Tez yat

REM yuxusu: Paradoksal yuxu dünyasına dalın

Yuxu həyatımızın ayrılmaz hissəsidir, yeni bir günə özümüzü bərpa etməyə və yeniləməyə imkan verən dövri istirahət vəziyyətidir. Yuxu zamanı biz REM yuxusu da daxil olmaqla müxtəlif mərhələləri yaşayırıq. Aktivləşdirilmiş yuxu və ya paradoksal yuxu kimi də tanınan REM yuxusu yuxunun ən sirli və maraqlı mərhələlərindən biridir.

REM yuxusu zamanı beyin aktivləşməsi baş verir ki, bu da sürətli göz hərəkətində (REM) özünü göstərir. Bu, beynin aktiv işlədiyi, düşüncələrin və xatirələrin vizual görüntülərlə iç-içə keçdiyi, həyəcanlı və bəzən də qeyri-real xəyallar aləmini yaratdığı dövrdür. Yuxunun bu mərhələsində sıx emosional təcrübələr, gözlənilməz süjetlər və həyata keçirilməmiş arzuların yerinə yetirilməsi ehtimalı tez-tez müşahidə olunur.

REM yuxusu yalnız intensiv yuxu görmə mərhələsi deyil, həm də fizioloji və psixoloji rifahımızın vacib komponentidir. Yuxunun bu mərhələsində sinir sistemi bərpa olunur, informasiya işlənir, yeni bilik və bacarıqların yadda saxlanması və möhkəmləndirilməsi baş verir. REM yuxusunun olmaması zəif bilişsel performansa, əhval-ruhiyyənin pozulmasına və hətta sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Araşdırmalar göstərir ki, REM yuxusu emosional həyatımızda mühüm rol oynayır. Yuxunun bu mərhələsində emosiyalar işlənir, stress və travmatik xatirələr azad olur. REM yuxusunun olmaması emosional həssaslığın artmasına, pis əhval-ruhiyyəyə və hətta depressiya və narahatlıq kimi psixi pozğunluqların inkişafına səbəb ola bilər.

REM yuxu keyfiyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar? Mühüm amil müntəzəm yuxu və oyanma saatları da daxil olmaqla, müntəzəm gündəlik rejimin qorunmasıdır. Yataq otağında rahat və sakit mühitin yaradılması da keyfiyyətli yuxuya kömək edir. Yatmazdan əvvəl kofein və spirt kimi stimullaşdırıcı içkilərdən çəkinin və yatmazdan əvvəl meditasiya və ya digər istirahət təcrübələri edərək istirahət etməyə çalışın.

REM yuxusu yuxunun unikal mərhələsidir və bizə xəyallar dünyasında maraqlı və sirli sərgüzəştlər təqdim edir. Onun sağlamlığımız və rifahımız üçün əhəmiyyətini anlamaq bizə yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və onun bütün faydalarından istifadə etməyə kömək edəcək. Beləliklə, istirahət etmək üçün kifayət qədər vaxt ayıraq və zəngin və bərpaedici REM yuxusu üçün şərait yaradaq. Qoy yuxumuz dincələ, bərpa edə və təxəyyülümüzü oyandıra biləcəyimiz fantaziya və imkanlar dünyasına səyahət olsun.

İnsan bədəni planetimizdə indiyə qədər yaradılmış ən mürəkkəb sistemdir. Amma o, nəinki yaşayır, həm də orqanizmin üç komponentinin - bədən, ruh və ruhun vəhdətində mövcuddur. İnsanın mənəviyyatının, həyat prinsiplərinin, dünyagörüşü və şüur ​​səviyyəsinin fiziki vəziyyətindən və psixi sağlamlığından asılı olduğu kimi, fiziki sağlamlıq da ruhi rahatlıqla ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Sağlam və uzun yuxu insan orqanizmi üçün dolğun həyatı təmin etmək üçün ən vacib yollardan biridir, eyni zamanda mənəvi yüksəlişə nail olmağa kömək edir. Sürətli yuxunun, qısacası dərin yuxunun nə olduğu, onun xassələri və nitq imkanları haqqında məqalə yazacağıq.

1. REM yuxusunun xüsusiyyətləri: tez oyanma. 2. REM yuxusu sürətli, yüngül, sağlam ola bilər: qısa, dərin, bərpaedici, güclü. 3. Öz sağlamlığına və rifahına böyük diqqət yetirənlərin gələcək həyatları üçün dincəlmək və enerjilərini doldurmaq üçün ən azı yeddi gündə bir dəfə bu gözəl yuxular aləmində iştirak etmələri lazımdır. Ən məşhur mütəxəssislərin fikrincə, günorta yuxusu təxminən bir saat yarım davam etməlidir. REM yuxu vəziyyətinin möcüzəsini bilmək istəyirsinizsə, o zaman bu qaydaya əməl etməli və əməli hərəkətlərə başlamalısınız. 4