Maqnezium (maqnezium)

Maqnezium (Maqnezium): bədənin niyə ehtiyacı var

Maqnezium insan orqanizmi üçün ən vacib mikroelementlərdən biri olan metal elementdir. Normal insan həyatı üçün mühüm rol oynayır və biokimyəvi proseslərdə iştirak edən bir çox fermentlərin bir hissəsidir.

Yetkin insan orqanizmində əsasən sümüklərdə toplanan təxminən 25 q maqnezium var. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, bir çox insanlar diyetindən kifayət qədər maqnezium almır, bu da maqnezium çatışmazlığına səbəb ola bilər.

Maqnezium əzələ və sinir toxumalarının normal işləməsi, ürək döyüntülərinin tənzimlənməsi, sümüklərin və dişlərin möhkəmlənməsi, hüceyrə bərpası üçün vacibdir. O, həmçinin qan şəkərinin səviyyəsinin tənzimlənməsində və qan təzyiqinin idarə olunmasında mühüm rol oynayır.

İspanaq, brokoli və kələm kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər maqneziumla xüsusilə zəngindir. Maqnezium qoz-fındıq, toxum, taxıl, lobya və digər qidalarda da olur.

Maqnezium çatışmazlığı əzələ krampları və zəiflik, yorğunluq, yuxusuzluq, əsəbilik, baş ağrıları, həzm problemləri və digər xəstəliklər kimi problemlərə səbəb ola bilər. Ona görə də orqanizmdə maqnezium səviyyəsini izləmək və bu mikroelementlə zəngin qidaları kifayət qədər qəbul etmək vacibdir.

Dövri cədvəldə maqneziumun təyini Mg-dir. Ümumiyyətlə, maqnezium insan sağlamlığı üçün ən vacib elementlərdən biridir və onun çatışmazlığı ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Odur ki, qida rasionunuzda kifayət qədər maqneziumla zəngin qidalar olduğundan əmin olmalı, lazım gələrsə, əlavə vitamin və mineral kompleksləri qəbul etməlisiniz.

Maqnezium orqanizmin sağlamlığı və düzgün işləməsi üçün zəruri olan mühüm elementdir. O, sinir impulslarının ötürülməsi, əzələlərin yığılması, qanda kalsium və fosfor səviyyəsinin tənzimlənməsi, zülalların və nuklein turşularının sintezində iştirak da daxil olmaqla bir çox proseslərin saxlanmasında mühüm rol oynayır.

Maqnezium təbiətdə ən bol olan elementlərdən biridir və qoz-fındıq, toxum, taxıl, meyvə və tərəvəz kimi bir çox qidada olur. Bununla belə, bir çox insanlar pis pəhriz və həyat tərzi seçimləri səbəbindən maqnezium çatışmazlığından əziyyət çəkirlər. Buna görə qida və əlavələrdən kifayət qədər maqnezium almaq vacibdir.

Yetkinlərin bədənində adətən təxminən 25 qram maqnezium var, onun çoxu sümüklərdə və dişlərdə saxlanılır. Bədəninizin maqnezium ehtiyacını qarşılamaq üçün yaşıl tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxum və paxlalılar kimi bu elementlə zəngin qidaları istehlak etmək tövsiyə olunur. Siz həmçinin tabletlər, kapsullar və maye məhlullar da daxil olmaqla müxtəlif formalarda mövcud olan maqnezium əlavələri qəbul edə bilərsiniz.

Bununla belə, maqneziumun həddindən artıq dozası sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə də əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Maqneziumun bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə biləcəyini də xatırlamalısınız, buna görə də əlavə planlarınızı həkiminizlə müzakirə etməlisiniz.

Maqnezium simvolu Mg və atom nömrəsi 12 olan kimyəvi elementdir. O, yer üzündə ən bol elementlərdən biridir və bir çox qidalarda olur. Maqnezium insan orqanizmində mühüm rol oynayır, çünki müxtəlif biokimyəvi proseslərdə iştirak edir.

Maqnezium əzələ və sinir toxumasının normal fəaliyyəti üçün vacib elementdir. O, həmçinin maddələr mübadiləsində və digər fizioloji proseslərdə iştirak edən bir çox fermentlərin tərkib hissəsidir. Bundan əlavə, maqnezium sümükləri və dişləri gücləndirməyə kömək edir, həmçinin ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Yetkin insan orqanizmində maqneziumun miqdarı təxminən 25 qramdır. Bu elementin böyük hissəsi sümüklərdə toplanır, burada sümük toxumasının formalaşmasında mühüm rol oynayır. Bununla belə, maqnezium digər toxuma və orqanlarda da olur, məsələn, əzələlər, sinirlər, qan və s.

Maqneziumun əsas mənbələrindən biri yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, xüsusilə kahıdır. Maqnezium qoz-fındıq, paxlalılar, taxıl, balıq və digər qidalarda da olur. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, maqnezium yalnız qidadan alına bilməz - o, həm də diyetə daxil edilməlidir.

Maqnezium çatışmazlığı müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər, məsələn, osteoporoz, ürək-damar xəstəlikləri, sinir sistemi pozğunluqları və s. Buna görə də, bədəndə maqnezium səviyyəsini izləmək və lazım olduqda xüsusi əlavələr və ya dərmanlar qəbul etmək vacibdir.

Ümumiyyətlə, maqnezium sağlamlığı və normal bədən funksiyasını qorumaq üçün vacib elementdir. Bir çox biokimyəvi proseslərdə iştirak edir və onun çatışmazlığı ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Buna görə də, maqneziumu diyetinizə daxil etmək və bədəndəki səviyyəsini izləmək vacibdir.