Обща физическа активност: всичко, което трябва да знаете
Общата физическа активност е вид физическа активност, която включва работа, която включва повече от 1/3 от мускулната маса на тялото на човек. Този тип упражнения могат да имат както положителни, така и отрицателни последици за здравето, така че е важно да разберете как да подходите правилно.
Видове физическа активност
Физическата активност може да бъде с различен характер и интензивност. Може да включва упражнения, насочени към развиване на сила, издръжливост, гъвкавост, координация и баланс. Освен това физическата активност може да бъде планирана или непланирана, например в ежедневието.
Общата физическа активност е вид физическа активност, която включва работата на по-голямата част от мускулната маса на тялото, което може да доведе до повишаване на общата издръжливост и подобряване на функционалното състояние на организма.
Положителни аспекти на общата физическа активност
Редовните упражнения, свързани с обща физическа активност, могат да доведат до подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система, подобряване на кръвообращението, понижаване на нивата на холестерола в кръвта, укрепване на мускулите и костите, както и повишаване на общия тонус на тялото.
В допълнение, общата физическа активност може да намали нивата на стрес и да подобри настроението, тъй като насърчава отделянето на хормоните на радостта - ендорфини.
Отрицателни страни на общата физическа активност
Въпреки многото положителни аспекти, неправилното изпълнение на упражнения, свързани с обща физическа активност, може да доведе до наранявания и разтягане на мускулите. Ето защо, преди да започнете занятия, трябва да се консултирате с треньор и да изберете правилните упражнения, като вземете предвид вашите физически възможности и ограничения.
В допълнение, при неправилен подход към общата физическа активност може да възникне пренапрежение на сърдечно-съдовата система, което може да доведе до сериозни последици за здравето.
Как правилно да се занимаваме с обща физическа активност
Преди да започнете обща физическа активност, трябва да преминете медицински преглед и да получите разрешение от лекар за спортуване. Също така трябва да изберете правилните упражнения въз основа на вашите физически възможности и ограничения.
Когато изпълнявате упражнения, трябва да се уверите, че се изпълняват правилно, не пренапрягайте мускулите си и не забравяйте да загреете и разтегнете след тренировка. Също така е важно да изберете правилната интензивност на упражненията в зависимост от вашето фитнес ниво.
Ако имате някакви здравословни проблеми, като болки в гърба, болки в ставите или проблеми със сърдечно-съдовата система, определено трябва да се консултирате с вашия лекар и треньор, за да изберете подходящите упражнения и да избегнете наранявания и усложнения.
Заключения
Общата физическа активност е важен елемент от поддържането на здравето и развитието на физическата форма. Въпреки това, за да извлечете максимална полза от класовете, трябва да ги изберете и изпълнявате правилно, като вземете предвид вашите физически възможности и ограничения. Ето защо, преди да започнете да правите обща физическа активност, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и треньор.