bu yanaşma oynaqlarda və birləşdirici toxumalarda qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir və bununla da gərgin əzələlərdə gərginliyi aradan qaldırır. Xüsusi problem sahələri olmayan, lakin hərtərəfli stressdən azad olmaq istəyən insanlar üçün ideal olan bu masaj bədən stressinin ümumi yükünü effektiv şəkildə aradan qaldırır. Gərginlik tez-tez davam edir, özünü sakitləşdirmə cəhdlərinin qarşısını alır.

Bundan əlavə, dərin toxuma masajının xroniki ağrıların müalicəsində təsirli olduğu sübut edilmişdir. Ağrıya cavab olaraq əzələlər müdafiə olaraq büzülür. Masaj bu müdafiə duruşunu aradan qaldırır, rahatlamağa kömək edir. Nəticədə yaranan sakitlik yalnız ağrıları aradan qaldırmır, həm də tez-tez xroniki ağrı çəkənləri müşayiət edən narahatlığı aradan qaldırır.

Bu masaj aşağıdakıları yaşayan insanlar üçün tövsiyə olunur:

1. Geniş yayılmış əzələ gərginliyi
2. Anksiyete və ya stress səviyyəsinin artması
3. Siyatik və fibromiyalji kimi vəziyyətlər
4. Xroniki ağrı
5. Məhdud hərəkətlilik
6. Bunun əksinə olaraq, idman masajı zədələrin qarşısının alınması və bərpası üçün idmançılar arasında populyar olsa da, aktiv həyat tərzi keçirən hər kəs üçün faydalarını genişləndirir.

İdman masajı nədir?

İdman masajı terapevti yumşaq birləşdirici toxumaların - tendonların, bağların və əzələlərin manipulyasiyasına diqqət yetirir. Məqsəd nədir? Stressi azaldın və idman zədələrini minimuma endirin. Onlar məharətlə çəkilmiş hamstrings və ya yırtılmış bağlar kimi ümumi idmanla əlaqəli xəstəlikləri müalicə edir, sağalmanı təşviq edir və narahatlığı aradan qaldırır.

Bütün bədəni əhatə edən geniş dərin toxuma masajından fərqli olaraq, idman masajı xüsusi problem sahələrini və ya həddindən artıq istifadə olunan əzələ qruplarını hədəf alır. İstər marafon zəfərlərinin izzətindən zövq alırsınız, istərsə də masa arxasında oturaq həyat tərzinin sərtliyindən qaynarsınız, terapevtik idman masajı bədənin stresli və tıxaclı nahiyələri üçün müalicədir.

Çox vaxt idman masajı yalnız müəyyən bir sahəni, məsələn, ayaqları hədəf alır.

Aşağıdakı faydaları axtaran insanlar idman masajında ​​təsəlli tapacaqlar:

1. Gərgin fəaliyyətlərə hazırlaşmaq və bərpa etmək
2. İdmanla əlaqəli yaralanma riskini azaltmaq
3. Təkrarlanan hərəkətlərdən yaranan narahatlığı azaltmaq
4. Təkmilləşdirilmiş duruş və elastiklik
5. Fiziki fəaliyyətdən sonra bərpanın sürətləndirilməsi

Nəticə nədir: dərin toxuma masajı, yoxsa idman masajı?

Ümumiləşdirsək, dərin toxuma masajı və idman masajı arasında seçim fərdi ehtiyac və şəraitdən asılıdır. Dərin toxuma masajı ümumi ağrı və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün optimaldır, idman masajı isə idmanla əlaqəli zədələri və yumşaq toxumaların xroniki burkulmalarını müalicə etmək üçün əladır.

Bu üsulların qarşılıqlı təsirini və potensial təkrarlanmasını nəzərə alaraq, ixtisaslı masajçı ilə məsləhətləşmə əvəzsizdir. Bu praktikantlar sizin unikal narahatlıqlarınıza və arzularınıza uyğunlaşdırılmış fərdi masaj təcrübəsi təqdim edirlər. İstər idman masajını, istərsə də dərin toxuma masajını seçməyinizdən asılı olmayaraq, terapevtin bacarığı maksimum fayda təmin edir.