Strie na zadku během těhotenství

Většina žen pociťuje strie. Tato kožní vada způsobuje psychické nepohodlí, proto je důležité zahájit léčbu včas. Dnes existuje soubor opatření pro boj proti striím, které lze použít doma.

Proč strie vznikají?

Strie jsou kožní defekt v podobě růžových a červených pruhů. Nejčastěji se problém vyskytuje v oblastech těla, které jsou vystaveny maximálnímu protažení. Strie jsou mikrotraumata jednotlivých kožních vláken. Vznikají, když je epidermis výrazně natažená. Strie v tomto případě nepředstavují žádné zdravotní riziko, ale jedná se pouze o kosmetickou vadu. Oblastí, kde je problém lokalizován, je hrudník, břicho, boky, hýždě a nohy. Strie vznikají z různých důvodů.

Hlavní provokující faktory pro vznik strií na bocích, nohou a hýždích:

1. náhlý přírůstek hmotnosti;
2. snížená elasticita epidermálních vláken (genetická vlastnost);
3. aktivní sporty, jmenovitě dřepy;
4. nedostatek hydratace pokožky, suchost;
5. hormonální poruchy.

Důležitou příčinou strií je snížená elasticita epidermis. Takže jedna žena může mít strie i při mírném přibírání na váze, zatímco u jiné ženy se strie nevyvinou ani při silném nárůstu tělesné hmotnosti. Nejčastěji se strie objevují v těhotenství, dospívání a také při narušení tvorby hormonu kortizolu nadledvinami.

Ve vzácných případech se mohou vyskytnout ne svislé, ale horizontální strie. To naznačuje přítomnost závažných endokrinních poruch.

Typy strií

V závislosti na fázi vývoje existuje několik typů strií:

1. Červená - vyskytují se v počáteční fázi, bezprostředně po mikrofrakcii vláken. Mají jasnou barvu a jsou často hluboké. Jejich šířka se může lišit od několika milimetrů do 0,5 cm.
2. Růžové jsou zpravidla nepříliš čerstvé strie. Na rozdíl od počáteční fáze jsou bledší a méně nápadné.
3. Bílá - charakterizují poslední fázi vývoje. V tomto případě se strie stanou lehkými a nepostřehnutelnými. Malé prohlubně však zůstávají.

Kůže v oblasti strií je velmi citlivá na jakékoli dráždivé látky. I když to s masáží přeženete, můžete příznaky zhoršit.

Video: jak se vypořádat se striemi

Jak se zbavit strií v oblasti hýždí, stehen a nohou

Jak ukazuje praxe, vypořádat se s čerstvými striemi je mnohem jednodušší než se starými. Pokud se strie vyskytují na těle po dlouhou dobu, bude problematické se jich navždy zbavit. V kosmetickém salonu se často používá chemický peeling, který dává dobré výsledky. Kvůli agresivním účinkům kyselin dochází ke spálení pokožky. To stimuluje produkci vlastních kolagenových vláken. V důsledku toho se pokožka obnovuje.

Kromě toho se používá laser. Dnes je tato metoda jednou z nejúčinnějších. Zákrok se provádí v lokální anestezii. Pomocí laseru jsou postižená místa kauterizována, což má za následek krustu, která následně odpadne. Na jejím místě zůstává zdravá a esteticky atraktivní pokožka.

Pokud kombinujete peeling a procedury zaměřené na zvlhčení epidermis v oblasti strií, mohou být i staré strie méně výrazné. Chcete-li to provést, musíte kombinovat několik prostředků. Nejprve musíte odstranit odumřelé částice pokožky pomocí peelingu a jemně masírovat problémovou oblast. Poté použijte jakýkoli hydratační krém.

Domácí metody

Nejúčinnější domácí prostředky, jak se zbavit strií, jsou následující:

1. Regenerační infuze. Budete potřebovat 2 lžíce květů heřmánku. l. Suroviny je třeba nalít horkým mlékem a nechat několik hodin. Poté přefiltrujte a namočte kousek bavlněné látky do tekutiny a přiložte na problémové místo po dobu 20 minut. Tento postup by měl být prováděn 3krát týdně po dobu jednoho měsíce.
2. Olivový olej. Dále budete potřebovat mandle. Oba druhy olejů je třeba užívat v množství 1 lžička. a míchejte, dokud nevznikne homogenní směs. Výslednou směs vetřete každý den před spaním po sprše do oblasti strií. Délka léčby je 1 měsíc nebo déle.
3. Kokosový a mandlový olej. Je třeba je smíchat ve stejných poměrech a aplikovat denně masážními pohyby na oblast strií. Používejte minimálně měsíc.
4. Káva. Budete potřebovat dušený koláč. Potřebují masírovat strie. Tento jednoduchý peeling dokonale stimuluje regenerační procesy a káva působí antioxidačně. Postup by měl být prováděn 2krát týdně po dobu jednoho měsíce.
5. Mumiyo. Na všechny typy strií si můžete připravit univerzální lék. K tomu budete potřebovat 1 tabletu mumiyo, která musí být rozdrcena a rozpuštěna v 1 polévkové lžíci. l. voda. Poté přidejte stejné množství dětského krému a vše důkladně promíchejte. Aplikujte výslednou kompozici jednou denně masážními pohyby. Průběh léčby je měsíc.

Nejlepší domácí prostředky pro účinnou exfoliaci jsou káva a mořská sůl. Během procedur byste neměli příliš tlačit na problémovou oblast. Tímto způsobem můžete poškodit tenkou kůži v oblasti strií.

Fotogalerie: užitečné komponenty v komplexu pro odstranění strií

Ošetření nedokonalostí masáží

Léčba strií na bocích, hýždích a nohách může být doplněna masáží. Tento přístup je velmi účinný, pokud dodržujete všechna pravidla:

1. Proceduru provádějte denně po koupeli nebo sprše.
2. Při masáži používejte oleje na strie – mandlový, olivový nebo kokosový.
3. Neprovádějte hrubé manipulace se svíráním.
4. Masáž by měla být spíše intenzivním hlazením a poplácáváním problémové oblasti.
5. Akce musí být prováděna alespoň 5–7 minut.

Průběh procedur musí být minimálně 10 dní. Pak si musíte dát pauzu a opakovat. Je velmi účinné přidávat rozmarýnový esenciální olej do základních přípravků. Umožňuje vám zbavit se různých typů strií v krátkém čase.

Pokud máte strie, je lepší se vyhnout baňkové masáži a dalším typům vakuového ošetření. V opačném případě můžete pouze zvýšit závažnost strií. Koneckonců, během procedury dochází k mikrotraumatu kůže.

Preventivní opatření

Abyste zabránili vzniku strií, musíte dodržovat řadu doporučení:

1. vyhnout se nadměrnému opalování;
2. pít více tekutin;
3. neustále zvlhčujte pokožku oleji a krémy;
4. při koupeli pravidelně masírujte pokožku;
5. používejte tělové peelingy a peelingy.

Významnou roli hraje i strava. Doporučuje se konzumovat více rostlinné vlákniny. Jídelníček by měl obsahovat dostatečné množství čerstvé zeleniny, ovoce, cereálií a šťáv.

Recenze o tom, jak se zbavit strií

Dívky, dívky a ženy, téměř každá z nás se setkala s takovým problémem, jako jsou strie. Nejčastěji jsou příčinou jejich vzhledu hormonální výkyvy nebo poruchy, těhotenství, stejně jako rychlé přibírání na váze nebo náhlé hubnutí. Jsem jedním z těch lidí, kterým se strie začaly dělat v pubertě, od 13 let. Momentálně je jim skoro 7 let a ještě jsem nic nezkoušel. V poslední době si často říkám, že je čas našetřit si na laser, ale jak mnoho lidí píše, ani laser nepomůže každému. Asi před šesti měsíci jsem objevil opravdu užitečný způsob, jak tento problém odstranit, a je také velmi levný. Nyní více o něm. Jdeme do lékárny a kupujeme peroxid vodíku a prášek badyagi, stojí to 15 rublů, přesně ten prášek! Tady vaše náklady končí. Takže jsem to obvykle dělal v koupelně, ale je to cokoliv, po čem vaše srdce touží. Badyagu smícháme s peroxidem na pastu a vybereme malou (!) oblast kůže, na které budeme bojovat proti striím. Proč malé - protože pocity později nebudou nejpříjemnější, a abychom netrpěli a pak si nerozmysleli pokračovat v boji, děláme malé zóny. Radím vám, abyste celý postup prováděli v rukavicích. Tuto pastu vetřeme do vybrané oblasti, silně vetřeme, aby bylo vidět zarudnutí, můžete ji nechat pár minut, poté opatrně smyjte, protože od té chvíle začínají nepříjemné pocity. Vše trvá asi 5 minut, poté jsem nanesla buď panthenol nebo jen sytý krém.

DášaAle

http://otzovik.com/review_269138.html

Mnoho žen ví, co jsou to strie. Objevují se po porodu, po náhlém zhubnutí a existuje mnoho různých důvodů a každý má svůj vlastní. Nejsem výjimkou. Jeden z mých přátel chodil na lékařskou fakultu. centrum a dávala placené injekce na odstranění strií, ale ani jedna metoda nemůže zaručit 100% výsledek. Pokud jsou protahování „čerstvé“, je snazší je provést, hlavní věcí je provést je včas, ale pokud jsou protahování prováděno po dlouhou dobu, je to mnohem obtížnější. Ale stále je možné snížit jejich počet a učinit je méně nápadnými. Samozřejmě je potřeba dělat peelingy, masáže, kontrastní sprchy atd., ale pomáhá i jeden lidový recept (lepší je samozřejmě dělat vše v kombinaci) Potřebujete rozpustit tři až čtyři gramy mumiyo ( a musíte vzít mumiyo ne v tabletách a přírodní) v jedné lžíci převařené vody a smíchat s tubou celulitidového krému nebo dětského krému o objemu osmdesát nebo sto gramů. Vzniklou hmotou vtírejte jednou až dvakrát denně místa, kde jsou strie. Tento produkt můžete skladovat v chladničce.

Tanyunya

http://otzovik.com/review_201184.html

Milé maminky! Rád bych se podělil o několik receptů, které mi pomohly skutečně snížit strie. Hned učiním rezervaci: po druhém těhotenství jsem jich měla velmi málo. Postiženou oblastí jsou stehna. Takže metoda 1. Už se o tom mluvilo více než jednou. Hlavní složkou je mumiyo. Koupím verzi pro tablety. Nejraději připravuji směs na jedno, maximálně dvě použití. Skladuji v případě potřeby do druhého dne v lednici. Co je potřeba udělat? Rozdrťte dvě mumiové tablety lžičkou na podšálku, přidejte libovolný z preferovaných krémů (od dětského po anticelulitidní), přidejte dvě nebo tři kapky pomerančového nebo grapefruitového oleje, míchejte, dokud se částice mumie zcela nerozpustí ve směsi. Směs může mít různou konzistenci v závislosti na přidané smetaně. Při přidání krému proti celulitidě bude směs tekutější, což ne každý má rád. Naneste směs masážními pohyby na předem vyčištěnou pleť. Metoda 2. Absolutně neškodná. Složení: olej z pšeničných klíčků nebo olej z hroznových jader plus esenciální olej mandarinka/neuroli/levandule – dle vašeho výběru. Poměry jsou následující: 3 kapky oleje z mandarinky/neuroli/levandule/hřebíček/máta na 5–6 ml základových olejů. Aplikujte na vyčištěnou pleť. Malé upozornění: Buďte opatrní při přidávání olejů = dodržujte poměry! Kontraindikace: individuální nesnášenlivost složek! Střídáním těchto metod jsem se tedy dokázala strií téměř úplně zbavit. Tobě taky hodně štěstí!!

Kristina Igorevna

http://otzovik.com/review_180748.html

Recenze: Sada na korekci strií "Fermenkol" - Dobrý lék na strie, při dlouhodobém používání může nahradit laser Výhody: funguje! a odstraňuje strie, pohodlná tryska a gel se nedostane na ruce, nahradí laser Nevýhody: každé ráno a večer je potřeba namazat, hadičky jsou malé.Po porodu mi zůstaly červené strie na žaludek. Na internetu jsem se dočetla, že před starými striemi vás může zachránit jedině laser. Ušetřil jsem si proto nějaké peníze pro své milované já a vydal se na kliniku Speke. Ale tamní kosmetička mi poradila zkusit sadu na strie Fermenkol Elactin. Řekla, že se jedná o nový produkt a výrobce je osvědčený. Kromě toho se staré strie neodstraňují laserem najednou a ukazuje se, že je to docela drahé. No, mazat si bříško jakýmkoliv způsobem je příjemnější, než na něm něco dělat laserem, tak jsem souhlasila, že vyzkouším zázračný lék. Koupila jsem si tuto sadu a začala ji aplikovat každý den, ráno i večer. Lékař varoval, že okamžitý efekt není a bude nutné aplikovat 1,5–2 měsíce, jak je psáno v návodu. Zde je výsledek po 1 měsíci používání: strie úplně nezmizely, ale efekt byl kolosální! Stali se téměř neviditelnými. Nemůžu ani uvěřit, že jsem měl ty děsivé červené pruhy! Přikládám fotky před a po. Předchozí fotka se objevila jen díky doktorovi. Obecně to budu nadále používat, myslím, že za další měsíc úplně zmizí, protože už existuje takový účinek!

AnastasiaSM

http://otzovik.com/review_2181680.html

Léčba strií v počátečních fázích vývoje je vždy účinná. Se starými striemi musíte dlouho bojovat. Pokud však použijete sadu nástrojů, můžete velmi brzy dosáhnout pozitivní dynamiky. Doporučuje se chránit pokožku před škodlivými účinky ultrafialového záření pomocí speciálních krémů s UV filtry.

U více než 60 % nastávajících maminek se během těhotenství objeví strie na hýždích a mnohé zajímá otázka, zda je možné se této vady na kůži zbavit. Abyste pochopili, jak situaci napravit, musíte pochopit, co jsou tyto pruhy a proč se objevují.

Proč se strie objevují?

Strie nebo strie jsou strukturální změny na kůži, které se tvoří v důsledku ztenčení a prasknutí pojivové tkáně. Dochází k poškození kolagenových vláken, ke ztrátě elasticity epidermis a zároveň k poranění cév a kapilár, což má vliv na změnu barvy. Strie začínají jako světle růžový odstín, ale nakonec se změní na tmavší barvy, včetně vínové, fialové, modré, šedé a dalších. Časem se strie zahojí, ale existuje možnost tvorby jizev nebo znamének, které jsou na kůži vizuálně patrné.

Příčiny

Během období porodu dochází v ženském těle k vážným změnám, které vyvolávají výskyt zvláštních defektů v různých částech těla. Mezi hlavní důvody patří:

1. Změna hmotnosti. Čím rychleji přibíráte, tím větší je pravděpodobnost vzniku strií. Kůže se nestihne přizpůsobit novým formám, dochází k mikrotrhlinám.
2. Hormonální změny. Mění se koncentrace hormonů, což ovlivňuje metabolické procesy a tvorbu řady sloučenin včetně kolagenu a elastinu.
3. Nedostatek živin v těle, vitamínů včetně E, prospěšných aminokyselin a dalších cenných sloučenin.

Některé ženy mají přirozeně oslabenou pokožku, která je suchá a náchylná k dermatologickým problémům, a to zvyšuje riziko vzniku strií. Predispozice ke vzniku strií na zadku v těhotenství se zvyšuje u nastávajících maminek, jejichž blízcí příbuzní již tímto problémem trpěli.

Jak se zbavit strií na zadku?

Během těhotenství není třeba dělat drastická opatření, protože to může ovlivnit vaši celkovou pohodu a způsobit potíže při nošení dítěte. Stačí přijmout následující opatření:

1. Správně pečujte o pokožku hýždí. Jedná se o použití speciální kosmetiky, která má hydratační a výživný účinek. Existují samostatné kategorie produktů doporučených pro nastávající maminky.
2. Kontrola váhy. Musíte se snažit postupně přibírat a to se bude hodit nejen stavu pokožky, ale i celého těla.
3. Lehká masáž, kontrastní sprcha. Pokud se již v těhotenství na zadku objevily červené strie, pak je nutné pomoci pokožce zotavit se z takových mikrotraumat. Mírná expozice podpoří lepší krevní oběh a stimuluje přirozenou obnovu tkání.
4. Správná výživa včetně pestré a zdravé stravy, vyvážený jídelníček.
5. Použití „lehkých“ kosmetických procedur. Krátkodobé balení je povoleno, ale pouze bez použití agresivních pomocných prostředků.
6. Používání spodního prádla z přírodních tkanin, vhodné velikosti a nejlépe zejména pro nastávající maminky.

Během těhotenství je nutné používat podpůrná opatření, protože právě ta mohou snížit pravděpodobnost vzniku strií nebo redukovat jejich stopy.

Jak se zbavit strií na hýždích po těhotenství?

S příchodem miminka výrazně přibývá metod odstraňování různých dermatologických vad. Mladé mamince mohou pomoci moderní kosmetické technologie a estetická medicína. Pokud byly modré strie na zadku dříve pozorovány během těhotenství, pak se časem začnou zesvětlovat, což naznačuje zjizvení dříve získaných zranění. Těmto jevům je vhodné předcházet, protože čím dříve budou přijata opatření k odstranění strií, tím účinnější a levnější budou postupy.

Mezi moderními metodami boje proti striím na hýždích vynikají následující opatření:

1. Odlupování. Může být chemického nebo mechanického typu. Jedná se o odstranění vrchní vrstvy epidermis, což následně vyvolává regenerační procesy na kůži a stopy defektů se stávají téměř neviditelnými.
2. Mezoterapie. Obnovení pevnosti a pružnosti pokožky pomocí injekcí speciálního výživného roztoku. Pomáhá zlepšovat tvorbu kolagenu a podporuje přirozené regenerační procesy.
3. Laserová korekce. Princip je založen na posunu tkání v zóně jizvy a jejich obnově v důsledku tvorby nových pojivových tkání. Zároveň je stimulována obnova kolagenových vláken.

Abyste se nemuseli ptát, jak se po porodu strií zbavit, musíte co nejdříve začít s údržbou pokožky, správně o ni pečovat a sledovat její stav.

Během těhotenství se na těle mohou objevit strie, nazývané také strie. Tato zvláštní kožní vada se projevuje ve formě atrofických jizev na stehnech, břiše a hrudníku. Strie se mohou objevit na kterékoli části těla, častěji se však nacházejí tam, kde je velké množství tuku, a to na zadku. Jak odstranit strie na zadku, proč vznikají? Poměrně častá otázka, která trápí nastávající maminky a ženy, které již rodily.

Co způsobuje strie na zadku?

Než se začnete strií zbavovat, musíte pochopit důvod jejich vzhledu. Zde hraje roli několik faktorů:

1. rychlý nárůst hmotnosti;
2. hormonální nerovnováha;
3. genetická predispozice;
4. stáří.

Strie na zadku.

Čím více těhotná žena přibírá na váze, tím vyšší je pravděpodobnost vzniku strií na zadku. Mohou se objevit i při malém, ale náhlém zvýšení hmotnosti.

Hormonální nerovnováha je považována za jeden z hlavních důvodů vzniku strií na zadku. Produkce estrogenu a kortizolu během těhotenství je výrazně snížena, což má za následek narušení stavby kožních bílkovin a pojivové tkáně – kolagenu a elastinu. V důsledku toho kůže ztrácí pružnost, natahuje se a síťovaná vrstva dermis praská. Kolagen a elastická vlákna se také odlamují, zatímco je epidermis zachována, a v kůži se tvoří „potopy“. Toto je mechanismus, kterým strie vznikají. Externě jsou tyto procesy vyjádřeny výskytem neestetických jizev na kůži břicha a zadku.

Mezi příčinami strií je třeba zmínit i věk ženy. Čím je nastávající maminka mladší, tím větší je riziko, že se jí na kůži vytvoří pruhy.

Jak se zbavit strií na zadku během těhotenství

Neexistuje žádná medikamentózní léčba, která by dokázala zcela odstranit strie na zadku nebo jiných částech těla. Jejich odstranění je dlouhý proces, který vyžaduje trpělivost a disciplínu. Proto je lepší začít se strií bojovat ještě před otěhotněním. Abyste zabránili jejich výskytu před očekávaným početím, musíte sledovat svou váhu, jíst správně a cvičit.

Pokud se i přes přijatá opatření strie na zadečku stále tvoří, a to se většinou děje ve druhém trimestru těhotenství, pak čím dříve je začnete léčit, tím větší je efekt.

K odstranění strií při nošení dítěte nejsou vhodné všechny metody, které jsou ženám po porodu k dispozici. Nastávající maminky potřebují:

1. Sledujte svůj jídelníček a nedovolte, abyste náhle přibrali. Strava by měla obsahovat zdroje zdravých bílkovin (maso, mléčné výrobky, ryby). Protein stimuluje tvorbu kolagenu, který dodává pokožce pružnost.
2. Vezměte si kontrastní sprchu. Vodní procedury, pokud se používají pravidelně, pomohou zbavit se strií, protože voda má tonizující a posilující účinek na pokožku a problémové oblasti zadečku dostávají potřebný průtok krve. Po sprše si můžete hýždě otřít tvrdým froté ručníkem.
3. Neustále vyživujte a hydratujte pokožku přípravky pro prevenci strií, které jsou schváleny pro použití těhotnými ženami. Kosmetický přípravek by neměl obsahovat látky, které mohou dítěti ublížit.
4. V těhotenství, abyste se vyhnuli striím, je lepší jíst méně sladkostí. Cukr má tendenci brzdit obnovu kolagenu, což vede ke snížení elasticity pokožky, ztrátě pevnosti a vzniku strií na zadku a dalších místech, kde se hromadí podkožní tuk.
5. Můžete snížit vzhled nebo se strií úplně zbavit pomocí specializovaných lázeňských procedur, které nabízí mnoho lázeňských salonů. Těhotenství není kontraindikací zábalů a aplikací z mořských řas, které mohou výrazně ovlivnit hloubku již vzniklých strií. Po zábalu se obvykle provádí speciální masáž bederní oblasti, hýždí a lymfodrenážní masáž dolních končetin. Pokud se vám na zadku objeví strie, musíte na nich začít pracovat co nejdříve.

Jak odstranit strie na zadku během poporodního období

Integrovaný a metodický přístup vám umožní dosáhnout dobrých výsledků. Ženám, které chtějí mít po porodu krásné tělo včetně elastického zadečku bez strií, moderní medicína doporučuje chirurgické techniky, tradiční kosmetické procedury a laserové techniky k odstranění kožních defektů, které se objevily v těhotenství.

Chirurgická operace

Radikální metoda, která umožňuje zcela odstranit strie na zadku, ji ale kliniky nedoporučují všem pacientům. Pouze v případech, kdy není možné se strií zbavit jinými prostředky, je indikován chirurgický zákrok. Proč je tato efektivní varianta odborníky nejčastěji odmítána? Důvodem je, že postup k odstranění strií je jako u každé jiné plastické operace dlouhou a bolestivou rehabilitací.

Pomocí laseru

Odstranění strií na zadku laserem není tak traumatické a také dává dobrý účinek. Jde o to, že laserové paprsky pronikají hluboko do pokožky a spouští přirozené mechanismy pro tvorbu kolagenových vláken. Stará pojivová tkáň strií je přemístěna redukcí vláken hlubokých vrstev. Místo jizev se tak objevuje zdravá kůže.

Mezoterapie

Jedna z nejmodernějších léčebných metod, která umožňuje částečně se zbavit strií na zadku. Terapeutický koktejl se vstřikuje do protahované oblasti injekcí pomocí krátkých atraumatických jehel do hloubky 3-4 mm. Léky používané během procedury aktivují produkci kolagenu a iniciují regenerační procesy v kůži.

Chemický peeling

Běžná metoda řešení strií, která umožňuje odstranit čerstvé a malé strie. Často se používá střední peeling, který postihuje celou hloubku stratum corneum kůže. Do oblasti strií se aplikuje kyselina, která způsobí kontrolované chemické popálení. Po zarudnutí pokožky se kyselina zneutralizuje a následně se pokožka zadečku hydratuje speciálním post-peelingovým krémem, který má zjemňující účinek a odstraňuje pocit pnutí v místě bývalých strií.

Chcete-li se zbavit strií v poporodním období, jako během těhotenství, můžete použít tradiční procedury: zábaly, masáže, kontrastní sprchy, plavání.

Bez ohledu na důvody, které vyvolaly výskyt strií na zadku během těhotenství, všechny ženy, které mají tuto vadu, ji chtějí odstranit. Volba léčebné metody závisí na závažnosti strií a době jejich vzniku. Některé metody pro odstranění strií jsou účinné v počátečních fázích jejich vzhledu, zatímco jiné, radikální, jsou indikovány v pokročilých případech. Proto je důležité kombinovat různá ošetření a pečovat o pleť v těhotenství i po něm.