Tiamin (Thiamir)

Tiamin (Thiamiri): B1 vitamini haqqında bilmək lazım olan hər şey

Tiamin və ya Thiamiri olaraq da bilinən B1 vitamini bədənimiz üçün vacib qidalardan biridir. O, karbohidrat mübadiləsində əsas rol oynayır, sinir sisteminin, ürəyin və əzələlərin normal fəaliyyətini təmin edir. Bu yazıda tiamin (Thiamiri) və onun sağlamlığın qorunmasındakı rolunu daha yaxından nəzərdən keçirəcəyik.

Tiamin (Thiamiri) suda həll olunan B-kompleks vitaminlər qrupuna aiddir. Bədəndə bir sıra vacib funksiyaları yerinə yetirir. Karbohidratları enerjiyə çevirmək üçün ilk növbədə tiamin lazımdır. Hüceyrələr üçün əsas enerji mənbəyi olan qlükozanın parçalanması ilə bağlı metabolik proseslərdə iştirak edir. Bu xüsusilə beyin, ürək və əzələlərin normal işləməsi üçün vacibdir.

Bundan əlavə, tiamin (Thiamiri) sinir sisteminə birbaşa təsir göstərir. Sağlam sinir hüceyrələrini saxlamağa kömək edir və sinir impulslarının ötürülməsini yaxşılaşdırır. Kifayət qədər tiamin qəbul edilməməsi sinir sisteminin disfunksiyası ilə xarakterizə olunan beriberi də daxil olmaqla müxtəlif sinir problemlərinə səbəb ola bilər.

Tiamin (Thiamiri) ət, balıq, qoz-fındıq, taxıl və paxlalılar da daxil olmaqla müxtəlif qidalardan əldə olunsa da, bəzi insanlarda bu vitamin çatışmazlığı ola bilər. Alkoqol istifadəsi, müəyyən tibbi vəziyyətlər və müəyyən dərmanlar bədənin tiaminin udulmasına təsir göstərə bilər. Belə hallarda əlavə tiamin əlavəsi tələb oluna bilər.

Tiamin çatışmazlığının (Thiamiri) simptomları zəiflik, yorğunluq, iştahsızlıq, yuxu pozğunluğu, əsəbilik və yaddaş problemləri ola bilər. Daha ciddi hallarda tiamin çatışmazlığı beriberi və ya digər nevroloji xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər.

Tiamin çatışmazlığının qarşısını almaq və optimal sağlamlığı qorumaq üçün bu vitaminlə zəngin olan müxtəlif qidalardan istifadə etmək tövsiyə olunur. Müəyyən hallara görə tiamin çatışmazlığı riskiniz varsa, tiamin əlavəsi ilə bağlı tövsiyələr üçün həkiminizlə məsləhətləşin.

Tiamin (Thiamiri) bədənin normal fəaliyyətini qorumaq üçün vacib bir vitamindir. Sinir sistemində karbohidrat mübadiləsində mühüm rol oynayır, enerji verir və sinir hüceyrələrini sağlam saxlayır. Çatışmazlığın qarşısını almaq və optimal sağlamlığı qorumaq üçün diyetinizdə tiaminlə zəngin qidalar olduğundan əmin olun.

Vitamin B1 sinir sisteminin sağlamlığı və əzələlərin düzgün işləməsi üçün vacib olan bir vitamindir. Bədənimizdəki maddələr mübadiləsində və enerji homeostazında da mühüm rol oynayır. Biz tiamin (və ya B1 vitamini) qəbul etməyə qərar verdiyimiz zaman ehtiyaclarımız vitamin çatışmazlığının nəticələrinin qarşısını almaqdan tutmuş, onun mövcudluğunun artırılmasına qədər dəyişə bilər. Bu mətndə tiaminin tibbi və gündəlik məqsədlər üçün istifadəsinin faydaları haqqında öyrənəcəyik.

Birincisi, vitamin B1 faydaları haqqında Tiamin tam pəhrizin zəruri hissəsidir. Bədənimiz bu vitaminin kifayət qədər miqdarını qidalardan alır: ət, balıq, süd məhsulları. Tiamin istifadəsinin aşağıdakı aspektlərini və onun faydalarını nəzərə almaq vacibdir: