Fizika Astenik

Astenik fizika: xüsusiyyətləri və xüsusiyyətləri

Leptosomal fizika kimi də tanınan astenik fizika insan fiziki konstitusiyasının növlərindən biridir. Bu yazıda astenik fizikanın xüsusiyyətlərini və xüsusiyyətlərini, sağlamlığa təsirini və fiziki hazırlığı qorumaq yollarını nəzərdən keçirəcəyik.

Astenik fizika kiçik sümüklər, nazik əzələlər və uzanmış bədən nisbətləri ilə xarakterizə olunur. Astenik bədən quruluşu olan insanlar adətən arıq bədən quruluşuna, aşağı yağ faizinə və sürətli metabolizmə malikdirlər. Onların konstitusiyası adətən zərif və zərif olur.

Astenik fizikanın əsas xüsusiyyətlərindən biri fiziki və emosional stressə qarşı yüksək həssaslıqdır. Bu bədən tipinə malik insanlar gərgin məşqlər və ya stresli vəziyyətlər zamanı tez yorulurlar. Sürətli maddələr mübadiləsinə görə əzələ kütləsi toplamaqda və çəki saxlamaqda çətinlik çəkə bilərlər.

Astenik bədən quruluşu olan insanlar üçün fiziki fəaliyyət və istirahət arasında balans saxlamaq vacibdir. Ürək və güc məşqlərini əhatə edən orta səviyyəli məşqlər əzələləri gücləndirməyə və dözümlülüyü artırmağa kömək edə bilər. Ancaq həddindən artıq fiziki fəaliyyət yorğunluğa səbəb ola bilər və sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər.

Düzgün qidalanma həm də astenik bədən quruluşuna malik insanların sağlamlığının və fitnəsinin qorunmasında mühüm rol oynayır. Bədəni zülallar, karbohidratlar, yağlar, vitaminlər və minerallar daxil olmaqla kifayət qədər miqdarda qida ilə təmin etmək lazımdır. Enerji səviyyələrini qorumaq və optimal həzmi təmin etmək üçün kiçik, lakin müntəzəm yeməklər yemək tövsiyə olunur.

Qeyd etmək lazımdır ki, hər bir insan unikaldır və bədən növü fiziki konstitusiyanın yalnız bir aspektidir. Astenik fizikanın xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, hər bir insan düzgün qidalanma, müntəzəm məşq və mülayim həyat tərzinin köməyi ilə yaxşı fiziki forma və sağlamlığa nail ola bilər.

Nəticə olaraq, astenik bir bədən zərif və arıq bir fiqur, sürətli metabolizm və fiziki və emosional stressə yüksək həssaslıqla xarakterizə olunur. Sağlamlığı və sağlamlığı qorumaq üçün fiziki fəaliyyət və istirahət arasında tarazlığı qorumaq, düzgün yemək və bədənin ümumi rifahına diqqət yetirmək vacibdir. Bədən tipindən asılı olmayaraq hər kəs sağlam həyat tərzi və qətiyyətlə öz fiziki məqsədlərinə çata bilər.

Astenik bədən növü - astenik tip. Bu bədən növü ilə digər növlər arasındakı fərqlər həmişə bir neçə sadə meyardan istifadə etməklə asanlıqla hesablana bilər. 1. Boyu və quruluşu adətən orta səviyyədən yuxarı və nazikdir. Bədən uzunluğu uzun əzalarla xarakterizə olunur. Kiçik diametrli sümüklərin böyük çəkisi asteniyanın təyin edilməsi üçün əsas meyardır. 2. Sümüklərin böyük çəkisi və dar çiyin ilə, üzərində asılmış əzələlərlə skelet hissəsinin qolu nazik və uzun olacaq, ayaqların uzun sümükləri isə çanaq sümüklərinin kütləvi sümükləri ilə birlikdə xarici xüsusiyyətlər - uzun baldırlar, düz dana əzələləri. Bədənin, başın və boyun uzunluğunun nisbəti normadan fərqlənir - baş öndə qısa, arxada uzanır.