İz elementi

İz elementi: Bədənin sağlamlığı və inkişafı üçün vacib komponentlər

Mikroelementlər, həmçinin iz elementləri kimi tanınan, bədənin normal böyüməsini və inkişafını təmin etməkdə mühüm rol oynayır. Əhəmiyyətli miqdarda tələb olunan makronutrientlərdən fərqli olaraq, mikroelementlər minimal konsentrasiyalarda tələb olunur, lakin bədənin optimal işləməsi üçün onların mövcudluğu heç də az əhəmiyyət kəsb etmir. Bu yazıda müxtəlif mikroelementlərə və onların sağlamlığın qorunmasında roluna baxacağıq.

1. Flüor:
   Flüor sağlam dişlər və sümüklər üçün lazım olan vacib bir mikroelementdir. Bu, kariyesin inkişafının qarşısını alır və diş minasını gücləndirməyə kömək edir. Flüor tez-tez diş pastalarında və ağız qarqaralarında istifadə olunur.

2. Manqan:
   Manqan maddələr mübadiləsində və sümük əmələ gəlməsində mühüm rol oynayır. O, həmçinin sinir sisteminin funksiyası və kollagenin formalaşması ilə bağlı proseslərdə iştirak edir. Manqan çatışmazlığı varsa, böyümə və inkişafda problemlər yarana bilər.

3. Sink:
   Sink immunitet sistemini dəstəkləyən, normal böyümə və inkişafı təmin edən əsas mikroelementdir. Bir çox enzimatik reaksiyalarda iştirak edir və zədələnmiş toxumaların bərpasına kömək edir. Sink dərinin sağlam saxlanmasında da mühüm rol oynayır.

4. Mis:
   Mis bir çox fermentin tərkib hissəsidir və qan əmələ gəlməsində, dəmir mübadiləsində və immun sisteminin fəaliyyətində iştirak edir. O, həmçinin sağlam dərinin vacib komponentləri olan kollagen və elastinin əmələ gəlməsinə kömək edir.

5. Yod:
   Yod maddələr mübadiləsini və böyüməni tənzimləyən qalxanabənzər vəzinin normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Yodun kifayət qədər qəbulu hamiləlik və uşaqlıq dövründə xüsusilə vacibdir, çünki yod sinir sisteminin inkişafında əsas rol oynayır.

6. Kobalt:
   Kobalt qan əmələ gəlməsində və sinir sistemində mühüm rol oynayan B12 vitamininin tərkib hissəsidir. Qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi və sağlam sinir toxumasının saxlanması üçün vacibdir.

7. Selenium:
   Selenyum antioksidantdır və hüceyrələri sərbəst radikalların zədələnməsindən qorumağa kömək edir. O, həmçinin tiroid və immun sisteminin fəaliyyətində mühüm rol oynayır.

8. Molibden:
   Molibden amin turşularının mübadiləsində və dəmir mübadiləsində iştirak edir. Zülalların və karbohidratların emalı ilə əlaqəli fermentlərin düzgün işləməsi üçün də lazımdır.

9. Xrom:
   Xrom qanda qlükoza səviyyəsinin və karbohidrat mübadiləsinin tənzimlənməsində rol oynayır. Normal qlükoza mübadiləsini təşviq edən insulinə hüceyrə həssaslığını artırmağa kömək edir.

10. Silikon:
    Silikon sağlam sümüklər, dəri və birləşdirici toxuma üçün vacib mikroelementdir. Dəriyə möhkəmlik və elastiklik verən kollagen və elastinin əmələ gəlməsində iştirak edir. Silikon həmçinin sümükləri və dişləri gücləndirməyə kömək edir.

Mikroelementlər orqanizm tərəfindən az miqdarda tələb olunsa da, onların çatışmazlığı müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Mikronutrient çatışmazlığının ümumi səbəblərindən bəziləri pis qidalanma, müəyyən xəstəliklər və qidanın zəif mənimsənilməsidir. Buna görə də, bütün vacib mikroelementlərin kifayət qədər tədarükünü təmin etmək üçün pəhrizin müxtəlifliyinə və balansına nəzarət etmək vacibdir.

Nəticə olaraq, mikroelementlər sağlam orqanizmin saxlanmasında əsas rol oynayır. Onlar müxtəlif bədən sistemlərinin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan bir çox fermentlərin və bioloji molekulların ayrılmaz tərkib hissəsidir. Odur ki, mikroelementlərlə zəngin qidaların istehlakına diqqət yetirmək və zərurət yarandıqda orqanizmdə mikroelementlərin səviyyəsini qiymətləndirmək üçün həkimə müraciət etmək optimal sağlamlıq və inkişafın qorunmasında mühüm addımdır.

Mikroelementlər orqanizmin normal fəaliyyəti üçün çox az miqdarda ehtiyac duyduğu elementlərdir. Onlar maddələr mübadiləsi, böyümə və inkişaf, immunitet sistemi və s. kimi müxtəlif bioloji proseslərdə mühüm rol oynayırlar. Mikroelementlər həm makroelementlər, həm də vitaminlər ola bilər, lakin onların orqanizmdə konsentrasiyası çox kiçikdir və litrdə cəmi bir neçə milliqram təşkil edir.

Mikroelementlərə aşağıdakılar daxildir:

– Fluorid (ftorid birləşmələri) – diş minasını və sümükləri gücləndirmək üçün lazımdır.
– Manqan – maddələr mübadiləsində iştirak edir və hormonların və fermentlərin istehsalı üçün də lazımdır.
– Sink – zülal sintezində, orqanizmin böyüməsində və inkişafında, həmçinin immunitet sistemində iştirak edir.
– Mis – hemoglobin və digər qan zülallarının istehsalında iştirak edir və birləşdirici toxumanın əmələ gəlməsi üçün də lazımdır.
– Yod – maddələr mübadiləsini və böyüməni tənzimləyən qalxanabənzər vəz üçün vacibdir.
– Kobalt – B12 vitamininin sintezi üçün lazımdır və dəmir mübadiləsində iştirak edir.
– Selenium – immunitet sistemi üçün vacibdir və bədəni sərbəst radikallardan qoruyur.
– Molibden – karbohidratların və yağların mübadiləsində iştirak edir, həmçinin qaraciyər və böyrəklərin fəaliyyəti üçün lazımdır.
– Xrom – karbohidratların və yağların mübadiləsi üçün zəruridir.
– Silikon – birləşdirici toxuma və sümüklərin normal fəaliyyəti üçün lazımdır.

Mikroelementlər həyatımızda çox mühüm rol oynayan elementlər qrupudur. Onlar insan orqanizmi üçün çox kiçik konsentrasiyalarda lazımdır, lakin eyni zamanda müxtəlif proseslərdə mühüm rol oynayırlar. Mikroelementlər olmadan orqanizmin normal fəaliyyəti və inkişafı qeyri-mümkün olardı. Məqaləmiz sizə ən vacib mikroelementlər haqqında məlumat verəcəkdir.