Nervøs tretthet

I den moderne verden hører vi oftere og oftere om nervøs spenning. Hva er det? Inntil ganske nylig visste mange psykologer ikke engang at dette eksisterte, og det er ingen enkelt definisjon i vitenskapelige kilder. Men i dag er det ganske vanlig å høre fra ansatte eller se på møter og konferanser om dette fenomenet.

Det er mange forskjellige årsaker og tilstander som kan føre til nervøs spenning. De fleste av dem er følelsesmessig eller psykisk stress og kan påvirke hvem som helst. Men hvis disse tilstandene blir overdrevne eller langvarige, kan symptomer på nervøs spenning vises. Dette kan være økt angst, en følelse av frykt, nedsatt konsentrasjon, søvnforstyrrelser og andre tegn. I noen tilfeller kan stress føre til fysiske problemer som hodepine, ryggsmerter, tretthet osv.

Noen mennesker kan merke de første symptomene i løpet av få uker etter at de har startet på jobb eller trening i et stressende miljø. Men oftest vises tegn på nervøs tretthet gradvis, og starter med mindre irritasjoner og redusert konsentrasjon. Hvis du merker slike tegn hos deg selv, bør du søke råd fra en spesialist.

En av de viktigste måtene å behandle nervøs tretthet på er livsstilsendringer. Det er nødvendig å ta hensyn til din helse, ernæring og fysisk aktivitet. Det er viktig å ta tilstrekkelig tid til hvile og avslapning. Å spise ofte og riktig er også en viktig del av å holde seg frisk. Det er også nødvendig å overvåke søvnmønsteret og kvaliteten. Mange merker at søvnforstyrrelser er en av hovedårsakene til nervøs spenning og fysisk smerte.

Du må gi deg selv muligheten til å hvile og slappe av, ta vare på dine følelser og humør. Trening, yoga, meditasjon og andre avspenningsteknikker kan brukes til å styre humøret ditt og opprettholde den generelle helsen. I tillegg er det svært viktig å etablere en arbeids- og hvileplan for å forhindre at det oppstår stressende situasjoner i fremtiden.