Fosfagen

Fosfokreatin kimi də tanınan fosfagen insan orqanizmində əsas enerji birləşmələrindən biridir. Bu birləşdirici komponent amin turşusu mübadiləsinin məhsulu olan fosfat və kreatindən ibarətdir.

Fosfagen əzələ toxumasında saxlanılır və qısa sprintlər və ya ağır yük qaldırma kimi yüksək intensivlikli məşqlər zamanı tez enerji təmin etmək üçün istifadə olunur. Belə məşq zamanı əzələ hüceyrələri fosfageni sürətlə parçalayaraq, əzələlərin yığılması və tapşırığı yerinə yetirmək üçün lazım olan enerjini sərbəst buraxır.

Fosfagen parçalandıqdan sonra kreatin və fosfat əmələ gəlir. Kreatin daha sonra əzələlərə fosfageni bərpa etmək üçün istifadə edilə bilər ki, bu da gələcəkdə onun yenidən istifadəsinə imkan verir.

Fosfagen yüksək intensivlikli məşq üçün vacib enerji mənbəyi olsa da, onun orqanizmdə tədarükü məhduddur. Buna görə də, uzun müddətli məşq və ya rəqabət zamanı əzələlər daha çox enerji tələb etdikdə, glikogen və yağlar kimi digər enerji mənbələrinə keçirlər.

Ümumiyyətlə, fosfagen qısa, yüksək intensivlikli məşq zamanı əzələləri enerji ilə təmin etməkdə mühüm rol oynayır. Onun başa düşülməsi və istifadəsi enerjinin sürətli və səmərəli təchizatı tələb edən idmançılar və məşqçilər üçün faydalı ola bilər.