Antalji poza

Antalgik poza: Ağrını azaltmaq üçün ondan necə istifadə etmək olar

Antalji mövqe xəstənin ağrıları azaltmaq və ya qarşısını almaq üçün aldığı bədən mövqeyidir. Bu poza bel ağrısı, boyun ağrısı, baş ağrıları da daxil olmaqla müxtəlif növ ağrılar üçün və sinir və əzələlərə təzyiqi azaltmaq üçün istifadə edilə bilər.

Bu yazıda ağrıları azaltmaq üçün Antalgik pozadan necə istifadə ediləcəyini, hansı növlərin olduğunu və hansı faydalar gətirə biləcəyini nəzərdən keçirəcəyik.

Antalgik poza nədir?

Antalgik mövqe ağrıları azaltmaq üçün qəbul edilən bədən mövqeyidir. Hər bir insan üçün fərqli ola bilər, çünki hər kəs fərqli şəkildə ağrı yaşayır. Bununla belə, bədənin vəziyyətini Antalgik edən müəyyən xüsusiyyətlər var.

Antalgik pozanın ən çox yayılmış növü stulda və ya çarpayıda başınızı aşağı əyərək və gözləriniz bağlı oturmaqdır. Bu mövqe əzələlər və oynaqlardakı stressi azalda bilər, həmçinin boyun və arxadakı gərginliyi azalda bilər.

Antalji pozasının başqa bir növü başınızın altına yastıq və ya qatlanmış dəsmal qoyularaq yan üstə uzanmaqdır. Bu mövqe boyun, arxa və baş ağrılarını azalda bilən sinir və əzələlərə təzyiqi azaldır.

Ağrıları Azaltmaq üçün Antalji Pozadan Necə İstifadə Edilir

Antalgik poza bədənin müxtəlif yerlərində ağrıları azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. Aşağıda bel, boyun və baş ağrılarını aradan qaldırmaq üçün bu pozadan necə istifadə edəcəyimizə baxacağıq.

Bel ağrısını azaltmaq üçün:

1. Kresloda və ya çarpayıda oturun, başınızı aşağı salıb, gözlərinizi yumun.

2. Kürəyinizin düz olduğundan və çarpayıda stulun və ya yastığın arxası ilə dəstəkləndiyinə əmin olun.

3. Boyun və arxa əzələlərinizi rahatlayın.

4. Ağrı azalana qədər bu mövqeyi bir neçə dəqiqə saxlayın.

Boyun ağrısını azaltmaq üçün:

1. Başınızın altına bir yastıq və ya bükülmüş dəsmal ilə yan üstə uzanın.

2. Boynunuzun düz olduğundan və dönmədiyindən əmin olun.

3. Boyun və çiyin əzələlərini rahatlaşdırın.

4. Ağrı azalana qədər bu mövqeyi bir neçə dəqiqə saxlayın.

Baş ağrısını azaltmaq üçün:

1. Kresloda və ya çarpayıda oturun, başınızı aşağı salıb, gözlərinizi yumun.

2. Sırtınızın düz olduğundan və çarpayıda stulun və ya yastığın arxası ilə dəstəkləndiyinə əmin olun.

3. Boyun və baş əzələlərini rahatlaşdırın.

4. Ağrı azalana qədər bu mövqeyi bir neçə dəqiqə saxlayın.

Antalji pozanın faydaları

Antalji mövqeyinin ağrıları azaltmaq üçün bir sıra faydaları ola bilər. Əzələlər və oynaqlardakı stressi azaltmağa, sinir və əzələlərə təzyiqi azaltmağa, boyun və arxadakı gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, Antalgik poza qan dövranını yaxşılaşdırmağa və stressi azaltmağa kömək edə bilər.

Bununla belə, Antalgik pozanın ağrıları azaltmaq üçün müvəqqəti bir həll ola biləcəyini başa düşmək lazımdır. Ağrı azalmazsa və ya müntəzəm olaraq görünürsə, ağrının səbəbini təyin etmək və müalicə etmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz.

Nəticə olaraq, Antalgik poza bədənin müxtəlif hissələrində ağrıları azaltmaq üçün təsirli bir yol ola bilər. Bu, əzələlər və oynaqlardakı stressi azaltmağa kömək edə bilər, həmçinin daha az ağrıya səbəb ola biləcək sinir və əzələlərə təzyiqi azaldır. Ancaq ağrı azalmazsa və ya mütəmadi olaraq görünürsə, ağrının səbəbini müəyyən etmək və müalicə etmək üçün həkimə müraciət etmək lazımdır.

Baş ağrıları, revmatik ağrılar, əzələ ağrıları və ümumiyyətlə fiziki ağrılar kimi ağrılı fiziki vəziyyətlər üçün müsbət nəticələr verdiyi üçün ağrıları və ağrıları yüngülləşdirmək üçün istifadə edilən duruşlar çoxdan tədqiq edilmişdir. Böyük ədəbiyyat toplusu davam edir