Eliminasiya pəhrizi

Eliminasiya pəhrizi arıqlamağın ən məşhur və təsirli üsullarından biridir. Bu, sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilən və çəki artımına səbəb ola biləcək müəyyən qida və içkilərin pəhrizdən xaric edilməsini nəzərdə tutur.

Eliminasiya pəhrizi istisna prinsipinə əsaslanır. Pəhrizdən çox miqdarda yağ, karbohidrat və şəkər olan bütün qidaları xaric etmək lazımdır. Duz və spirt istehlakını da məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Eliminasiya pəhrizinin əsas üstünlüklərindən biri əlavə funtlardan tez və effektiv şəkildə qurtulmağa imkan verməsidir. Bundan əlavə, bu pəhriz sağlamlığı yaxşılaşdırmağa və enerji səviyyələrini artırmağa kömək edir.

Ancaq aradan qaldırıcı pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. O, pəhrizinizdən hansı qidaların xaric edilməli olduğunu müəyyən etməyə kömək edəcək, həmçinin düzgün bəslənmə ilə bağlı tövsiyələr verəcəkdir.

Ümumiyyətlə, aradan qaldırıcı pəhriz arıqlamaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir yoldur. Ancaq pəhrizə başlamazdan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Eliminasiya pəhrizi müəyyən qidaların və yeməklərin pəhrizdən xaric edilməsini nəzərdə tutan qidalanma üsuludur. Bu üsul 2000-ci illərin əvvəllərində fransız dietoloqu Pierre Dukan tərəfindən hazırlanmışdır. Pəhriz piylənmə və metabolik pozğunluqlarla əlaqəli digər xəstəliklərin müalicəsi üçün yaradılmışdır.

Eliminasiya pəhrizinin əsas ideyası müəyyən qidaların bədəndə yağ yığılmasına səbəb olmasıdır. Bu, bədən tərəfindən udulmayan karbohidratların və ya zülalların yüksək tərkibi ilə əlaqədar ola bilər. Bundan əlavə, bəzi məhsullar allergik reaksiyalara səbəb ola bilər və ya sağlamlığa zərər verə bilər.

Dukan pəhrizi bir neçə mərhələdən ibarətdir. Birinci mərhələ, yağ yığılmasına səbəb olan karbohidratlar və zülalların pəhrizdən tamamilə xaric edildiyi sözdə hücum mərhələsidir. Bunun ardınca karbohidratlar və zülallar olan az miqdarda qidalar yeyə biləcəyiniz alternativ mərhələ gəlir. Üçüncü mərhələdə, pəhrizdə karbohidratların və zülalların miqdarını tədricən artıra bilərsiniz.

Eliminasiya pəhrizinin üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Faydaları ondan ibarətdir ki, çəki azaltmağa və sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, o, istehlak etdiyiniz kalori miqdarını idarə etməyə və pis qidalanma ilə əlaqəli xəstəliklərin inkişaf riskini azaltmağa imkan verir.

Bununla belə, Dukan pəhrizinin mənfi cəhətləri də var. Xüsusilə erkən mərhələlərdə izləmək çətin ola bilər. Bundan əlavə, pəhrizdən çıxarılan bütün qidalar zərərli deyil və ya yağ yığılmasına səbəb olmur. Bəzi qidalar sağlam ola bilər və heç bir problem yaratmaya bilər.

Ümumiyyətlə, aradan qaldırıcı pəhriz arıqlamaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir üsuldur. Bununla belə, pəhrizə başlamazdan əvvəl onun müəyyən bir şəxs üçün uyğun olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.