İzometrik daralma

İzometrik daralmalar əzələ liflərinin uzunluğunun dəyişmədiyi, lakin onların daxilində gərginliyin artdığı bir əzələ daralması növüdür. Bu tip daralma əzələlərin müxtəlif şəraitdə və vəziyyətlərdə işləməsinə imkan verən əzələ gücünü tənzimləyən əsas üsullardan biridir.

İzometrik daralmalara müxtəlif amillər səbəb ola bilər, məsələn, bədən mövqeyinin dəyişməsi, əzələ yükünün dəyişməsi, əzələlərin yığılma sürətinin dəyişməsi. İzometrik daralma əzələləri məşq etmək üçün də istifadə edilə bilər, çünki onlar güc və dözümlülüyü inkişaf etdirməyə kömək edir.

Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, izometrik daralmalar əzələləri məşq etmək üçün ideal bir üsul deyil. Çox uzun və ya çox intensiv icra edildikdə əzələ zədələnməsinə səbəb ola bilər. Buna görə düzgün məşq texnikasına riayət etmək və icazə verilən yükü aşmamaq vacibdir.

Ümumiyyətlə, izometrik daralmalar əzələ təliminin vacib hissəsidir və əzələ gücünü və dözümlülüyünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, ancaq düzgün yerinə yetirildikdə.

İzometrik əzələ daralması nədir?

İzometrik daralma əzələ daralmasının növlərindən biridir. İzometrik, əzələ liflərinin uzunluğu dəyişməz qalır, lakin onların gərginliyi artır, vətərlərinin uzanmasına cavab olaraq büzülmüş əzələ vəziyyətidir. Daha uzun