Melatonin

Melatonin: bu nədir və bədənimizə necə təsir edir

Yuxu hormonu olaraq da bilinən melatonin insan və heyvanların beynində istehsal olunan təbii birləşmədir. Sirkadiyalı ritmlərin və yuxu-oyanma nümunələrinin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Bu yazıda melatoninin nə olduğunu, bədənimizə necə təsir etdiyini və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və bəzi xəstəlikləri müalicə etmək üçün ondan necə istifadə edə biləcəyimizi nəzərdən keçirəcəyik.

Melatonin nədir?

Melatonin beynin epifizində istehsal olunan bir hormondur. İnsan orqanizmində onun istehsalı qaranlıqda başlayır, işıqda isə azalır. Bu o deməkdir ki, melatonin istehsalı gecələr gündüzdən daha yüksəkdir. Melatonin yuxu-oyanma, bədən istiliyi və hormon istehsalı kimi fizioloji prosesləri idarə edən bədənin sirkadiyalı ritmlərini tənzimləməyə kömək edir.

Melatonin yuxuya necə təsir edir?

Melatonin yuxu və oyaqlığın tənzimlənməsində əsas rol oynayır. Bədəndə melatonin səviyyəsi artdıqda yuxululuğa səbəb olur. Digər tərəfdən, melatonin səviyyəsi azaldıqda, oyanmağınıza kömək edir. Melatonin həmçinin yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra, yuxuya getmə müddətini azalda bilər və gecə ərzində oyanma ehtimalını azalda bilər.

Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün melatonindən necə istifadə etmək olar?

Melatonin pəhriz əlavələri və resept dərmanları kimi mövcuddur. Ancaq istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Həkiminiz yuxusuzluq və ya digər yuxu pozğunluqlarının müalicəsi üçün melatonini tövsiyə edə bilər. Əgər siz melatonini qida əlavəsi kimi istifadə etmək qərarına gəlsəniz, paketdəki təlimatlara əməl edin və tövsiyə olunan dozanı aşmayın.

Melatonin və sağlamlıq

Melatonin də insan sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, melatonin stress və ağrıları azaltmağa, həmçinin immunitet funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Melatonin yuxusuzluq, depressiya, Parkinson xəstəliyi və mövsümi affektiv pozğunluq kimi müəyyən şərtlərin müalicəsində də faydalı ola bilər.

Nəticə olaraq qeyd edək ki, melatonin sirkadiyalı ritmləri və yuxu-oyanma modellərini tənzimləməkdə mühüm rol oynayan təbii hormondur. Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və müəyyən xəstəliklərin müalicəsi üçün istifadə edilə bilər. Bununla belə, melatonini qida əlavəsi və ya müalicə kimi istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Melatoninin öz yan təsirləri var və digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Buna görə də, özünü müalicə etməməli və bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Melatonin təbii bir hormon olsa da, istifadəsi şüurlu və nəzarət edilməlidir. Tövsiyə olunan dozaya və həkim tövsiyələrinə uyğunluq arzuolunmaz nəticələrin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Ümumiyyətlə, melatonin sirkadiyalı ritmləri və yuxu-oyanıqlığı tənzimləyən vacib bir hormondur. Onun istifadəsi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və müəyyən tibbi şərtləri müalicə etməyə kömək edə bilər, lakin yalnız düzgün istifadə edildikdə və həkim nəzarəti altındadır.