Hüceyrələrinizi Sağlam Mühit Təmin etməklə Xərçənglə Mübarizə Edin

Döş xərçəngi dünyada bir çox qadına təsir edən geniş yayılmış xəstəlikdir. Genetika döş xərçənginin inkişaf ehtimalında rol oynasa da, nəzarətimizdə onun qarşısının alınmasına kömək edə biləcək bir neçə amil var. Belə amillərdən biri də hüceyrələrimiz üçün sağlam mühitin yaradılmasıdır. Müvafiq nəmləndirmə səviyyələrinin, sağlam pH balansının, adekvat mineral balansının, toksinlərin olmamasının və lazımi oksigen səviyyələrinin saxlanmasının vacibliyini dərk edərək, xərçəng riskini azaltmaq və ümumi rifahı təşviq etmək üçün fəal addımlar ata bilərik.

Hüceyrələrimiz sağlam mühitdə inkişaf etmək üçün yaradılmışdır. Bu tarazlıq pozulduqda və immun sistemimiz zəiflədikdə, hüceyrələrimiz stressə düşərək, bədənimizi xəstəliklərə, o cümlədən xərçəngə daha həssas edir. Hüceyrə mühitinin qeyri-sağlam olmasına müxtəlif amillər, məsələn, turşu pH balansı, düzgün olmayan pəhriz, məşq etməmə, az su istehlakı, düzgün nəfəs alma və yüksək miqdarda toksinlərə məruz qalma kimi təsir göstərir.

Balanslaşdırılmış pH səviyyəsini saxlamaq optimal hüceyrə funksiyası üçün çox vacibdir. Səhər heç bir şey istehlak etməzdən əvvəl tüpürcək pH-nı yoxlayaraq, bir az qələvi mühiti göstərən 7.0 oxumağı hədəfləməlisiniz. Sisteminiz çox turşudursa, bu, həddindən artıq yorğunluğa, zəifləmiş böyrəklərə, kilo alma və ya itirmə çətinliklərinə, qəbizliyə, ağrılara, ağrılara, baş ağrılarına və zehni çaşqınlığa səbəb ola bilər. Tədqiqatlar həmçinin xərçəng hüceyrələrinin turşu mühitdə inkişaf etdiyini göstərib. Buna görə də, qələvi pH balansını qorumağa çalışmaq xərçəng hüceyrələrinin böyüməsi və inkişafının qarşısını almaqda faydalı ola bilər.

Qələvi mühitə nail olmaq üçün pəhrizinizi meyvə və tərəvəz kimi qələvi tətikləyici qidaları daxil etmək üçün tərtib edə bilərsiniz. Optimal qida dəyərini təmin etmək üçün minerallarla zəngin torpaqlarda yetişdirilən məhsulları seçmək vacibdir. Əksinə, ət, balıq və quş əti kimi yüksək turşulu qidaların istehlakını məhdudlaşdırmaq məsləhətdir. Yumurta, süd məhsulları və karbohidratlar (məsələn, çörək, makaron və taxıl kimi) orta dərəcədə turşu ola bilsə də, onların qəbulu da tənzimlənməlidir.

Stressin idarə edilməsi sağlam hüceyrə mühitini təşviq etməyin başqa bir vacib aspektidir. Tədqiqatlar göstərdi ki, mənfi emosiyalar və yüksək stress səviyyəsi pH balansını pozan turşuların istehsalına səbəb ola bilər. İstirahət üsulları ilə məşğul olmaq, kifayət qədər dincəlmək və müntəzəm olaraq idman etmək stressi və onun bədənə olan zərərli təsirlərini azaltmağa kömək edə bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, hətta düşüncələrimiz və emosional rifahımız bədənimizin daxili mühitinə kömək edə bilər və immunitet funksiyasına təsir edə bilər.

Düzgün oksigenləşmə hüceyrə sağlamlığı və xərçəngin qarşısının alınması üçün vacibdir. Nobel mükafatı laureatı Otto Warburqun araşdırması hüceyrə oksigen səviyyələri ilə xərçəng arasında əlaqə qurdu. O, hüceyrələr 60% oksigen tələbatından məhrum olduqda, xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini dəstəkləyən fermentasiya prosesindən keçdiyini təsbit etdi. Digər tərəfdən, xərçəng hüceyrələri oksigenlə zəngin bir mühitdə yaşamaq üçün mübarizə aparır. Oksigen səviyyələrini artırmaq üçün dərin nəfəs almağı məşq etmək, ürək axını və oksigen çatdırılmasını artırmaq üçün müntəzəm olaraq məşq etmək və ümumi oksigenləşməni təşviq edən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq tövsiyə olunur.

Nəmləndirmə sağlam hüceyrə mühitinin qorunmasında başqa vacib amildir. Su bədənimizdəki bütün sistemin düzgün işləməsi üçün vacibdir. Qeyri-kafi su qəbulu qida maddələrinin malabsorbsiyasına, qəbizliyə, böyrək daşlarına, sidik yolu infeksiyalarına və susuzluğa səbəb ola bilər. Dehidrasiya qanı qalınlaşdıra, ürəyi gərginləşdirə, koqnitiv funksiyanı poza və ümumi rifaha təsir göstərə bilər. Buna görə də hüceyrə sağlamlığını dəstəkləmək və xərçəngin qarşısını almaq üçün gündəlik kifayət qədər su içmək çox vacibdir.

Sağlam hüceyrə mühitinin yaradılmasına diqqət yetirməklə, biz təkcə xərçəng riskini azaltmaqla yanaşı, ümumi sağlamlığımızı da yaxşılaşdırırıq. PH səviyyələrini tarazlaşdırmaq, qidalandırıcı bir pəhriz qəbul etmək, stressi idarə etmək, düzgün oksigenləşməni təmin etmək və adekvat nəmləndirməni qorumaq üçün addımlar atmaq sağlamlığımıza çoxsaylı müsbət təsirlər göstərə bilər. Çəki itirmək, yaxşılaşdırılmış yuxu, artan enerji səviyyələri, daha yaxşı saç və dəri vəziyyəti və inkişaf etmiş rifah hissi bu həyat tərzi dəyişikliklərini həyata keçirməklə əldə edilə biləcək potensial faydalardan bəziləridir.

Döş Xərçəngi Maarifləndirmə Ayı bizə sağlamlığımızı prioritetləşdirməyi və xərçəng riskini azaltmaq üçün qabaqlayıcı tədbirlər görməyi xatırladır. Genetika kömək edən amil olsa da, şüurlu həyat tərzi seçimləri ilə hüceyrələrimiz üçün sağlam mühit yaratmaq gücümüz var. Hüceyrələrimizi inkişaf etdirmək üçün lazım olan optimal şəraitlə təmin etməklə, biz təkcə döş xərçəngi deyil, həm də müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almaq şanslarımızı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilərik. Gəlin müsbət dəyişikliklər etmək və rifahımızı qorumaq üçün bu fürsətdən istifadə edək.