Как да се отървем от целулита на дупето

От научна гледна точка целулитът е следствие от факта, че едно момиче е готово да роди и да храни потомство. Но мнозина не са доволни от това състояние на нещата. В крайна сметка кожата, засегната от „портокалова кора“, изглежда непривлекателна. Мастните натрупвания се появяват главно по задните части, понякога се разпространяват към бедрата, корема и дори ръцете.

Какво е

Целулитът представлява увеличаване на мастните клетки и тяхната пролиферация в подкожната мастна тъкан. Това се случва под въздействието на хормона естроген, който присъства в големи количества в женското тяло. Ето защо мъжете обикновено са пощадени от това заболяване. Но 85-90% от жените страдат от това, независимо от размера и теглото.

Обраслите клетки пречат на циркулацията на хранителни вещества в кожата, в резултат на което тя изглежда отпусната и сива.

Освен естетически дискомфорт, кожата не причинява неудобства на собственика, така че премахването на целулита не е необходимост, а съзнателен избор в полза на красотата на тялото.

Причини за появата

Целулитът по дупето се появява поради редица причини. В повечето случаи те са тясно свързани помежду си и всички зависят от грешния начин на живот, който момичето води.

Предразполагащи фактори:

1. лошо хранене – образуването на мазнини се влияе от „мъртвата“ храна с холестерол, която се отлага по бедрата, без да е от полза за тялото;
2. пушене и алкохолни напитки – влошават микроциркулацията в тъканите, намаляват тургора на кожата;
3. физическа неактивност – жена, която се движи малко и не спортува, със сигурност ще страда от целулит;
4. редовен стрес, нарушения на съня – водят до хормонален дисбаланс;
5. заболявания на органите, произвеждащи хормони – прекомерно производство на естроген;
6. разширени вени и други нарушения на кръвоносната система – кожата не получава допълнителни хранителни вещества и витамини;
7. наднормено тегло – не винаги е следствие от целулита, но винаги е катализатор за появата му;
8. диети – редовните колебания в теглото, нагоре или надолу, провокират отлагане на мазнини по задните части;
9. екология – може косвено да повлияе на теглото, ако са налице други фактори.

Всички причини за образуването на целулит засягат здравето на тялото като цяло, което не може да не се отрази на външния му вид. Мастните образувания имат няколко етапа, в зависимост от това коя терапия е избрана за премахването им.

Етапи

Има 4 етапа на развитие на неприятно заболяване. Портокаловата кожа се появява постепенно и колкото по-рано се вземат мерки, толкова по-добър ще бъде резултатът в крайна сметка.

Учените наричат ​​следните степени на развитие на проблема:

1. Процесите на отлагане на мазнини вече са започнали, но все още не се виждат с просто око. Първият стадий на целулита може да се забележи, когато кожата е свита в гънка или при носене на тесни дрехи. Клетките вече започват да натрупват токсини и излишна влага и се образуват клъстери.
2. Вече не можете да скриете "портокаловата кожа". Метаболитните процеси в мастните клетки се нарушават, появяват се отоци, които притискат нервните окончания.
3. Целулитът на дупето изглежда по-изразен и нараства. Малките кръвоносни съдове се притискат и течността се натрупва в тъканите. Между мастните натрупвания се образува съединителна тъкан.
4. Този стадий е фиброзен целулит и е неговата напреднала форма. На кожата и тъканите системно липсват хранителни вещества и кислород. Лечението с традиционни методи вече няма да помогне, така че на този етап е показана липосукция.

Как да премахнете целулита на дупето у дома

За да премахнете сами портокаловата кора, без да използвате козметични услуги, ще ви трябва много търпение и редовност при извършването на целия набор от мерки. Еднократното използване на крем или еднократен масаж няма да има абсолютно никакъв ефект.

Какво трябва да правите ежедневно:

1. провеждайте антицелулитни обвивки;
2. направете сами вакуумен масаж;
3. използвайте тонизиращи кремове;
4. Здравословна храна;
5. добавете набор от физически упражнения.

При спазване на всички препоръки видимите резултати започват да се появяват няколко месеца след началото на процедурите. Ако не сте мързеливи, можете да постигнете красива гладка кожа, дори ако имате 2 или 3 стадий на целулит. В зависимост от местоположението на мастните слоеве трябва да се обърне повече внимание на проблемната зона, но не забравяйте и за други части на тялото.

Обвивки

Преди да извършите обвивките, трябва добре да изпарите кожата и да я почистите с помощта на скраб. Ако нямате продукт, закупен от магазина, можете да използвате смлени кафеени зърна или сода за хляб, смесена с морска сол - и двата домашно приготвени ексфолианта дават отличен тонизиращ и ексфолиращ ефект.

Най-популярните обвивки:

Всички процедури се извършват по един и същ алгоритъм, така че е достатъчно да знаете последователността на една от тях, за да разберете как да изпълните останалите. Статията ще обсъди увиването с глина и друг ефективен метод, открит в Интернет.

Струва си да запомните, че всеки продукт трябва да се използва внимателно, след консултация с козметолог и като се наблюдава реакцията на епидермиса. Особено ако има анамнеза за кожни или алергични заболявания.

глина

В аптеката можете да закупите всяка глина в суха форма (синя, черна, бяла). За да извършите процедурата, трябва да смесите праха с вода до консистенция на паста и да нанесете върху проблемните зони. Покрийте местата за нанасяне със стреч фолио на няколко слоя. За да подобрите ефекта, трябва да легнете и да се покриете с топло одеяло. Съставът трябва да се измие от тялото след 30 минути.

Мед и кофеин

За опаковане трябва да вземете:

1. лъжица мед;
2. 1 ml кофеин в ампули;
3. 1 ml папаверин в ампули.

Смесете съставките и нанесете по същия начин, както всяка друга обвивка.

Масаж

Антицелулитният масаж трябва да се извършва правилно.

В допълнение, той има някои противопоказания, включително:

1. бременност;
2. разширени вени;
3. сърдечно заболяване;
4. злокачествени тумори;
5. някои кожни заболявания.

Преди да направите тази процедура у дома, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Масажът се извършва със специални уреди, които можете да закупите в аптеката. На бедрата и ръцете движенията започват отдолу нагоре, на дупето и корема - в кръг.

Този метод на въздействие трябва да се използва след обвиване за по-голям ефект върху мастните натрупвания. Можете да завършите масажната процедура с нанасяне на антицелулитен крем. Можете да го направите без него, като използвате всеки крем или обикновен зехтин за овлажняване.

За да избегнете оцветяване на спалното бельо, трябва да вземете много малко масло, а преди лягане можете да попиете кожата си със салфетки.

Крема

Повечето кремове се приготвят с вещества, които задействат метаболитните процеси в кожата – кофеин, мумио, водорасли и др. Те:

1. проникват дълбоко в епидермиса, премахват натрупаните токсини и излишната влага,
2. Много продукти съдържат затоплящи съставки. Те са предназначени да осигурят по-добро кръвообращение в тъканите, което “разбива” мастните натрупвания.

Някои кремове могат да се нанасят без фолио, някои действат само под него, други са предназначени само за масаж.

Продуктите за грижа трябва да се използват 2 пъти на ден, освен ако не е посочено друго в инструкциите на продукта. Такива процедури не започват да действат веднага и са показани само в началните етапи на появата на целулит.

Разберете защо целулитът се появява при слабите хора.

Как изглежда целулитът при мъжете? Кликнете, за да разберете.

Ролята на храненето

Диетата на жената играе важна роля за появата и премахването на целулита. Ако диетата се състои предимно от празни въглехидрати и ненаситени мазнини, в диетата практически няма фибри, тялото ще изглежда отпуснато и непривлекателно.

10 ефективни правила за хранене:

1. Празните въглехидрати трябва да бъдат изключени от диетата - печени изделия от пшенично брашно, грис, тестени изделия трябва да бъдат напълно премахнати от диетата.
2. Яжте повече зеленчуци, плодове, зърнени храни.
3. Човек, който не спортува, има нужда от 1,5гр. сложни въглехидрати на кг тегло, за спортист - 2,5-3 g.

Не можете да следвате диети, особено монокомпонентни. Стресът, който тялото е преживяло, ще го принуди да складира мазнини с още по-голяма интензивност.

Правилното, балансирано хранене е ключът към здравето на всички органи и системи на човешкото тяло. След няколко месеца спазване на прости правила можете да забележите не само намаляване на портокаловата кожа, но и повишаване на еластичността на кожата и подобряване на цялостното благосъстояние.

Видео: Препоръки на диетолог

Комплекс от упражнения

Дори и да не можете да спортувате професионално, струва си да се запишете в басейн и да го посещавате поне веднъж седмично или да правите набор от упражнения у дома. Ако нямате време за това, струва си да отделите 15 минути след ставане сутрин и да правите сутрешни упражнения. Дори това време, при редовност, е достатъчно, за да се отървете от целулита и да стегнете кожата.

Упражнение 1

Клякове. Правилните и редовни клякания са достатъчни, за да се отървете от мазнините по дупето. Краката ви трябва да са на ширината на раменете, а стъпалата ви трябва да са леко обърнати навън. Клекнете с изправен гръб, поглед насочен напред.

Упражнение 2

Размахвайте краката си. Единият крак трябва да бъде подпрян, другият трябва да виси в отпуснато състояние, поддържайки висока амплитуда.

Упражнение 3

Наведете се с прави крака. Необходимо е да докоснете пода с длани, без да огъвате коленете си.

Повторете всяко упражнение възможно най-много пъти. Можете да добавите натоварване към други части на тялото: люлки, скокове, завои.

Вижте какви упражнения трябва да правите срещу целулит по дупето и краката.

Как да се справим с целулита по време на бременност? Подробности тук.

Как да направите обвивки за баня срещу целулит? Отговорът е в статията.

Полезни съвети

За да се отървете от портокаловата кожа, основното е да разпръснете кръвта в подкожната мазнина, доколкото е възможно. Това може да се постигне с помощта на:

1. пиене на големи количества течност;
2. масаж;
3. затоплящи кремове;
4. спорт

Редовното изпълнение на всички препоръки е ключът към здравата кожа и тялото като цяло. Струва си да отделите време за тялото си не само когато възникнат проблеми, но и след като се отървете от тях. Само в този случай целулитът няма да се появи отново.

1. Можете да ядете сандвичи. Но е по-добре да замените наденицата с варено пиле и да вземете хляб от зърно или трици.
2. Маслото в малки количества е необходимо за тялото.
3. Половин час преди хранене трябва да изпиете чаша чиста вода.
4. Плодовите закуски, особено ябълките, засилват чувството на глад. По-добре е да изберете нещо по-пълно за това.
5. Диетата не е решение, а задълбочаване на проблема.

Ако едно момиче се отнася сериозно към здравето си, елиминира вредните храни от диетата си и започне да се занимава с леки спортове, целулитът ще изчезне сам. И тя ще трябва само да се поддържа в добра форма, което е много по-лесно, отколкото да се отървете от мастните натрупвания, които вече са се появили.

Много жени страдат от целулит по дупето. Не винаги е следствие от наднормено тегло, появата на това неприятно явление се влияе от различни фактори, като жените от всички възрасти могат да бъдат податливи на него – целулит може да се образува и при тийнейджъри. Да се ​​отървете от него не е лесно, но ако не вземете мерки за намаляване на признаците му, има голяма вероятност скоро да се окажете с тежък целулит, който може да бъде премахнат само хирургично.

Причини за портокалова кора на задните части

Причините за образуването на целулит могат да бъдат няколко и те не подминават тези с тънко дупе:

1. повишени нива на стрес;
2. заседнал начин на живот. Заседналото време води до стагнация на тъканите и нарушаване на транспорта на кислород, образуване на целулит по бедрата;
3. лоши навици (пиене на големи количества алкохол и пиене на алкохол);
4. хормонален дисбаланс - смущенията могат да съпътстват момичета и жени по време на пубертета, по време на бременност и след раждане, така че целулитът е често срещан във всяка възраст;
5. Внезапните промени в теглото също водят до целулит по задните части. Честата загуба на тегло и натрупването на мазнини води до намаляване на еластичността на кожата и отпускане;
6. липса на течности. Водата е преносител на кислород в тялото и извежда солите и токсините, липсата й се отразява на състоянието на мускулната тъкан и кожата, образувайки целулит по дупето;
7. лошо хранене.

Как изглежда целулитът?

Целулитът на дупето се характеризира с няколко етапа, всеки от които има свои собствени симптоми. Изборът на техника за третиране на проблемната зона също зависи от занемареността. Когато преминете към по-напреднал стадий, борбата с целулита у дома сами става все по-трудна.

1. Началният (фиброзен) стадий на целулита по дупето може да е невидим с просто око – кожата все още изглежда еластична, а мускулите са тонизирани. Можете да го определите, като стиснете кожата на задните части с пръсти. Ако на мястото на ощипването се е образувала неравна повърхност, наподобяваща портокалова кора, това показва наличието на целулит по дупето.
2. На следващия етап от прогресията на целулита мускулната тъкан става по-твърда (но не и еластична) и неравностите вече не се виждат само при стискане с пръсти.
3. За да определите третия стадий на целулита по дупето, е достатъчен бърз визуален преглед. Тя е ясно видима и се характеризира с наличие на малки синини.
4. Четвъртият стадий на целулита, напреднал, се характеризира с болка, незабавна поява на синини и често се появяват вени. Неравностите по кожата са дълбоки и твърди.
   

Как да се отървете от целулита у дома?

Ако се появи малко целулит, това вече е причина да вземете мерки. Специалните тренировъчни комплекси, допълнени от масаж, контрастни душове и правилно хранене, могат да усъвършенстват фигурата ви, да натоварят интензивно дупето ви и в същото време да повлияят на бедрата ви.

Ефективни упражнения за задните части

Прекомерната мазнина може да предизвика целулит на дупето, така че всяка жена трябва да включи упражненията в ежедневието си - това помага да поддържа мускулите си в тонус. Ако обучението се допълни със специални упражнения, насочени срещу портокаловата кора, тогава резултатът може да се постигне много по-бързо.

Упражненията за целулит могат да се правят по време на бременност (ако протича нормално) и след раждане, но значително намаляване на натоварването чрез намаляване на броя на повторенията.

Упражнения за задните части

Следните упражнения трябва да се изпълняват в няколко подхода, като се вземе предвид физическата годност. Най-добрият вариант е появата на лека мускулна болка в бедрата и дупето.

Нападания

1. Застанете прави, ръцете на колана.
2. Извършете напади първо с десния крак напред и назад, след това с левия.
3. При изпадане кракът се огъва в коляното под ъгъл от 90º, пръстът на стъпалото гледа напред, позицията на двата крака е стабилна. Бедрото на падащия крак е успоредно на пода.

Мост

1. Легнете по гръб, ръцете покрай тялото.
2. Свийте коленете си, като поставите краката си на пода.
3. Повдигнете дупето и бедрата, като ги задържите нагоре за 5-10 секунди. Горната част на тялото остава неподвижна. Мостът може да се прави със събрани или раздалечени колене и тазобедрени стави – така се тренират различни мускулни групи на дупето.

Клякове

1. Застанете прави, краката са на ширината на раменете.
2. Клекнете, като се уверите, че коленете и пръстите на краката ви сочат напред.
3. Бедрата се спускат до позиция, успоредна на пода.

ходене

Интензивното ходене има благоприятен ефект върху работата на мускулите, но изкачването на стълби се счита за още по-ефективно срещу целулита. За да се предпазите от целулита, трябва всеки път да избирате да се изкачвате по стълбите, а не с асансьора.

Освен това можете да симулирате изкачване на стълби, като поставите табуретка и последователно стъпвате върху нея с единия и после с другия крак, като редувате натоварване на бедрата. За това е подходяща и стъпална пейка, но натоварването на дупето ще бъде много по-малко.

Видео упражнения от Анита Луценко

Специален комплекс от популярен фитнес треньор стяга дупето и премахва целулита.

Масаж за целулит

Специалният антицелулитен масаж на задните части трябва да стане неразделна част от борбата с портокаловата кожа. Можете да вземете курс за масаж в салон за красота или да го направите сами, като използвате препоръките на професионалисти.

Сухият масаж с четка може да се направи след раждането, това също ще помогне да се отървете от стриите, по-добре е да го избягвате по време на бременност. Трябва да го направите по следния начин:

1. Трябва да масажирате или със суха четка от естествен косъм върху сухо тяло, преди да вземете вана или душ.
2. Правете кръгови движения, като внимателно обработвате цялата област на бедрата и дупето.
3. Трябва да се движите отдолу нагоре - като започнете от долната част на бедрата, преминавайки постепенно към областта на сакрума.
4. Също така е важно да не забравяте за вътрешната част на бедрата.

Видео

Традиционни рецепти за антицелулитни маски

Правилно подбраните компоненти в домашните маски могат да имат лимфодренажен ефект, като подобряват общото състояние на кожата на дупето и разграждат мазнините в тази област, като в същото време имат благоприятен ефект върху състоянието на бедрата. Можете да използвате една от предложените рецепти:

1. Сварете смляно кафе, като го оставите за 10-15 минути. Добавете разтопен мед, лъжица бадемово масло и 4 капки етерично масло от портокал;
2. Изсипете вряла вода върху 4 големи лъжици водорасли, оставете за няколко часа, нанесете получената маса върху проблемната зона;
3. Вземете горчица на прах и синя глина в равни пропорции, добавете вода, за да направите гъста каша, която трябва да се разпространи върху бедрата и дупето.

Препоръчително е да увиете всички маски с хранителен филм, за да подобрите проникването на полезните компоненти под кожата, и да ги нанесете върху изпарено и почистено тяло.

Дръжте на задните части 30-40 минути.

Бременните жени и младите майки не трябва да носят антицелулитни маски - в първия случай те могат да провокират преждевременно раждане, а във втория - да навредят на здравето на детето.

Хранене за целулит

Винаги трябва да се придържате към правилното хранене, не само при целулит - по време на бременност, в следродилния период и в юношеството. Общите препоръки са:

1. пълен отказ от бързо хранене и полуготови продукти;
2. значително намаляване на мазните храни, включително пържени храни;
3. намаляване на количеството сол в храната;
4. минимизиране на сладкарските продукти.

Забранено е отказът от храна и спазването на строга аскетична диета.

В ерата на мобилния живот хората обръщат все по-малко внимание на качеството на продуктите и процеса на приготвяне на ястия, заменяйки ги с полуготови продукти и бързо хранене. Тези две категории ястия са наситени с трансмазнини, които провокират мастни натрупвания и в резултат на това портокалова кожа.

Как бързо да премахнете?

За съжаление, целулитът няма да изчезне бързо. За да се отървете от него у дома, трябва да се запасите с доста търпение и постоянство. В този случай се препоръчва да се направи целият комплекс от горните мерки. Може да се отстрани незабавно само с помощта на операция, която може да бъде опасна за здравето и да доведе до негативни последици.

Важно е да знаете, че няма да можете да се отървете от целулита на дупето си за една седмица - може да отнеме няколко месеца, ако следвате препоръките редовно

Резултати със снимки преди и след

Пълното изчезване на целулита на дупето може да се постигне само в началния етап, ако заболяването е в напреднал стадий, тогава няма да е възможно без медицинска помощ.

Можете да се отървете от целулита само като правите физически упражнения и посещавате сесии за масаж. Препоръчва се комплексът да се допълни с контрастен душ и специални маски, а правилното хранене и активният начин на живот трябва да станат неразделна част от начина на живот.

Целулитът е съвременен проблем за много жени от различни теглови и възрастови категории. Краката, задните части и бедрата са най-уязвимите места за този дефект. Кожата става отпусната и се покрива с малки трапчинки, губейки еластичност.

Това се дължи на появата на излишни мастни натрупвания и нарушено кръвообращение. За щастие има много средства и начини да се отървете от целулита по краката и дупето.

Причини за появата на портокалова кора

Най-„любимите“ части на тялото за целулит са коремът, дупето, горната част на краката и бедрата. За да избегнете неприятно заболяване, трябва да знаете някои съвети и да следвате препоръките.

В момента появата на „портокалова кожа” (това е второто име на целулита) е възможна поради десетки причини. Най-често срещаните от тях:

1. Хормонален дисбаланс.
2. Лошо хранене.
3. Пасивен начин на живот.
4. Лоши навици (пушене, прекомерна употреба на алкохол).
5. стрес.

Когато течността се натрупа в тялото, причинявайки възпаление в клетките, процесът на отстраняване на излишната течност от лимфата се нарушава.

Полученият оток от своя страна нарушава кръвообращението в клетките.

Появата на "портокалова кора" има няколко етапа:

1. Първият етап: бучката е невидима при притискане на част от кожата.
2. Втори етап: бучката се забелязва при стискане.
3. Трети етап: малки вдлъбнатини се забелязват при изправяне.
4. Четвърти етап: Бучките са много забележими във всяка позиция.

Според статистиката 85% от жените страдат от целулит. Мъжете не са запознати с този проблем.

Това е пряко свързано с местоположението на мастните тъкани: при момичетата те са разположени по цялото тяло, тъй като изпълняват защитна функция. Ето защо се смята, че появата на бучки по тялото е вид защитна реакция на тялото, тъй като нежният пол е надарен с репродуктивна функция и тялото им просто се нуждае от „спасение“ от външни влияния.

Но във всеки случай процесът на появата на „кора“ не е особено обнадеждаващ, тъй като отдавна е класифициран като дефект на фигурата.

Начини за борба с целулита

Ако следвате най-простите препоръки, може дори да не знаете за проблема с туберкулите по тялото. Освен това воденето на здравословен начин на живот и спортуването се превърнаха в нова модна тенденция.

Правилното хранене

Има огромен брой препоръки как да премахнете „портокаловия слой“ и как да се отървете от този проблем в съвременния свят. За да избегнете неприятната поява на „портокалова кора“ по женското тяло, Следните храни трябва да бъдат включени в диетата:

1. Морска храна. Те помагат за елиминирането на токсините. Препоръчително е ежедневно да ядете морски дарове, особено водорасли.
2. Витамин Е - повишава еластичността на кожата, намира се в соево и зехтин, ядки, лешници, боб, говеждо месо, каша от елда, домати, круши, банани.
3. Натурални и прясно изцедени сокове.
4. Пречистена вода, зелен чай.
5. Овесена каша с добавка на плодове, мед, стафиди.
6. Ананас, ягода.

Обратно, препоръчително е да избягвате определени храни или да сведете до минимум консумацията им. За да избегнете излагането на „портокалова кожа“:

1. брашнен.
2. Сладка.
3. Алкохол (особено бира и шампанско).
4. Бял ориз.
5. Кафе и черен чай.
6. Сол.

Лечение в домашни условия

Ефективни са обвивките от бяла и синя глина.

За тази обвивка се препоръчва да добавите етерични масла от портокал, грейпфрут и суха канела. Вземете горните съставки и прозрачно хранително фолио. Смесете глина (около 100 г) с топла вода, добавете 10 капки цитрусови масла и 2 супени лъжици канела на прах. Разбийте до гладка смес. Нанесете тънък слой върху проблемните зони, увийте с филм и оставете за 30 минути. След това изплакнете с топла вода и третирайте с овлажнител.

Скраб от кафе със сол. Това е рецепта за домашен скраб от натурално смляно кафе и морска сол. Смесете всички съставки.

С масажиращи движения третирайте зоните, където има туберкули. По време на процеса може да се появи леко усещане за парене. След процедурата е необходимо да смажете кожата с крем.

Ябълков оцет може да помогне и в борбата с целулита. Трябва да се прилага два пъти дневно в продължение на 20 дни, в посока от коленете към бедрата, отдолу нагоре.

Оцетът ще помогне и при обвивания. Можете да направите сместа по следния начин: вземете равни части вода и оцет, цитрусово етерично масло. Нанесете върху дупето, краката, бедрата, корема и увийте с прозрачно фолио, оставете за един час. След това изплакнете с вода и нанесете крем за тяло.

Също така се използва маслена смес (грейпфрут, здравец, канела, бергамот, индийско орехче). Смесете 10 капки от всяка съставка и нанесете получената маса върху проблемните зони с масажни движения.

Физически упражнения

Няма да можете бързо да се отървете от „портокаловата кожа“, трябва да положите много усилия и да дадете по-голям принос на тялото си. Все още има много въпроси относно това как да се отървете от целулита по бедрата и дупето. Има много информация в интернет, списания и форуми.

Този проблем не може да бъде преодолян без физическа активност.

Но за профилактика е по-добре да отделяте време за гимнастически упражнения 2-3 пъти седмично. Има специална програма за обучение, която включва специални упражнения за целулит по краката и дупето:

1. Скачане на въже - няколко подхода по 50 пъти.
2. Клекове - 4 серии по 25 повторения. Можете да правите това упражнение с дъмбели с тегло не повече от 3 кг.
3. Махове с крака - 15 пъти на всеки крак, достатъчни са 2 повторения.
4. Напади на всеки крак - 20 пъти, 2 серии.

Как да се отървете от целулита на дупето е належащ въпрос днес.

Отговорът е много близък: трябва да се придържате към диета и да спортувате редовно. По-добре е балансираното хранене и спортните дейности да станат част от живота на всяка жена.

Комплексът от натоварвания на долната част на тялото включва ефективни упражнения. Тази тренировка ще натовари мускулите на задните части и задната част на крака:

1. Седнете на гладък под, краката и гърба са изправени. Сключени ръце над главата. Движете се с дупе на пода, първо напред, след това назад. Правете упражнението, докато имате достатъчно сила.
2. Повдигнете крака си и го дръжте напрегнат възможно най-дълго. Бавно го спуснете надолу. Повторете това упражнение 20 пъти за всеки крак. Постепенно увеличавайте натоварването.

Практикувайки този метод, можете да видите резултата след 4 седмици, но при едно условие: часовете трябва да са редовни, поне 5 пъти седмично.

Освен това има и други ефективни упражнения.

Например, упражнението „велосипед“ може да се прави както на симулатор, така и у дома.

Бягането е първият помощник в намаляването на еластичността на кожата.

Скачането на въже също помага.

Плуването е много добър тонизиращ мускул; 2 сесии седмично ще бъдат достатъчни. Основното е да дадете силен отпор на врага на женското тяло.

Козметика и козметология

Има много козметика под формата на кремове и мехлеми. Тяхната ефективност не е доказана, най-често това ще бъде загуба на пари. Целулитното „покритие“ няма да намалее под въздействието на обикновен крем, изисква по-строги методи на въздействие.

Лимфодренажният масаж е специална масажна техника, насочена към намаляване на отделните части на тялото и премахване на „портокаловата кожа“. Може би това е едно от най-популярните и ефективни средства за борба и профилактика на целулита. Специално устройство действа върху лимфата на тялото, като я почиства от токсини, излишни течности и мастни натрупвания. В резултат клиентите получават еластично, тонизирано и здраво тяло.

Първоначално тази процедура се използва срещу подуване и за следоперативно възстановяване. В наши дни този вид масаж се използва за корекция на тялото и туберкулозата. Само след 10 процедури можете да се отървете от целулита. Процедурата има и противопоказания:

1. Тромбоза.
2. Болести на сърцето и кръвоносните съдове.
3. Изгаряния.
4. Невралгия.
5. Бременност
6. Онкологични заболявания.

Съвременният проблем с кожните дефекти е много често срещан, но сега се предлагат много методи за решаване на този проблем. Медицината не стои неподвижна и скоро въпросите как да се отървете от целулита на дупето и краката ще изчезнат.

Струва си да запомните, че целулитът не е болест, а е вик на тялото за помощ, тъй като този проблем засяга не само външния вид, но и нарушаването на микроциркулацията. Освен това появата на бучка кора засяга не само хора с наднормено тегло, но и много тънки и млади хора. Колкото по-рано започне борбата с врага на женската красота, толкова по-лесно е да се отървете от него и да предотвратите появата му.