Kiçik Ölçülü Paranoid

Kiçik Ölçülü Paranoid: Psixoloji Fenomenin Tədqiqi

Psixologiya aləmində tədqiqatçıların və alimlərin diqqətini cəlb edən çoxlu psixi pozğunluqlar və sindromlar mövcuddur. Belə fenomenlərdən biri də “kiçik aldatma” kimi tanınan “kiçik paranoid”dir. Bu yazıda biz bu psixoloji vəziyyətə və onun xüsusiyyətlərinə baxacağıq.

Aşağı dərəcəli paranoid, aşağı intensivlik və insanın davranışına və fəaliyyətinə məhdud təsir ilə xarakterizə olunan paranoyya və ya aldatma vəziyyətini təsvir etmək üçün istifadə olunan bir termindir. Sanrılı inancların daha sıx ola biləcəyi və həyatın bütün sahələrinə təsir göstərə biləcəyi tam inkişaf etmiş paranoid pozğunluqdan fərqli olaraq, aşağı dərəcəli paranoid pozğunluq xüsusi fikir və ya mövzularla məhdudlaşır.

Kiçik miqyaslı paranoidin xüsusiyyətlərindən biri onun təzahürlərinin məhdud xarakteridir. Bu vəziyyətdən əziyyət çəkən insanlar, məsələn, ətraf mühit və ya öz münasibətləri ilə bağlı aldanmalarla qarşılaşa bilərlər, lakin bu fikirlər adətən onların gündəlik həyatına dərindən nüfuz etmir. Onlar təqib edildiyinə və ya casusluq edildiyinə əmin ola bilərlər, lakin bu, onların davranışlarında və ya həyat tərzində köklü dəyişikliklərə səbəb olmayacaq.

Kiçik miqyaslı paranoid pozğunluğun müxtəlif səbəbləri ola bilər. Bəzi tədqiqatçılar bunu beyindəki kimyəvi balanssızlıqlarla, xüsusən əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsi və narahatlıqla əlaqəli bir nörotransmitter olan dopamin səviyyəsinin azalması ilə əlaqələndirirlər. Bu vəziyyətin inkişafında genetik və ətraf mühit amillərinin də rol oynaya biləcəyinə inanılır.

Kiçik paranoid pozğunluğun müalicəsi adətən psixoterapiya və farmakoterapiyanın birləşməsini əhatə edir. Psixoterapiya xəstələrə xəyallarını anlamağa və onlarla mübarizə strategiyalarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Farmakoterapiya beyindəki kimyəvi tarazlığı yaxşılaşdırmaq və sanrılı inancların intensivliyini azaltmaq üçün istifadə edilə bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, aşağı dərəcəli paranoyanı laqeyd yanaşmaq və ya gözardı etmək olmaz. Onun təzahürləri daha az şiddətli olsa da, yenə də insanın emosional və psixoloji rifahına təsir göstərə bilər. Buna görə də diaqnoz və müvafiq müalicə almaq üçün psixi sağlamlıq mütəxəssislərindən kömək istəmək lazımdır.

Yekun olaraq qeyd edək ki, aşağı dərəcəli paranoidlik insanın davranışına və fəaliyyətinə az təsir göstərən məhdud paranoid və ya aldatma ideyaları ilə xarakterizə olunan psixoloji vəziyyətdir. Bu vəziyyət tam inkişaf etmiş paranoid pozğunluqdan daha az intensiv olsa da, hələ də diqqət tələb edir və psixi sağlamlıq mütəxəssislərinin rəhbərliyi altında müalicə edilməlidir. Aşağı dərəcəli paranoid pozğunluğun başa düşülməsi və öyrənilməsi bu vəziyyətin diaqnozu və müalicəsi üçün daha yaxşı üsulların işlənib hazırlanmasına kömək edə bilər və bu, ondan əziyyət çəkən insanların daha yaxşı yaşamasına səbəb ola bilər.

"Kiçik paranoid sindromu" və ya sadəcə olaraq "kiçik təlaş" ifadəsi bizim dövrümüzdə çox geniş yayılmışdır. Psixologiyada bu anlayış müəyyən şərtlər altında baş verə bilən yüngül, əhəmiyyətsiz narahatlığa aiddir.

İndiki vaxtda kiçik miqyaslı paranoid sindrom tez-tez gənclərdə baş verir. Bu gənclər adətən hisslərini hər şeyin öz yolu ilə getməyəcəyinə dair qorxu və qeyri-müəyyənlik kimi təsvir edirlər. Həyatlarının risk altında olduğunu və hərəkətlərinin heç bir yaxşılığa səbəb olmayacağını düşünürlər. Lakin bu qorxular əsassızdır və yanlış inanclara əsaslanır.

Kiçik paranoid sindromdan əziyyət çəkirsinizsə, bu vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək bəzi şeylər bunlardır:

1. İndiki vaxta diqqət yetirin. Gələcəyi proqnozlaşdırmağa çalışmaq əvəzinə, burada və indi baş verənlərə diqqət yetirin. Bu, narahatlıq hisslərini azaltmağa və əslində baş verməmiş hadisələr haqqında yalan proqnozlar vermək riskini azaltmağa kömək edəcək. 2. Özünüzə qayğı göstərin. Paranoya artan stress səviyyəsinə səbəb ola bilər, ona görə də özünüzə diqqət yetirmək vacibdir. Meditasiya və ya yoqa kimi sağlam istirahət yollarını tapın. Kifayət qədər yuxu və qida aldığınızdan əmin olun. Bundan əlavə, bədəninizi yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edə biləcək fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın. 3. Strateji düşüncəni inkişaf etdirin. Problemlərin müxtəlif imkanlarını və həll yollarını nəzərdən keçirməyə çalışın. Bununla siz vəziyyətə daha real yanaşacaq və şişirdilmiş fikirləri qəbul etməyi dayandıra biləcəksiniz. 4. Bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Əgər paranoyanın simptomları müəyyən müddət ərzində davam edərsə və ya həyatınızda böyük problemlər yaradırsa, o zaman peşəkar psixoterapevtə müraciət etməkdən çəkinməyin. Semptomların şiddətindən asılı olaraq, bir mütəxəssis dərman, psixoterapiya və ya hər ikisinin birləşməsini təyin edə bilər. 5. Dostlarınız və ailənizlə yaxın olun. Bəzən qorxularınızı etibarlı insanlarla bölüşmək faydalı ola bilər. Onlardan dəstək və anlayış istəməkdən çəkinməyin. Birlikdə olmaqla, kiçik miqyaslı paranoid sindromla problemlərinizlə tək qalmağınızdan daha asan mübarizə apara bilərsiniz. 6. Emosiyalarınızı idarə edin. Paranoya artan emosional reaksiyalara səbəb ola bilər. Vəziyyətinizi asanlaşdırmaq üçün meditasiya, dərin nəfəs alma və müsbət təsdiqlər kimi emosiyalarınızı idarə etməyə çalışın. Bu, mənfi emosiyaların səviyyəsini azaltmağa kömək edəcək və vəziyyəti daha yaxşı idarə etməyə imkan verəcəkdir. 7. Nəhayət, nə qədər çətin olsa da, öz üzərində işləmək və yeni müsbət təcrübələr axtarmaq tövsiyə olunur. Çətin və eniş-yoxuşlarla dolu olsa belə, diqqətinizi kiçik uğurlara yönəltməyə və getdiyiniz səyahətə nəzər salmağa çalışın. Təlimdə müntəzəmlik və əzmkarlıq sizə yeni əlaqələr qurmağa və bacarıqlarınıza inamınızı artırmağa kömək edə bilər.