Ekshalasiya, Ekspirasiya

Ekshalasiya, inhalyasiya zamanı toplanan havadan ağciyərlərin sərbəst buraxılması prosesidir. Bu proses avtomatik olaraq baş verir və şüurlu nəzarət tələb etmir. Ekshalasiya tənəffüs prosesinin vacib hissəsidir və bədəndə oksigen və karbon dioksid balansını qorumağa kömək edir.

Ekshalasiya, diafraqmanın və qarın əzələlərinin büzülməsi nəticəsində baş verən havanın ağciyərlər vasitəsilə hərəkətidir. Nəfəs aldığımız zaman ağız və ya burnumuz vasitəsilə ağciyərlərimizdən ətrafa hava buraxırıq. Nəfəs aldığımız havanın tərkibində maddələr mübadiləsi zamanı istehsal etdiyimiz karbon qazı var.

Ekshalasiya prosesi astma, bronxit və ya amfizem kimi müxtəlif ağciyər xəstəlikləri səbəbindən pozula bilər. Belə hallarda tibbi yardım olmadan ekshalasiya çətin və ya qeyri-mümkün ola bilər.

Bundan əlavə, burundan nəfəs almaq havanı tozdan, bakteriyadan və digər çirkləndiricilərdən təmizləmək üçün təbii bir üsuldur. O, həmçinin sağlam tənəffüs yollarını qorumaq üçün vacib olan havanı nəmləndirməyə kömək edir.

Ümumiyyətlə, ekshalasiya və ekshalasiya sağlam ağciyərləri və tənəffüs yollarını saxlamağa kömək edən vacib proseslərdir.

Ekshalasiya, ağciyərlərdən karbon qazı və digər qazların çıxarılması prosesidir. Hava ağızdan və ya burundan çıxdıqda baş verir. Ekshalasiya nəfəs almanın əsas mərhələlərindən biridir və ağciyərlərin və bütövlükdə bədənin sağlamlığını qorumaq üçün lazımdır.

Ekshalasiya diafraqmanın və qarın əzələlərinin büzülməsi səbəbindən baş verir ki, bu da ağciyər həcminin azalmasına səbəb olur. Daha sonra hava glottis və burun keçidləri vasitəsilə ağciyərləri tərk edir. Ekshalasiya həmçinin ağciyərlərdən artıq istilik və nəm çıxarır, bu da bədəndə optimal temperatur və rütubətin saxlanmasına kömək edir.

Daimi ekshalasiya qan dövranını yaxşılaşdırmağa, stress səviyyələrini azaltmağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, düzgün ekshalasiya astma və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi kimi ağciyər xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Düzgün nəfəs almağı və nəfəs almağı öyrənmək üçün nəfəsinizi izləmək lazımdır. Burnunuzla yavaş-yavaş və sakit nəfəs almağa başlayın, sonra nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın və ağzınızdan yavaş-yavaş nəfəs alın. Nəfəs alma texnikanızı yaxşılaşdırmaq üçün bu məşqi gündə bir neçə dəfə təkrarlayın.

Bundan əlavə, ekshalasiyanın çox sürətli və ya kəskin olmaması lazım olduğunu başa düşmək lazımdır. Bu, başgicəllənmə, baş ağrısı və digər xoşagəlməz simptomlara səbəb ola biləcək hiperventiliyaya səbəb ola bilər. Buna görə də, ekshalasiyaya nəzarət etmək və həddindən artıq olmasına icazə verməmək vacibdir.

Ekshalasiya havanın ağciyərlərdən çıxması prosesidir. Ekshalasiya zamanı hava ağciyərlərdən burun-udlağa, qırtlağa və nəfəs borusuna keçir, sonra ağız və burun vasitəsilə xarici mühitə çıxır. Avtomatik olaraq baş verir və insan səyi tələb etmir. Bundan əlavə, bu, insanın iştirak etmədiyi yeganə prosesdir.

Hər nəfəs aldığımız zaman ekshalasiya baş verir. İnhalyasiya ekshalasiyanın əksidir və oksigenin ağciyərlərə daxil olmasının aktiv prosesidir. İnhalyasiya sinə və qarın boşluqları genişləndikdə baş verir, bununla da ağciyərlərin həcmi artır və onların içərisində təzyiq azalır. Diafraqmanın və qabırğaarası əzələlərin daralması döş boşluğunu genişləndirən döş sümüyünün və qabırğaların yuxarı və irəli hərəkətini təmin edir.

Hava ağciyərlərə daxil olduqda, üç əsas komponentdən ibarət olan tənəffüs yollarından keçir: nazofarenks, qırtlaq və nəfəs borusu. Bu borular vasitəsilə ağciyərlərlə xarici mühit arasında hava daşınır. Nəfəs aldıqdan sonra bədən passiv ekshalasiya rejiminə keçir, yəni. hava çox səy göstərmədən çıxır.