Eşekteki selülitten nasıl kurtulurum

Bilimsel açıdan bakıldığında selülit, bir kızın çocuk doğurmaya ve beslemeye hazır olmasının bir sonucudur. Ancak pek çok kişi bu durumdan memnun değil. Sonuçta “portakal kabuğundan” etkilenen cilt çekici görünmüyor. Yağ birikintileri çoğunlukla kalçalarda görülür, bazen uyluklara, karın bölgesine ve hatta kollara bile yayılır.

Ne olduğunu

Selülit, yağ hücrelerinin artması ve deri altı yağ dokusunda çoğalmasıdır. Bu, kadın vücudunda büyük miktarlarda bulunan östrojen hormonunun etkisi altında gerçekleşir. Bu nedenle erkekler genellikle bu hastalıktan kurtulur. Ancak vücut büyüklüğü ve kilosuna bakılmaksızın kadınların %85-90'ı bu durumdan muzdariptir.

Aşırı büyümüş hücreler ciltteki besin maddelerinin dolaşımını engeller, bunun sonucunda cilt gevşek ve gri görünür.

Estetik rahatsızlık dışında cilt sahibine herhangi bir rahatsızlık vermediği için selülitten kurtulmak bir zorunluluk değil, vücut güzelliğinden yana bilinçli bir tercihtir.

Görünüm nedenleri

Popodaki selülit birçok nedenden dolayı ortaya çıkar. Çoğu durumda birbirleriyle yakından ilişkilidirler ve hepsi kızın yönlendirdiği yanlış yaşam tarzına bağlıdır.

Predispozan faktörler:

1. zayıf beslenme – vücuda fayda sağlamadan kalçalarda biriken kolesterollü “ölü” yiyeceklerden yağ oluşumu etkilenir;
2. sigara ve alkollü içecekler – dokulardaki mikro dolaşımı kötüleştirir, cilt turgorunu azaltır;
3. fiziksel hareketsizlik – az hareket eden ve spor yapmayan bir kadının mutlaka selülit sorunu yaşaması muhtemeldir;
4. düzenli stres, uyku bozuklukları – hormonal dengesizliklere yol açar;
5. Hormon üreten organların hastalıkları – aşırı östrojen üretimi;
6. varisli damarlar ve diğer dolaşım sistemi bozuklukları – cilt ek besin ve vitamin almaz;
7. kilolu – her zaman selülitin bir sonucu değildir, her zaman selülitin ortaya çıkışının bir katalizörüdür;
8. diyetler – kilodaki düzenli yukarı veya aşağı dalgalanmalar kalçalarda yağ birikmesine neden olur;
9. ekoloji – eğer başka faktörler mevcutsa dolaylı olarak kiloyu etkileyebilir.

Selülit oluşumunun tüm nedenleri vücudun bir bütün olarak sağlığını etkiler, bu da görünüşünü etkileyemez ancak etkileyemez. Yağ oluşumlarının, onları ortadan kaldırmak için hangi tedavinin seçildiğine bağlı olarak birkaç aşaması vardır.

Aşamalar

Hoş olmayan bir hastalığın gelişiminin 4 aşaması vardır. Portakal kabuğu yavaş yavaş ortaya çıkar ve ne kadar erken önlem alınırsa sonuç o kadar iyi olur.

Bilim adamları sorunun aşağıdaki gelişim derecelerini çağırıyor:

1. Yağ biriktirme süreçleri çoktan başlamıştır ancak henüz çıplak gözle görülememektedir. Selülitin ilk aşaması derinin katlantı halinde sıkışması veya dar kıyafetler giyilmesiyle fark edilebilir. Hücreler zaten toksinleri ve aşırı nemi biriktirmeye başlıyor ve kümeler oluşuyor.
2. Artık "portakal kabuğunu" gizleyemezsiniz. Yağ hücrelerindeki metabolik süreçler bozulur, sinir uçlarını sıkıştıran şişlikler ortaya çıkar.
3. Popodaki selülit daha belirgin görünür ve büyür. Küçük kan damarları sıkışır ve dokularda sıvı birikir. Yağ birikimleri arasında bağ dokusu oluşur.
4. Bu aşama lifli selülitin ileri halidir. Cilt ve dokular sistematik olarak besin ve oksijenden yoksundur. Geleneksel yöntemlerle tedavi artık işe yaramayacağından bu aşamada liposuction endikedir.

Evde popodaki selülit nasıl kaldırılır

Kozmetoloji hizmetlerini kullanmadan portakal kabuğunu kendiniz çıkarmak için, tüm önlemleri alırken çok fazla sabır ve düzenliliğe ihtiyacınız olacak. Kremin tek seferlik kullanımının veya tek masajın kesinlikle hiçbir etkisi olmayacaktır.

Günlük yapmanız gerekenler:

1. selülit önleyici sargılar yapın;
2. kendinize vakum masajı yapın;
3. tonik kremler kullanın;
4. Sağlıklı yiyecek;
5. bir dizi fiziksel egzersiz ekleyin.

Tüm tavsiyelere uyulursa, prosedürlerin başlamasından birkaç ay sonra gözle görülür sonuçlar ortaya çıkmaya başlar. Tembel değilseniz, 2. veya 3. evre selülitiniz olsa bile güzel ve pürüzsüz bir cilde sahip olabilirsiniz. Yağ katmanlarının konumuna bağlı olarak sorunlu bölgeye daha fazla dikkat edilmeli ancak vücudun diğer bölgelerini de unutmayın.

sarar

Sargıları yapmadan önce cildi iyice buharlamalı ve bir kese kullanarak temizlemelisiniz. Mağazadan satın aldığınız bir ürününüz yoksa öğütülmüş kahve çekirdekleri veya deniz tuzu ile karıştırılmış kabartma tozu kullanabilirsiniz - her iki ev yapımı peeling de mükemmel bir tonlama ve peeling etkisi sağlar.

En popüler kaplamalar:

Tüm prosedürler aynı algoritmaya göre gerçekleştirilir, bu nedenle geri kalanın nasıl gerçekleştirileceğini anlamak için bunlardan birinin sırasını bilmek yeterlidir. Makalede kil sarma ve internette keşfedilen bir başka etkili yöntem tartışılacaktır.

Herhangi bir ürünün, bir güzellik uzmanına danışılarak ve epidermisin reaksiyonunu gözlemleyerek dikkatli kullanılması gerektiğini hatırlamakta fayda var. Özellikle cilt veya alerjik hastalık öyküsü varsa.

Kil

Eczaneden herhangi bir kili kuru halde (mavi, siyah, beyaz) satın alabilirsiniz. İşlemi gerçekleştirmek için tozu suyla macun kıvamına gelinceye kadar karıştırıp sorunlu bölgelere uygulamanız gerekir. Uygulama alanlarını birkaç kat streç film ile kaplayın. Etkiyi arttırmak için uzanmanız ve kendinizi sıcak bir battaniyeyle örtmeniz gerekir. Bileşim 30 dakika sonra vücuttan yıkanmalıdır.

Bal ve kafein

Sarma için şunları almalısınız:

1. bir kaşık bal;
2. Ampullerde 1 ml kafein;
3. Ampullerde 1 ml papaverin.

Malzemeleri karıştırın ve diğer ambalajlarla aynı şekilde uygulayın.

Masaj

Selülit önleyici masajın doğru yapılması gerekir.

Ayrıca, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı kontrendikasyonları vardır:

1. gebelik;
2. varisli damarlar;
3. kalp hastalığı;
4. malign tümörler;
5. bazı cilt hastalıkları.

Bu işlemi evde yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Masaj eczaneden satın alınabilecek özel cihazlarla yapılır. Kalçalarda ve kollarda hareketler aşağıdan yukarıya, popo ve midede bir daire şeklinde başlar.

Yağ birikintileri üzerinde daha büyük bir etki için ambalajlamadan sonra bu etki yöntemi kullanılmalıdır. Selülit önleyici krem ​​sürerek masaj işlemini tamamlayabilirsiniz. Nemlendirmek için herhangi bir krema veya sıradan zeytinyağı kullanarak onsuz da yapabilirsiniz.

Nevresim takımının lekelenmesini önlemek için çok az yağ almalısınız ve yatmadan önce cildinizi peçeteyle kurulayabilirsiniz.

Krema

Çoğu krem, ciltte metabolik süreçleri tetikleyen maddelerle hazırlanır - kafein, mumiyo, algler ve diğerleri. Onlar:

1. epidermisin derinliklerine nüfuz eder, biriken toksinleri ve aşırı nemi giderir,
2. Birçok ürün ısıtıcı bileşenler içerir. Yağ birikimlerini “parçalayan” dokularda daha iyi kan dolaşımı sağlamak için tasarlanmıştır.

Bazı kremler streç film kullanılmadan da sürülebilir, bazıları sadece altında çalışır, bazıları ise sadece masaj amaçlıdır.

Bakım ürünleri, ürün talimatlarında aksi belirtilmediği sürece günde 2 defa kullanılmalıdır. Bu tür prosedürler hemen çalışmaya başlamaz ve yalnızca selülitin ortaya çıkışının ilk aşamalarında gösterilir.

Zayıf insanlarda selülitin neden ortaya çıktığını öğrenin.

Erkeklerde selülit nasıl görünüyor? Öğrenmek için tıklayın.

Beslenmenin rolü

Selülitin ortaya çıkmasında ve yok edilmesinde kadının beslenmesi önemli rol oynar. Diyet ağırlıklı olarak boş karbonhidratlardan ve doymamış yağlardan oluşuyorsa, diyette neredeyse hiç lif yoktur, vücut gevşek ve çekici görünmeyecektir.

10 etkili beslenme kuralı:

1. Boş karbonhidratlar diyetten çıkarılmalıdır - buğday unu, irmik, makarnadan yapılan unlu mamuller diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
2. Daha fazla sebze, meyve, tahıl yiyin.
3. Spor yapmayan bir kişinin ise 1,5 gr. Bir sporcu için kilogram başına kompleks karbonhidratlar - 2,5-3 g.

Diyetlere, özellikle de tek bileşenli olanlara gidemezsiniz. Vücudun yaşadığı stres, onu daha da yoğun bir şekilde yağ depolamaya zorlayacaktır.

Doğru ve dengeli beslenme, insan vücudundaki tüm organ ve sistemlerin sağlığının anahtarıdır. Birkaç ay boyunca basit kurallara uyduktan sonra, yalnızca portakal kabuğunda bir azalma değil, aynı zamanda cilt elastikiyetinde bir artış ve genel refahta bir iyileşme de fark edebilirsiniz.

Video: Beslenme uzmanının önerileri

Egzersiz seti

Profesyonel olarak spor yapmak mümkün olmasa bile haftada en az bir kez bir yüzme havuzuna kaydolup orayı ziyaret etmek veya evde bir dizi egzersiz yapmakta fayda var. Eğer buna vaktiniz yoksa sabah kalkıp sabah egzersizleri yaptıktan sonra 15 dakikanızı ayırmanızda fayda var. Bu süre bile düzenlilik sağlandığı takdirde selülitlerden kurtulmak ve cildi sıkılaştırmak için yeterlidir.

1. Egzersiz

Çömelme. Popodaki yağlardan kurtulmak için doğru ve düzenli squat yeterlidir. Bacaklarınız omuz genişliğinde açık olmalı ve ayaklarınız hafifçe dışa dönük olmalıdır. Düz bir sırtla çömelin, bakışlar ileriye dönük.

Alıştırma 2

Bacaklarını salla. Bir bacak desteklenmeli, diğeri yüksek genliği koruyarak rahat bir durumda sallanmalıdır.

Alıştırma 3

Düz bacaklarla eğilin. Dizlerinizi bükmeden avuç içlerinizle yere dokunmanız gerekir.

Her egzersizi mümkün olduğu kadar tekrarlayın. Vücudun diğer kısımlarına yük ekleyebilirsiniz: salıncaklar, atlamalar, dönüşler.

Popo ve bacaklarınızdaki selülit için hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini görün.

Hamilelikte selülitle nasıl baş edilir? Ayrıntılar burada.

Selülit için banyo sargısı nasıl yapılır? Cevap makalede.

Faydalı ipuçları

Portakal kabuğundan kurtulmada esas olan deri altı yağ dokusundaki kanın mümkün olduğu kadar dağılmasıdır. Bu, aşağıdakiler kullanılarak başarılabilir:

1. çok miktarda sıvı içmek;
2. masaj;
3. ısınma kremleri;
4. Spor Dalları

Tüm önerilerin düzenli olarak uygulanması, sağlıklı cildin ve bir bütün olarak vücudun anahtarıdır. Sadece sorunlar ortaya çıktığında değil, onlardan kurtulduktan sonra da vücudunuza zaman ayırmaya değer. Ancak bu durumda selülit bir daha ortaya çıkmayacaktır.

1. Sandviç yiyebilirsin. Ancak sosisleri haşlanmış tavukla değiştirmek ve tahıl veya kepek ekmeği almak daha iyidir.
2. Vücut için az miktarda tereyağı gereklidir.
3. Yemeklerden yarım saat önce bir bardak temiz su içmelisiniz.
4. Başta elma olmak üzere meyveli atıştırmalıklar açlık hissini artırır. Bunun için daha doyurucu bir şey seçmek daha iyidir.
5. Diyet çözüm değil, sorunun ağırlaşmasıdır.

Bir kız sağlığına önem verir, zararlı besinleri beslenmesinden çıkarır ve hafif sporlar yapmaya başlarsa selülit kendiliğinden yok olacaktır. Ve sadece kendisini iyi durumda tutması gerekecek ki bu, halihazırda ortaya çıkan yağ birikintilerinden kurtulmaktan çok daha kolaydır.

Pek çok kadın popo bölgesinde selülit sorunu yaşıyor. Bu her zaman aşırı kilonun bir sonucu değildir; bu çirkin olgunun ortaya çıkışı çeşitli faktörlerden etkilenir ve her yaştan kadın buna duyarlı olabilir - selülit gençlerde de oluşabilir. Ondan kurtulmak kolay değildir, ancak belirtilerini azaltmak için herhangi bir önlem almazsanız, yakında yalnızca cerrahi olarak giderilebilecek şiddetli selülitle karşılaşma olasılığınız yüksektir.

Kalçadaki portakal kabuğunun nedenleri

Selülit oluşumunun birçok nedeni olabilir ve bunlar kalçası ince olanları atlamaz:

1. artan stres seviyeleri;
2. sedanter yaşam tarzı. Hareketsiz zaman, doku durgunluğuna ve oksijen taşınmasının bozulmasına, uyluklarda selülit oluşumuna yol açar;
3. kötü alışkanlıklar (çok miktarda alkol içmek ve alkol almak);
4. hormonal dengesizlik - ergenlik döneminde, hamilelik sırasında ve doğumdan sonra kızlara ve kadınlara rahatsızlıklar eşlik edebilir, bu nedenle selülit her yaşta yaygındır;
5. Ani kilo değişimleri de kalçada selülite yol açmaktadır. Sık kilo kaybı ve yağ alımı, cildin daha az elastik olmasına ve sarkmasına neden olur;
6. sıvı eksikliği. Su vücutta oksijen taşıyıcısıdır ve tuzları ve toksinleri uzaklaştırır, eksikliği kas dokusunun ve cildin durumunu etkiler, popoda selülit oluşturur;
7. zayıf beslenme.

Selülit neye benziyor?

Popodaki selülit, her biri kendi semptomlarına sahip olan birkaç aşama ile karakterize edilir. Sorunlu bölgenin tedavisine yönelik tekniğin seçimi de ihmale bağlıdır. Daha ileri bir aşamaya geçtikçe selülitle evde kendi başınıza mücadele etmek giderek zorlaşır.

1. Popodaki selülitin ilk aşaması (lifli) çıplak gözle görülmeyebilir - cilt hala elastik görünür ve kaslar sıkılaşır. Kalçadaki cildi parmaklarınızla sıkarak bunu belirleyebilirsiniz. Sıkışma bölgesinde portakal kabuğuna benzeyen engebeli bir yüzey oluşmuşsa bu, popoda selülit varlığını gösterir.
2. Selülitin ilerlemesinin bir sonraki aşamasında, kas dokusu sertleşir (ancak elastik değildir) ve şişlikler artık yalnızca parmaklarınızla sıkıldığında görünmez.
3. Popodaki selülitin üçüncü evresini belirlemek için hızlı bir görsel muayene yeterlidir. Açıkça görülebilir ve küçük morlukların varlığı ile karakterize edilir.
4. Selülitin dördüncü aşaması, ilerlemiş, ağrı ile belirgindir, hemen morluklar ortaya çıkar ve sıklıkla damarlar ortaya çıkar. Derideki şişlikler derin ve serttir.
   

Evde selülitten nasıl kurtulurum?

Biraz selülit ortaya çıkarsa, bu zaten harekete geçmek için bir nedendir. Masaj, kontrastlı duşlar ve doğru beslenme ile tamamlanan özel eğitim kompleksleri, figürünüzü geliştirebilir, kalçanızı yoğun bir şekilde çalıştırabilir ve aynı zamanda uyluklarınızı da etkileyebilir.

Kalçalar için etkili egzersizler

Aşırı şişmanlık popoda selüliti tetikleyebilir, bu nedenle her kadının günlük rutinine egzersizi dahil etmesi gerekir; bu, kaslarının formda kalmasına yardımcı olur. Antrenman portakal kabuğuna yönelik özel egzersizlerle desteklenirse sonuca çok daha hızlı ulaşılabilir.

Selülit için egzersizler hamilelik sırasında (normal ilerliyorsa) ve doğum sonrasında yapılabilir ancak tekrar sayısını azaltarak yükü önemli ölçüde azaltır.

Kalçalar için egzersizler

Aşağıdaki egzersizler, fiziksel uygunluk dikkate alınarak çeşitli yaklaşımlarla yapılmalıdır. En iyi seçenek kalça ve popoda hafif kas ağrısının ortaya çıkmasıdır.

Hamleler

1. Dik durun, elleriniz belinizde.
2. Önce sağ bacağınızı öne ve arkaya, ardından sol bacağınızı kullanarak hamle yapın.
3. Akciğer atarken bacak dizden 90 derecelik bir açıyla bükülür, ayağın başparmağı öne bakar, her iki bacağın konumu sabittir. Düşen bacağın uyluğu yere paraleldir.

Köprü

1. Sırt üstü yatın, kollarınız vücudunuz boyunca.
2. Dizlerinizi bükün, ayaklarınızı yere koyun.
3. Poponuzu ve kalçanızı kaldırın, üstte 5-10 saniye tutun. Üst gövde hareketsiz kalır. Köprü, dizler ve kalçalar birlikte veya ayrı olarak yapılabilir; bu şekilde kalçadaki farklı kas grupları çalıştırılır.

Çömelme

1. Düz durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun.
2. Dizlerinizin ve ayak parmaklarınızın ileriyi gösterdiğinden emin olarak çömelin.
3. Kalçalar yere paralel bir pozisyona indirilir.

Yürüme

Yoğun yürüyüşün kasları çalıştırmada faydalı bir etkisi vardır, ancak merdiven çıkmanın selülite karşı daha da etkili olduğu düşünülmektedir. Selülitten korunmak için her seferinde asansör yerine merdiven çıkmayı tercih etmeniz gerekiyor.

Ek olarak, bir tabure hazırlayarak ve sırasıyla bir ayağınızla ve ardından diğer ayağınızla üzerine basarak ve dönüşümlü olarak kalçalarınızı yükleyerek merdiven çıkma simülasyonunu yapabilirsiniz. Bunun için bir basamak tezgahı da uygundur ancak popo üzerindeki yük çok daha az olacaktır.

Anita Lutsenko'dan video egzersizleri

Popüler bir fitness eğitmeninin sunduğu özel bir kompleks, popoyu sıkılaştırır ve selüliti ortadan kaldırır.

Selülit için masaj

Kalçalara yönelik özel bir selülit önleyici masaj, portakal kabuğuna karşı mücadelenin ayrılmaz bir parçası haline gelmelidir. Bir güzellik salonunda masaj kursuna katılabilir veya profesyonellerin tavsiyelerini kullanarak bunu kendiniz yapabilirsiniz.

Fırçayla kuru masaj doğumdan sonra yapılabilir, aynı zamanda çatlaklardan kurtulmaya da yardımcı olur, hamilelik sırasında bundan kaçınmak daha iyidir. Bunu şu şekilde yapmanız gerekir:

1. Banyo veya duş almadan önce kuru vücuda doğal kıllardan yapılmış kuru bir fırça ile masaj yapmanız gerekir.
2. Tüm kalça ve popo bölgesini dikkatlice çalıştırarak dairesel hareketler yapın.
3. Kalçaların altından başlayarak yavaş yavaş sakrum bölgesine doğru aşağıdan yukarıya doğru hareket etmeniz gerekir.
4. Ayrıca iç uylukları da unutmamak önemlidir.

Video

Selülit önleyici maskeler için geleneksel tarifler

Ev yapımı maskelerde uygun şekilde seçilen bileşenler, lenfatik drenaj etkisine sahip olabilir, popodaki cildin genel durumunu iyileştirebilir ve bu bölgedeki yağları parçalayabilir, aynı zamanda kalçaların durumu üzerinde de faydalı bir etkiye sahip olabilir. Önerilen tariflerden birini kullanabilirsiniz:

1. Öğütülmüş kahveyi 10-15 dakika bekleterek demleyin. Eritilmiş bal, bir kaşık dolusu badem yağı ve 4 damla portakal esansiyel yağı ekleyin;
2. 4 büyük kaşık deniz yosununun üzerine kaynar su dökün, birkaç saat bekletin, elde edilen kütleyi sorunlu bölgeye uygulayın;
3. Hardal tozu ve mavi kili eşit oranlarda alın, uyluklara ve kalçalara yayılması gereken kalın bir yulaf lapası yapmak için su ekleyin.

Yararlı bileşenlerin cilt altına nüfuzunu artırmak için tüm maskelerin streç filmle sarılması, buharlanmış ve temizlenmiş vücuda uygulanması tavsiye edilir.

Kalçaları 30-40 dakika kadar tutun.

Hamile kadınlar ve genç anneler selülit önleyici maskeler takmamalıdır - ilk durumda erken doğuma neden olabilirler ve ikincisinde çocuğun sağlığına zarar verebilirler.

Selülit için beslenme

Sadece selülitle değil, hamilelik sırasında, doğum sonrası dönemde ve ergenlik döneminde de her zaman doğru beslenmeye bağlı kalmalısınız. Genel öneriler şunlardır:

1. fast food ve yarı mamul ürünlerin tamamen reddedilmesi;
2. kızarmış yiyecekler de dahil olmak üzere yağlı yiyeceklerde önemli bir azalma;
3. diyetteki tuz miktarının azaltılması;
4. şekerleme ürünlerini en aza indirgemek.

Yiyecekleri reddetmek ve katı bir münzevi diyete uymak yasaktır.

Mobil yaşam çağında insanlar, ürünlerin kalitesine ve yemek hazırlama sürecine giderek daha az önem veriyor, bunları yarı mamul ürünler ve fast food ile değiştiriyor. Bu iki yemek kategorisi, yağ birikintilerine ve bunun sonucunda portakal kabuğuna neden olan trans yağlarla doyurulur.

Hızlı bir şekilde nasıl kaldırılır?

Ne yazık ki selülit hızla yok olmayacak. Evde ondan kurtulmak için yeterli miktarda sabır ve azim biriktirmeniz gerekir. Bu durumda yukarıdaki önlemlerin tüm kompleksinin yapılması tavsiye edilir. Sağlık açısından güvensiz olabilecek ve olumsuz sonuçlara yol açabilecek cerrahi müdahale ile anında çıkarılabilir.

Poponuzdaki selülitten bir haftada kurtulamayacağınızı bilmeniz önemlidir; tavsiyeleri düzenli olarak uygularsanız bu süreç birkaç ay sürebilir.

Öncesi ve sonrası fotoğraflarıyla sonuçlar

Popodaki selülitin tamamen ortadan kalkması ancak başlangıç ​​​​aşamasında sağlanabilir, eğer hastalık ileri aşamada ise tıbbi yardım olmadan yapmak mümkün olmayacaktır.

Selülitlerden ancak fiziksel egzersizler yaparak ve masaj seanslarına katılarak kurtulabilirsiniz. Kompleksin kontrastlı bir duş ve özel maskelerle desteklenmesi tavsiye edilir ve doğru beslenme ve aktif bir yaşam tarzı, yaşam tarzının ayrılmaz bir parçası haline gelmelidir.

Selülit, farklı kilo ve yaş kategorilerindeki birçok kadın için modern bir sorundur. Bacaklar, kalçalar ve uyluklar bu kusura en açık yerlerdir. Cilt gevşekleşir ve elastikiyetini kaybederek küçük çukurlarla kaplanır.

Bu, aşırı yağ birikintilerinin ortaya çıkması ve kan dolaşımının bozulması nedeniyle oluşur. Neyse ki bacaklarınızdaki ve kalçanızdaki selülitten kurtulmanın birçok çaresi ve yolu var.

Portakal kabuğu görünümünün nedenleri

Vücudun selülit için en "favori" bölgeleri mide, popo, üst bacaklar ve uyluklardır. Hoş olmayan bir hastalıktan kaçınmak için bazı ipuçlarını bilmeniz ve tavsiyelere uymanız gerekir.

Günümüzde onlarca nedenden dolayı “portakal kabuğu”nun (bu selülitin ikinci adıdır) ortaya çıkması mümkündür. Bunlardan en yaygın olanları:

1. Hormonal dengesizlik.
2. Zayıf beslenme.
3. Pasif yaşam tarzı.
4. Kötü alışkanlıklar (sigara içmek, aşırı alkol içmek).
5. Stres.

Vücutta sıvı birikerek hücrelerde iltihaba neden olduğunda, fazla sıvının lenf yoluyla uzaklaştırılması süreci bozulur.

Oluşan ödem ise hücrelerdeki kan dolaşımını bozar.

“Portakal kabuğunun” ortaya çıkışının birkaç aşaması vardır:

1. İlk aşama: Cildin bir bölgesini sıktığınızda şişlik görünmez.
2. İkinci aşama: Sıkıldığında topaklanma fark edilir.
3. Üçüncü aşama: Küçük çöküntüler ayakta dururken fark edilir.
4. Dördüncü aşama: Topaklanma her pozisyonda çok belirgindir.

İstatistiklere göre kadınların %85'i selülitten yakınıyor. Erkekler bu soruna yabancıdır.

Bu doğrudan yağ dokularının konumuyla ilgilidir: kızlarda koruyucu bir işlev gördükleri için vücudun her yerinde bulunurlar. Bu nedenle, adil cinsiyetin üreme işlevine sahip olması ve vücutlarının sadece dış etkenlerden "kurtulmaya" ihtiyacı olması nedeniyle, vücutta topaklı çukurların ortaya çıkmasının vücudun bir tür koruyucu reaksiyonu olduğuna inanılmaktadır.

Ancak her durumda, bir "kabuk" ortaya çıkma süreci özellikle cesaret verici değildir, çünkü uzun süredir şekil kusuru olarak sınıflandırılmıştır.

Selülitle mücadele yolları

En basit önerileri takip ederseniz vücuttaki tüberküloz problemini bile bilmiyor olabilirsiniz. Üstelik sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve spor yapmak yeni bir moda trendi haline geldi.

Doğru beslenme

Modern dünyada “turuncu tabakanın” nasıl kaldırılacağına ve bu problemden nasıl kurtulacağına dair çok sayıda öneri var. Kadın vücudunda hoş olmayan “portakal kabuğu” görünümünü önlemek için, Aşağıdaki yiyecekler diyete dahil edilmelidir:

1. Deniz ürünleri. Toksinlerin yok edilmesine yardımcı olurlar. Her gün deniz ürünleri, özellikle de deniz yosunu yemeniz tavsiye edilir.
2. E Vitamini - soya fasulyesi ve zeytinyağı, fındık, fındık, fasulye, sığır eti, karabuğday lapası, domates, armut, muzda bulunan cildin elastikiyetini artırır.
3. Doğal ve taze sıkılmış meyve suları.
4. Arıtılmış su, yeşil çay.
5. Meyve, bal, kuru üzüm ilavesiyle yulaf ezmesi.
6. Ananas, çilek.

Tam tersine, bazı gıdalardan uzak durulması veya tüketiminin en aza indirilmesi tavsiye edilir. “Portakal kabuğuna” maruz kalmayı önlemek için:

1. Unlu.
2. Tatlı.
3. Alkol (özellikle bira ve şampanya).
4. Beyaz pirinç.
5. Kahve ve siyah çay.
6. Tuz.

Evde tedaviler

Beyaz ve mavi kilden yapılan sargılar etkilidir.

Bu sarma için portakal, greyfurt ve kuru tarçın esansiyel yağlarının eklenmesi tavsiye edilir. Yukarıdaki malzemeleri ve şeffaf streç filmi alın. Kili (yaklaşık 100 g) ılık suyla karıştırın, 10 damla narenciye yağı ve 2 yemek kaşığı tarçın tozu ekleyin. Pürüzsüz olana kadar çırpın. Sorunlu bölgelere ince bir tabaka uygulayın, filmle sarın ve 30 dakika bekletin. Daha sonra ılık suyla durulayın ve nemlendiriciyle bakım yapın.

Tuzla kahve fırçalayın. Bu, doğal öğütülmüş kahve ve deniz tuzundan yapılan ev yapımı bir kese tarifi. Tüm malzemeleri karıştırın.

Masaj hareketlerini kullanarak tüberküllerin bulunduğu bölgeleri tedavi edin. İşlem sırasında hafif bir yanma hissi oluşabilir. İşlemden sonra cildi kremayla yağlamanız gerekir.

elma sirkesi selülitle mücadelede de yardımcı olabilir. 20 gün boyunca günde iki kez dizlerden kalçalara, aşağıdan yukarıya doğru uygulanması gerekmektedir.

Sirke ayrıca sarmalara da yardımcı olacaktır. Karışımı şu şekilde yapabilirsiniz: Eşit miktarda su ve sirke, narenciye esansiyel yağı alın. Popoya, bacaklara, uyluklara, mideye uygulayın ve şeffaf filmle sarın, bir saat bekletin. Daha sonra suyla durulayın ve vücut kremiyle bakım yapın.

Ayrıca kullanılmış yağ karışımı (greyfurt, sardunya, tarçın, bergamot, hindistan cevizi). Her bir bileşenden 10 damla karıştırın ve elde edilen kütleyi masaj hareketleriyle sorunlu bölgelere uygulayın.

Fiziksel egzersiz

“Portakal kabuğundan” hızlı bir şekilde kurtulamayacaksınız, çok çaba harcamanız ve vücudunuza daha fazla katkı sağlamanız gerekiyor. Uyluk ve popodaki selülitlerden nasıl kurtulacağınıza dair hala birçok soru var. İnternette, dergilerde ve forumlarda pek çok bilgi var.

Bu sorunun fiziksel aktivite olmadan üstesinden gelinemez.

Ancak önleme için haftada 2-3 kez jimnastik egzersizlerine zaman ayırmak daha iyidir. içeren özel bir eğitim programı bulunmaktadır. bacaklarda ve popoda selülit için özel egzersizler:

1. İp atlama - 50 kez birkaç yaklaşım.
2. Squat – 25 tekrardan oluşan 4 set. Bu egzersizi ağırlığı 3 kg'ı geçmeyen dambıllarla yapabilirsiniz.
3. Bacak sallama - Her bacakta 15 kez, 2 tekrar yeterlidir.
4. Her bacakta hamleler - 20 kez, 2 set.

Popodaki selülitten nasıl kurtulacağınız bugün acil bir sorudur.

Cevap çok yakın: Bir diyete bağlı kalmanız ve düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekiyor. Dengeli beslenme ve spor aktivitelerinin her kadının hayatının bir parçası haline gelmesi daha iyidir.

Alt gövdedeki yük kompleksi etkili egzersizler içerir. Bu egzersiz kalça kaslarını ve bacağın arkasını çalıştıracaktır:

1. Düz bir zemine oturun, bacaklarınız ve sırtınız düz olsun. Eller başınızın üstünde kenetlendi. Yerde kıçınızın üzerinde önce ileri, sonra geriye doğru hareket edin. Yeterli gücünüz olduğu sürece egzersizi yapın.
2. Bacağınızı yukarı kaldırın ve mümkün olduğu kadar uzun süre gergin tutun. Yavaşça aşağı indirin. Bu egzersizi her bacak için 20 kez tekrarlayın. Yükü yavaş yavaş artırın.

Bu yöntemi uygulayarak 4 hafta sonra sonucu görebilirsiniz, ancak bir şartla: dersler haftada en az 5 kez düzenli olmalıdır.

Ayrıca başka etkili egzersizler de var.

Örneğin “bisiklet” egzersizi hem simülatörde hem de evde yapılabilir.

Koşmak cilt elastikiyetinin azaltılmasında ilk yardımcıdır.

İp atlamak da yardımcı olur.

Yüzme çok iyi bir kas güçlendiricidir; haftada 2 seans yeterli olacaktır. Önemli olan kadın bedeninin düşmanına güçlü bir tepki vermektir.

Kozmetik ve kozmetoloji

Krem ve merhem şeklinde birçok kozmetik vardır. Etkinliği kanıtlanmamıştır; çoğunlukla para israfıdır. Selülit “örtüsü” sıradan bir kremin etkisi altında azalmaz, daha ciddi etki yöntemleri gerektirir.

Lenfatik drenaj masajı, vücudun bireysel kısımlarını azaltmayı ve “portakal kabuğunu” ortadan kaldırmayı amaçlayan özel bir masaj tekniğidir. Belki de bu, selülitle mücadele ve önlemenin en popüler ve etkili yollarından biridir. Özel bir cihaz vücudun lenflerine etki ederek onu toksinlerden, fazla sıvıdan ve yağ birikintilerinden temizler. Sonuç olarak müşteriler elastik, sıkı ve sağlıklı bir vücuda sahip olurlar.

Başlangıçta bu prosedür şişliklere karşı ve ameliyat sonrası iyileşme için kullanıldı. Günümüzde bu masaj türü vücudu ve yumruğu düzeltmek için kullanılmaktadır. Sadece 10 işlemden sonra selülitlerden kurtulabilirsiniz. Prosedürün ayrıca kontrendikasyonları da vardır:

1. Tromboz.
2. Kalp ve kan damarlarının hastalıkları.
3. Yanıklar.
4. Nevralji.
5. Gebelik.
6. Onkolojik hastalıklar.

Modern cilt kusurları sorunu çok yaygındır, ancak artık bu sorunu çözmek için birçok yöntem önerilmektedir. Tıp durmuyor ve yakında popo ve bacaklardaki selülitlerden nasıl kurtulacağınıza dair sorular ortadan kalkacak.

Selülitin bir hastalık değil, vücudun yardım çığlığı olduğunu hatırlamakta fayda var çünkü bu sorun sadece görünümle değil aynı zamanda mikro dolaşımın bozulmasıyla da ilgilidir. Üstelik topaklı bir kabuğun görünümü sadece aşırı kilolu kişileri değil, aynı zamanda çok zayıf ve gençleri de etkiliyor. Kadın güzelliğinin düşmanına karşı mücadele ne kadar erken başlarsa, ondan kurtulmak ve ortaya çıkmasını önlemek o kadar kolay olur.