Koqnitiv Terapiya

Koqnitiv Terapiya insanlara müxtəlif psixoloji problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün mənfi düşüncələrini və inanclarını dəyişməyə kömək edən psixoterapiya metodudur. Bu yanaşma, duyğularımızın və davranışlarımızın ətrafımızdakı dünyanı necə şərh etdiyimizdən və başa düşməyimizdən asılı olduğu fərziyyəsinə əsaslanır.

Koqnitiv terapiya 1960-cı illərdə Aaron Beck tərəfindən depressiyaya cavab olaraq hazırlanmışdır. O, depressiyaya düşən insanların reallığı təhrif etməyə və dünyaya daha mənfi tərəfdən baxmağa meylli olduqlarını irəli sürdü. O, insanlara mənfi düşüncələrini və inanclarını dəyişməyə kömək edən bir terapevtik yanaşma inkişaf etdirmişdir.

Koqnitiv Terapiyada terapevt müştəri ilə onların düşüncələrini və inanclarını müəyyən etmək və təhlil etmək üçün işləyir. Daha sonra bu düşüncələri və inancları daha müsbət və realist olmaq üçün dəyişdirməyə çalışırlar. Proses uzun ola bilər, lakin nəticələr uzunmüddətli və faydalı ola bilər.

Koqnitiv terapiya müxtəlif psixoloji problemləri, o cümlədən depressiya, narahatlıq, fobiyalar, travma sonrası stress pozğunluğu və digərləri müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər. Bu müstəqil müalicə kimi və ya farmakoterapiya kimi digər üsullarla birlikdə effektiv ola bilər.

Koqnitiv Terapiyanın əsas üstünlüklərindən biri odur ki, o, insanlara öz düşüncələrini və inanclarını daha çox dərk etməyə, emosiya və davranışlarını idarə etməyi öyrənməyə kömək edir. Bu, həyat keyfiyyətinin yaxşılaşmasına və sağlam həyat tərzinə səbəb ola bilər.

Nəticə olaraq qeyd edək ki, Koqnitiv Terapiya mənfi düşüncə və inancların dəyişdirilməsi prinsipinə əsaslanan psixoloji problemlərin effektiv müalicəsidir. Müxtəlif psixoloji problemlərdən əziyyət çəkən insanlar üçün təsirli ola bilər və onların həyatlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Psixoloji problemlərdən əziyyət çəkirsinizsə, Koqnitiv Terapiya və sizin üçün təsirli ola biləcək digər müalicələr haqqında daha çox öyrənmək üçün bir terapevtə müraciət edin.

Koqnitiv-davranışçı terapiya (CBT) olaraq da bilinən koqnitiv terapiya müxtəlif psixoloji problemlərin müalicəsində istifadə edilən ən çox yayılmış psixoterapiya növlərindən biridir. Bu, bir çox psixoloji problemlərin və iztirabların birbaşa hadisə və ya situasiyadan deyil, insanın ətraf aləmə dair yanlış və yanlış inanclarının nəticəsi olduğuna dair fundamental inama əsaslanır.

Koqnitiv terapiya ətrafımızdakı dünya haqqında düşüncələrimiz, inanclarımız və şərhlərimizin duyğularımıza və davranışlarımıza dərin təsir etdiyi fərziyyəsinə əsaslanır. Məsələn, depressiyadan əziyyət çəkən insan həyatında heç nəyin dəyişə bilməyəcəyinə və problemlərinin öhdəsindən gəlməkdə aciz olduğuna inana bilər. Bu cür inanclar onun depressiv vəziyyətini gücləndirə və saxlaya bilər.

Koqnitiv terapiyanın məqsədi insanlara zehni sıxıntıya səbəb olan mənfi və yersiz düşüncələri və inancları müəyyən etməyə və dəyişdirməyə kömək etməkdir. Psixoterapevt xəstənin düşüncə və inanclarının onun emosional vəziyyətinə və davranışına necə təsir etdiyini anlamağa kömək etmək üçün onunla işləyir. Sonra bu düşüncələr və inanclar tədricən daha sağlam və daha uyğunlaşanlara çevrilir.

Koqnitiv terapiya adətən xəstə və terapevt arasında əməkdaşlığa əsaslanır. Terapevt xəstəyə suallar verməyə və mənfi təhrifləri və yanlış inancları müəyyən etmək üçün düşüncələrini araşdırmaqda kömək edir. Onlar birlikdə hadisələri və vəziyyətləri şərh etmək üçün daha dəqiq, real və konstruktiv yollar axtarırlar.

Koqnitiv terapiya həmçinin düşüncələrə nəzarət etmək, gündəlik və ya jurnalda yazmaq, mənfi fikirləri sistematik olaraq müəyyən etmək və dəyişdirmək, inancların doğruluğunu yoxlamaq üçün eksperimentlər aparmaq kimi praktik strategiya və üsulların istifadəsini də əhatə edir.

Koqnitiv terapiyanın əsas üstünlüklərindən biri odur ki, o, indiki zamana diqqət yetirir və burada və indi problemlərin həllinə diqqət yetirir. Terapiya seansları xüsusi problemlər və həllər üzərində praktiki işi əhatə edir.

Koqnitiv terapiya müxtəlif psixoloji vəziyyətlərin və problemlərin, o cümlədən depressiya, narahatlıq, panik atak, fobiya, travma sonrası stress pozğunluğu və psixososial pozğunluqların müalicəsində geniş istifadə olunur. O, həmçinin stress, əlaqələr problemləri, yemək pozğunluqları və asılılıqları idarə etməkdə faydalı ola bilər.

Bir çox tədqiqatlar müxtəlif psixoloji vəziyyətlərin müalicəsində koqnitiv terapiyanın effektivliyini dəstəkləyir. Həm qısa, həm də uzun müddətli təsirli olduğunu sübut etdi. Koqnitiv terapiya insanlara təkcə cari problemlərin öhdəsindən gəlməyə deyil, həm də gələcək problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək bacarıqları öyrənməyə kömək edir.

Koqnitiv terapiyanın əlçatanlığı və nisbi qısa müddəti onu bir çox insan üçün cəlbedici edir. O, xüsusi problemlərə diqqət yetirir və xəstəni müalicə prosesinə fəal şəkildə daxil edir. Bundan əlavə, koqnitiv terapiya hər bir xəstənin fərdi ehtiyaclarına və üstünlüklərinə uyğunlaşdırıla bilər.

Bununla belə, hər hansı bir terapiya növü kimi, koqnitiv terapiyanın da məhdudiyyətləri var. Şiddətli ruhi xəstəliyi olan insanlar və ya düşüncələrini və inanclarını ifadə etməkdə əhəmiyyətli çətinlik çəkənlər üçün daha az təsirli ola bilər. Belə hallarda, digər psixoterapiya üsulları və ya farmakoterapiya da daxil olmaqla, birləşmiş yanaşma tələb oluna bilər.

Nəticə olaraq, koqnitiv terapiya düşüncələrimizin və inanclarımızın emosiyalarımıza və davranışlarımıza əhəmiyyətli təsir göstərdiyi fikrinə əsaslanan effektiv və geniş istifadə olunan psixoterapiya növüdür. Mənfi və yanlış inancları müəyyən etmək və dəyişdirməklə, koqnitiv terapiya insanlara psixoloji problemləri aradan qaldırmağa və ruhi rifah əldə etməyə kömək edir.

Bilişsel davranışçı terapiya 1960-cı ildə Aaron Beck tərəfindən hazırlanmışdır. Amerikalı tədqiqatçıların fikrincə, bu, dərin psixoterapiyanın ilk üsullarından biridir. Bu cür müalicənin məqsədi insanın mənfi düşüncələrini və münasibətlərini dəyişdirmək və düzgün davranışı öyrənməkdir. Bu vəziyyətdə, terapevt xəstə ilə yalnız o halda işləyir