Mövsümi Ritm

Mövsümi Ritm: Fəsillərin dəyişmə tezliyi bədənimizə necə təsir edir

Mövsümi ritm ilin fəsillərinin dəyişmə tezliyi ilə əlaqələndirilən bioritmdir. İnsan həyatında mühüm rol oynayır və bədənimizə, əhvalımıza və davranışımıza təsir göstərir.

İlin fəsillərinin dəyişməsi ətraf mühitin dəyişməsinə səbəb olur, məsələn, temperaturun dəyişməsi, gecə və gündüzün uzunluğu, günəş işığının miqdarı və s. Bütün bu dəyişikliklər insan orqanizmindəki fizioloji və psixoloji proseslərə təsir göstərə bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, Mövsümi Ritm sirkadiyalı ritmləri və yuxunu tənzimləyən hormon olan melatonin səviyyələrinə təsir göstərə bilər. Qışda günlərin qısaldığı və günəş işığının miqdarının azaldığı zaman melatonin səviyyəsi daha yüksək ola bilər ki, bu da yorğunluq və depressiya hisslərinə səbəb ola bilər. Yayda günlərin uzandığı vaxtlarda melatonin səviyyəsi aşağı düşə bilər ki, bu da yuxusuzluğa səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, Mövsümi ritm yemək vərdişlərimizə təsir edə bilər. Qış mövsümündə biz tez-tez daha çox karbohidrat və yağ istehlak etmək istəyirik ki, bu da orqanizmin istiliyi saxlamasına kömək edir. Yayda isə əksinə, biz tez-tez tərkibində çoxlu su olan və orqanizmi sərinləməyə kömək edən təzə meyvə və tərəvəzləri daha çox yemək istəyirik.

Mövsümi ritm əhvalımıza və davranışımıza da təsir edə bilər. Qışda biz tez-tez daha qapalı və depressiyaya meylli oluruq, yayda isə daha aktiv və ünsiyyətcil oluruq.

Mövsümi ritmin bədənimizə təsirinin öhdəsindən gəlmək üçün bir neçə sadə üsuldan istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, günəş işığının miqdarını artırmaq, açıq havada daha çox vaxt keçirmək, müxtəlif və sağlam qidalar yemək, idman etmək və s.

Beləliklə, Mövsümi ritm bədənimizə, əhvalımıza və davranışımıza təsir edən mühüm bioritmdir. Bu ritmə riayət etmək və onu saxlamaq üçün addımlar atmaq il boyu özümüzü daha yaxşı və enerjili hiss etməyimizə kömək edəcək.

Mövsümi ritm canlı orqanizmlərdə tsiklik proseslər haqqında elm tərəfindən öyrənilən mühüm bioloji hadisədir. Nəzəriyyəyə görə, insanın ətraf mühitində və gündəlik həyat tərzində baş verən dəyişikliklər orqanizmə təsir edərək, qan hüceyrələrinin, hormonların və digər elementlərin sayını dəyişdirə, bəzən xəstəliyə və ya məhsuldarlığın artmasına səbəb ola bilər. Bu, orqanizmin dövrünü tənzimlədiyi və ekoloji şəraitdə sağ qalmasını təmin etdiyi üçün bədənin dəyişən fəsillərə uyğunlaşmasının nəticəsi ola bilər.

Qlobal iqlim dəyişikliyi ilə əlaqədar mövsümi ritmdəki dəyişikliklər xüsusilə nəzərə çarpır. Yer kürəsində orta temperaturun artması ilə əlaqədar olaraq mövsümi hadisələr də uzanır və ya qısalır və ya tamamilə yox olur. Məsələn, Rusiya əhalisinin əksəriyyəti üçün ilin aylarının təxminən yarısı yay vaxtına düşür. Bütün bunlar bədənin ritmik nizamının və uyğunlaşma qabiliyyətlərinin pozulmasına gətirib çıxarır.

Mövsümi ritmin dəyişməsinə sosial və iqtisadi amillər xüsusi təsir göstərir. İnsanların çoxu fəslin təbii ritmini pozan ciddi həyat ritmləri olan şəhərlərdə yaşayır. Havanın çirklənməsi, yağıntıların gözlənilməzliyi, səs-küy və digər antropogen təsirlər mövsümi ritmin ümumi dəyişməsinə kömək edir və insan orqanizminə ağırlaşdırıcı təsir göstərir.

Ancaq bir mövsümün vaxtının artması həmişə mövsümi ritmdən kənara çıxmağa səbəb olmur. Bir çox orqanizm yeni yaşayış mühitinin şərtlərinə uyğunlaşa bilir. Bir insanın yeni yaşayış şəraitinə uyğunlaşması bir neçə gündən altı aya və ya daha çox davam edə bilər. Məsələn, işdən çıxarkən bədən bütün bədənin işini yenidən qurmalı, orqan və sistemləri fəaliyyətini azaltmaq üçün tənzimləməlidir, enerji vermədən və stress hormonları istehsal etmədən işdə onları tarazlaşdırmalıdır; iş, istirahət və qidalanma rejimini yenidən qurmaq, dözümlülüyü məşq etmək, psixikanı zəiflətmək, immun sistemini aşağı salmaq lazımdır. Nəticədə, işdən çıxdıqdan sonra bir insan bədbəxtlik içində sağlam həmkarlarından dəfələrlə tez-tez xəstələnə bilir.