Təhsil almaq üçün yer və vaxtı necə təşkil etmək olar

İş yerinizi təşkil etmək və məşq etmək üçün düzgün vaxt seçmək uğurlu məşqin əsas aspektləridir. Bu yazıda təliminizi optimallaşdırmağa və daha yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edəcək bəzi vacib məsləhətlərə baxacağıq.

Təhsil almaq üçün vaxt seçmək

Təhsilinizin vaxtı fərdi ehtiyaclarınız və imkanlarınız nəzərə alınmaqla seçilməlidir. Bəzi insanlar səhərlər, oyandıqdan dərhal sonra, hələ təravətli və enerjili olduqları vaxt idman etməyə üstünlük verirlər. Digərləri daha çox boş vaxtları olduqda gündüz və ya axşam oxumağa üstünlük verirlər.

Əsas odur ki, seçilmiş vaxt sizin üçün əlverişli olsun və digər öhdəliklərə mane olmasın. Bir uzun məşqə kifayət qədər vaxt ayıra bilmirsinizsə, onu gün ərzində bir neçə qısa seansa bölün. Məsələn, gün ərzində 30 dəqiqəlik bir məşq yerinə iki dəfə 15 dəqiqə məşq edə bilərsiniz.

Evdə oxuyursunuzsa, seçdiyiniz vaxtın digər ailə üzvlərini narahat etməyəcəyinə əmin olun. Əgər övladınız varsa, onların məktəbdə və ya məşğul olduğu vaxtı seçin.

İş yerinin təşkili

Uğurlu məşqdə iş yerinin təşkili də mühüm rol oynayır. Sakitcə öyrənə biləcəyiniz və kənar səslər və ya qıcıqlandırıcı obyektlərin diqqətini yayındırmayacağı bir yer seçməlisiniz.

Evdə idman edirsinizsə, məşq edərkən sizi narahat etməyəcəyiniz sakit bir yer seçin. Duruşunuzu izləmək və lazım olduqda onu tənzimləmək üçün güzgü qoyun. Bir az boş yeriniz varsa, onu açıq hava fəaliyyəti üçün istifadə edə bilərsiniz.

Dumbbells, yoga mat, ip atlama və s. kimi zəruri məşq əşyalarını hazırlayın. Bütün elementlərin iş yerinizdə olduğundan və asanlıqla əldə olunduğundan əmin olun.

Hansı fəaliyyət növünü seçməliyəm?

Seçdiyiniz fəaliyyət növü məqsədlərinizdən və fiziki hazırlığınızdan asılıdır. Əgər yeni başlayırsınızsa, yüngül məşqlərlə başlayın və yükü tədricən artırın. Əgər siz artıq təcrübəli idmançısınızsa, yeni nəticələr əldə etməyə kömək edəcək daha çətin məşqlər seçin.

Zədələnməmək üçün məşqdən əvvəl düzgün istiləşmə və uzanmağı unutmayın. Unutmayın ki, məşq xoş olmalıdır və narahatlıq yaratmamalıdır.

Asudə

Uğurlu məşqdə aktiv istirahət də mühüm rol oynayır. Məşq etdikdən sonra bədəninizə bərpa və istirahət etmək üçün vaxt verin. Bu, zədə və əzələ gərginliyi riskini azaltmağa kömək edəcək.

Rahatlamaq və stresdən azad olmaq üçün yoqa və ya meditasiya kimi müxtəlif fəaliyyətləri sınayın. Əzələlərinizi uzatmaq və bərpa etmək üçün yüngül məşqlər də edə bilərsiniz.

Yekun olaraq, məşqlərinizdən ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün məşqləriniz üçün düzgün yer və vaxt təşkil etməli, düzgün məşqlər seçməli, bədəninizə istirahət və bərpa üçün vaxt verməlisiniz. Bu təlimatlara əməl edin və məşq məqsədlərinizə çatacaqsınız.