Fol turşusu

Fol turşusu bədənimiz üçün ən vacib vitaminlərdən biridir. Sinir sisteminin normal inkişafı və işləməsi, həmçinin qırmızı qan hüceyrələrinin və DNT-nin formalaşması üçün lazımdır. B9 vitamini də ürək, damar və immunitet sisteminin sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edir.

Fol turşusu yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, paxlalılar, qoz-fındıq, taxıl, balıq və ət kimi müxtəlif qidalarda olur. Ancaq bir çox insanlar bu qidaları öz rasionlarına daxil etmədikləri və ya kifayət qədər yemədikləri üçün B9 vitaminini kifayət qədər ala bilmirlər. Buna görə də, fol turşusunun əlavə mənbələri, məsələn, əlavələr və vitamin əlavələri qəbul etmək vacibdir.

Bundan əlavə, B9 vitamini qadınlarda və kişilərdə reproduktiv sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır. Hamiləlik dövründə döldə sinir borusu qüsurlarının inkişafının qarşısını almağa kömək edir və xərçəng riskini azaldır.

Ancaq fol turşusunu yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra qəbul etməlisiniz. O, fərdi ehtiyaclara və sağlamlıq vəziyyətinə əsasən dozanı təyin edə bilər. Həm də yadda saxlamaq lazımdır ki, B9 vitamini bədəndə yığılmır, ona görə də mütəmadi olaraq qəbul edilməlidir.

Ümumiyyətlə, fol turşusu sağlamlığımız üçün vacib vitamindir. Sinir sistemini, ürək və qan damarlarını, həmçinin reproduktiv sistemə dəstək olur. Odur ki, sağlamlığınızı və rifahınızı qorumaq istəyirsinizsə, pəhrizinizə B9 vitamini ilə zəngin qidaları daxil etməyinizə əmin olun və lazım olduqda əlavələr və ya vitamin əlavələri qəbul edin.

Fol turşusu

**Fol turşusu** kimyəvi quruluşu və təsir mexanizmi ilə birləşən biokimyəvi maddələr qrupudur. Fol turşusunun istehsalçıları protistlər, bakteriyalar, göbələklər, heyvanlar və insanlardır. B9 vitamininin sintezi və metabolizmi insan orqanizminin demək olar ki, bütün hüceyrələri tərəfindən həyata keçirilir. Emiş üçün