Sinir Yorğunluğu

Müasir dünyada sinir gərginliyi haqqında getdikcə daha çox eşidirik. Bu nədir? Son vaxtlara qədər bir çox psixoloq bunun mövcud olduğunu belə bilmirdi və elmi mənbələrdə vahid tərif yoxdur. Ancaq bu gün işçilərdən eşitmək və ya iclaslarda və konfranslarda bu fenomen haqqında görmək olduqca yaygındır.

Əsəb gərginliyinə səbəb ola biləcək bir çox müxtəlif səbəblər və şərtlər var. Onların əksəriyyəti emosional və ya psixoloji stressdir və hər kəsə təsir edə bilər. Ancaq bu hallar həddindən artıq və ya uzanarsa, sinir gərginliyi əlamətləri görünə bilər. Bu, artan narahatlıq, qorxu hissi, konsentrasiyanın azalması, yuxu pozğunluğu və digər əlamətlər ola bilər. Bəzi hallarda stress baş ağrısı, bel ağrısı, yorğunluq və s. kimi fiziki problemlərə səbəb ola bilər.

Bəzi insanlar stresli bir mühitdə işə və ya məşqə başladıqdan bir neçə həftə sonra ilk simptomları görə bilərlər. Ancaq çox vaxt sinir yorğunluğu əlamətləri kiçik qıcıqlanmalardan və konsentrasiyanın azalmasından başlayaraq tədricən görünür. Özünüzdə belə əlamətləri görsəniz, bir mütəxəssisdən məsləhət almalısınız.

Əsəb yorğunluğunu müalicə etməyin əsas yollarından biri həyat tərzinin dəyişməsidir. Sağlamlığınıza, qidalanmanıza və fiziki fəaliyyətinizə diqqət yetirmək lazımdır. İstirahət və istirahət üçün kifayət qədər vaxt ayırmaq vacibdir. Tez-tez və düzgün yemək də sağlam qalmağın vacib hissəsidir. Yuxu rejiminizi və keyfiyyətinizi də izləmək lazımdır. Bir çox insan yuxunun pozulmasının əsəb gərginliyi və fiziki ağrıların əsas səbəblərindən biri olduğunu qeyd edir.

Özünüzə dincəlmək və istirahət etmək, duyğularınıza və əhvalınıza diqqət yetirmək imkanı verməlisiniz. Əhvalınızı idarə etmək və ümumi sağlamlığı qorumaq üçün məşq, yoqa, meditasiya və digər istirahət üsullarından istifadə edilə bilər. Bundan əlavə, gələcəkdə stresli vəziyyətlərin baş verməməsi üçün iş və istirahət cədvəlinin qurulması çox vacibdir.